5 Dicas casa para aliviar espasmos musculares

esta condição provoca um tipo de nó que impede que o sangue flua correctamente em células musculares , que provoca uma acumulação de toxinas . terminações

o nervosas entram em jogo e enviar sinais para o cérebro que está acontecendo, o que faz com que a sensação de dor intensa e inflamação.

a área afetada pode desenvolver um tipo de tamanho muito sensível que pode causar dor quando a pessoa afetada tenta mover ou massagem.

para controlar os sintomas deste problema, os médicos estão acostumados a prescrever a tomar analgésicos e anti-inflamatórios.

e algumas dicas casa pode complementar estes tratamentos para acelerar a recuperação , sem causar efeitos negativos.

no resto deste artigo, vamos apresentar-lhe as 5 melhores dicas que você pode usar para aliviar sua tensão muscular.

Tome nota!

1. Aromaterapia

Os aromas que transmitem algumas plantas e especiarias têm efeitos calmantes Eles reduzem o estresse e tensão muscular

Aproveite os bons efeitos da aromaterapia com os seguintes óleos essenciais ..:

• a
• cânfora alecrim
• o tomilho lavanda
• calêndula
• eucalipto

Leia também: o batido com melão, espinafre e uvas para fadiga muscular

2. banhos terapêuticos

Os banhos de sais de Epsom e óleos relaxantes são ideais para aliviar espasmos, reduzir a inflamação e aliviar a sensação de dor.

Ingredientes

• 2 litros de água quente
• 1 chávena de sais de Epsom (250 g)
• 5 gotas de óleo essencial manjerona
• 5 gotas de óleo essencial de alecrim
• 5 gotas de óleo essencial de lavanda

como preparar um banho relaxante?

• calor dois litros de água e misturar sais de Epsom, bem como óleos essenciais.
• Despeje o líquido obtido em uma banheira e adicione o água fria para regular a temperatura do seu banho.
• Aproveite este banho relaxante por 10 a 15 minutos.
• Repita se necessário.

3. Uma pomada com arnica

Arnica é uma planta anti-inflamatório que pode tratar dores musculares e articulares.

É usado na medicina homeopática por centenas de anos, porque é uma excelente aplicação tópica calmante natural.

Ingredientes

• 2 chávenas de óleo de coco (480 g)
• 1 secos punhado arnica flores
• 4 colheres de sopa em pó de pimenta de caiena ( 40g)
• 1/2 xícara de própolis (100 g)
• 1/2 colher de chá de óleo de alecrim essencial (opcional) (2 g)

Como se preparar?

• Coloque folhas de arnica secou-se num recipiente com óleo de coco e marinar durante 12 a 24 horas.
• Após este tempo, misturar as folhas de arnica.
• put folhas arnica e óleo de coco em uma panela e aqueça em fogo baixo.
• Adicionar caiena e mexa para que todos os ingredientes estão bem incorporados.
• marinar por 1 2 hora, agitando ocasionalmente.
• Após este tempo, verter a mistura em um frasco.
• Utilização de um peneiro para filtrar pomada à base de plantas.
• Coloque volta sua pomada para aquecer a fogo suave, em seguida, adicione a cera de abelha. Mexa bem
• Quando sua mistura estiver pronta, retire do fogo e adicione os óleos essenciais.
• Espere até que esfrie para aplicar
• Esfregue em seus músculos cansados ​​e doloridos
• Evite usá-lo em seu face, pois isso pode causar irritação

4. Um tratamento com argila e alecrim

A combinação de argila e alecrim dá origem a um tratamento anti-inflamatório ideal para combater as contracturas musculares.

Ingredientes

• 1 colher de alecrim (10 g)
• 1 xícara de água (250 ml)
• 3 colheres de barro verde (30 g)
• 1 colherada de unguento de aquecimento (5 g)

Como preparar isto

• Coloque a água a ferver e adicione a colher de alecrim. Espere até que a decocção seja feita por 10 minutos
• Quando a bebida estiver pronta, misture com a argila verde para formar uma pasta cremosa
• Aplique este tratamento aos seus músculos doloridos e deixe-o trabalhar para 20 minutos
• Após este período, lave com água morna e aplique uma pomada aquecida
• Utilize este remédio uma vez por dia

Deseja saber mais? Leia: Trate celulite com álcool de alecrim

5. Exercícios físicos

Seria lógico pensar que o descanso é a melhor solução para acabar com as contraturas. No entanto, o exercício físico está provado ser uma das melhores terapias para se livrar rapidamente deste problema chato.

Alongamento e atividade física estimulam a circulação sanguínea, ajudando a eliminar toxinas acumuladas em células musculares

Entre as atividades mais recomendadas, aconselhamos a praticar:

• Yoga
• Tai-chi
• Natação
• Pilates

Se você levar em conta todas essas recomendações, você deve ser capaz de se livrar rapidamente do nó que impede que seu sangue atinja os músculos adequadamente.

No entanto, se nada funcionar depois de alguns dias, consulte um especialista para descobrir outras terapias que poderiam ajudá-lo.