Terminação positiva de PMS

Síndrome pré-menstrual ( SPM) provoca vários sintomas em mulheres alguns dias antes do período : dor, inchaço, enxaqueca, fadiga ...

Estes sintomas podem representar ligeiro desconforto, ou ser tão graves que impedem a pessoa designado para seguir sua rotina normal

Vamos ver juntos neste artigo as chaves para acabar com a TPM com soluções naturais

É possível tratar a TPM?

Embora muitos ginecologistas dizem que a dor e o desconforto que as mulheres experimentam alguns dias antes da menstruação são normais, o que é certo que nunca se deve ignorar um sintoma do corpo .

Mê se não for uma doença grave, a dor sempre indica um desequilíbrio que devemos e podemos corrigir, se possível, de maneira natural.

A síndrome pré-menstrual pode ser curada fazendo algumas mudanças em seu estilo de vida para torná-lo mais saudável , porque os hormônios são muito sensíveis ao estresse, contaminação, má nutrição ...

Embora existam remédios que aliviam No caso de um problema específico, nosso objetivo é acabar com essa síndrome ou minimizar seus efeitos, tanto quanto possível.

Síndrome Pré-Menstrual Final

1. Dieta

A dieta é a base do tratamento natural a ser seguido para pôr fim à TPM.

A dieta tem o poder de curar, bem como de adoecer, e é por isso que deve ser o ponto de partida no tratamento de qualquer doença crónica

Vamos ver quais os alimentos que não devem faltar na sua dieta diária:

• frutas e vegetais crus e cozidos (saladas, suco, smoothies)
• grãos integrais como aveia, quinoa, painço, etc.
• leguminosas
• frutas secas e sementes
• superalimentos como cânhamo, capim trigo, cacau, maca ...

É também necessário consumir boas fontes de proteína de origem animal (carne, peixe, ovos, produtos lácteos) mas de forma moderada, e sempre de boa qualidade (se possível, produtos ecológicos)

2. Emoções

As emoções têm uma forte ligação com a saúde, tanto as emoções positivas quanto as emoções negativas

devem ser levadas em conta: nervosismo, ansiedade, raiva e estresse, entre outros , emoções que podem afetar o sistema hormonal de uma forma negativa.

A relação do casal e a comunicação com o cônjuge também tem uma grande influência no corpo.

Para equilibrar as emoções, use flores de Bach ou para a homeopatia é uma boa opção.

3. Exercício

O exercício não é apenas uma maneira de manter um peso estável e saudável e tonificar os músculos. O exercício físico também ativa o metabolismo e muitas outras funções do corpo.

que promovem boa saúde e bom humor. Além disso, após a prática de atividade física, o corpo secreta hormônios que causam uma agradável sensação de relaxamento, bem-estar e felicidade.

Recomendamos que você combine exercícios de alongamento e Relaxamento uma ou duas vezes por semana, com um esporte mais intenso praticado a cada dois ou três dias

Você pode alternar exercícios na academia com atividades ao ar livre, dependendo da época do ano.

4. Complementos

• Para acabar definitivamente com a SPM, você precisará de certos suplementos que nutrem e equilibram todo o sistema hormonal. Maca
• : tubérculo andino que age como estimulante e um antioxidante capaz de regular os hormônios Pimenta
• : reduz o estrogênio elevado causado pelo estresse dieta ou certos medicamentos, como pílulas anticoncepcionais levedura nutricional ou levedura
• . este é um suplemento rico em vitaminas e minerais que promove bom sistema hormonal, muito útil em caso Magnésio
• : Este mineral é essencial para uma boa saúde e para combater qualquer tipo de dor e distúrbios nervosos. Vitamina C
• : esta vitamina é benéfica para a saúde e é muito eficaz em casos de períodos dolorosos com a presença de coágulos sanguíneos. Curcumina
• : é um bom anti -inflammatoire e um bom analgésico que melhora, além disso, a função do fígado e vesícula biliar óleo de planta de linhaça, azeite e óleo de prímula gérmen de trigo

. estes Os óleos são ricos em ácidos graxos essenciais.

5. Técnicas naturais

• Algumas técnicas naturais podem ajudar a superar PMS: cataplasmas
• na barriga
• tomar sol por 10 minutos todos os dias
• banhos de pés com água muito quente
• cobrindo bem a barriga e a parte lombar
• alongando a pélvis e os quadris

Ciática e lumbago: como tratá-las

Duas condições muito similares que causam dor e impossibilitam certos movimentos nas costas. Pacientes que sofrem com esses problemas são cada vez mais numerosos porque estão tentando muito ou sentados por muito tempo, sem mover Descubra neste artigo são ciática e lombalgia e como você pode tratar ciática .

(Cuidado)

8 Razões pelas quais as omoplatas são dolorosas e como tratá-las

Você sabe onde as omoplatas estão localizadas? Este é o nome dado aos ossos largos localizados nas costas dos ombros. As omoplatas servem como um ponto intermediário de passagem para músculos e tendões. Embora não seja normal, acontece conosco. muitas vezes sentem dor nas omoplatas. Em alguns casos, isso pode ser um simples indicador de fadiga.

(Cuidado)