Terminação positiva de PMS

Terminação positiva de PMS

Síndrome pré-menstrual ( SPM) provoca vários sintomas em mulheres alguns dias antes do período : dor, inchaço, enxaqueca, fadiga ...

Estes sintomas podem representar ligeiro desconforto, ou ser tão graves que impedem a pessoa designado para seguir sua rotina normal

Vamos ver juntos neste artigo as chaves para acabar com a TPM com soluções naturais

É possível tratar a TPM?

Embora muitos ginecologistas dizem que a dor e o desconforto que as mulheres experimentam alguns dias antes da menstruação são normais, o que é certo que nunca se deve ignorar um sintoma do corpo .

Mê se não for uma doença grave, a dor sempre indica um desequilíbrio que devemos e podemos corrigir, se possível, de maneira natural.

A síndrome pré-menstrual pode ser curada fazendo algumas mudanças em seu estilo de vida para torná-lo mais saudável , porque os hormônios são muito sensíveis ao estresse, contaminação, má nutrição ...

Embora existam remédios que aliviam No caso de um problema específico, nosso objetivo é acabar com essa síndrome ou minimizar seus efeitos, tanto quanto possível.

Síndrome Pré-Menstrual Final

1. Dieta

A dieta é a base do tratamento natural a ser seguido para pôr fim à TPM.

A dieta tem o poder de curar, bem como de adoecer, e é por isso que deve ser o ponto de partida no tratamento de qualquer doença crónica

Vamos ver quais os alimentos que não devem faltar na sua dieta diária:

  • frutas e vegetais crus e cozidos (saladas, suco, smoothies)
  • grãos integrais como aveia, quinoa, painço, etc.
  • leguminosas
  • frutas secas e sementes
  • superalimentos como cânhamo, capim trigo, cacau, maca ...

É também necessário consumir boas fontes de proteína de origem animal (carne, peixe, ovos, produtos lácteos) mas de forma moderada, e sempre de boa qualidade (se possível, produtos ecológicos)

2. Emoções

As emoções têm uma forte ligação com a saúde, tanto as emoções positivas quanto as emoções negativas

devem ser levadas em conta: nervosismo, ansiedade, raiva e estresse, entre outros , emoções que podem afetar o sistema hormonal de uma forma negativa.

A relação do casal e a comunicação com o cônjuge também tem uma grande influência no corpo.

Para equilibrar as emoções, use flores de Bach ou para a homeopatia é uma boa opção.

3. Exercício

O exercício não é apenas uma maneira de manter um peso estável e saudável e tonificar os músculos. O exercício físico também ativa o metabolismo e muitas outras funções do corpo.

que promovem boa saúde e bom humor. Além disso, após a prática de atividade física, o corpo secreta hormônios que causam uma agradável sensação de relaxamento, bem-estar e felicidade.

Recomendamos que você combine exercícios de alongamento e Relaxamento uma ou duas vezes por semana, com um esporte mais intenso praticado a cada dois ou três dias

Você pode alternar exercícios na academia com atividades ao ar livre, dependendo da época do ano.

4. Complementos

  • Para acabar definitivamente com a SPM, você precisará de certos suplementos que nutrem e equilibram todo o sistema hormonal. Maca
  • : tubérculo andino que age como estimulante e um antioxidante capaz de regular os hormônios Pimenta
  • : reduz o estrogênio elevado causado pelo estresse dieta ou certos medicamentos, como pílulas anticoncepcionais levedura nutricional ou levedura
  • . este é um suplemento rico em vitaminas e minerais que promove bom sistema hormonal, muito útil em caso Magnésio
  • : Este mineral é essencial para uma boa saúde e para combater qualquer tipo de dor e distúrbios nervosos. Vitamina C
  • : esta vitamina é benéfica para a saúde e é muito eficaz em casos de períodos dolorosos com a presença de coágulos sanguíneos. Curcumina
  • : é um bom anti -inflammatoire e um bom analgésico que melhora, além disso, a função do fígado e vesícula biliar óleo de planta de linhaça, azeite e óleo de prímula gérmen de trigo

. estes Os óleos são ricos em ácidos graxos essenciais.

5. Técnicas naturais

  • Algumas técnicas naturais podem ajudar a superar PMS: cataplasmas
  • na barriga
  • tomar sol por 10 minutos todos os dias
  • banhos de pés com água muito quente
  • cobrindo bem a barriga e a parte lombar
  • alongando a pélvis e os quadris

aplicando calor à barriga usando um aquecedor, garrafa de água quente, etc ...

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