Ataque de pânico noturno: causas e tratamento
Quer seja por razões médicas ou psicológicas, se já tivermos sofrido um ataque de pânico durante a noite, é importante dizer ao nosso médico para nos ajudar a resolver este problema.
O ataque de pânico noturno aparece repentinamente no meio da noite e é acompanhado por uma sensação de asfixia, taquicardia e sudorese.
Do ponto de vista clínico, é muito freqüentemente visto em pacientes com ataques de pânico durante o dia
No entanto, sabemos que os ataques noturnos são mais intensos e dolorosos.
Da mesma forma, é importante relatar aparência estranha. 10% das pessoas que sofrem de ansiedade, que estão sob pressão devido ao seu estilo de vida e sofrem de um alto nível de estresse, podem sofrer um ataque de pânico noturno.
Por outro lado, Há também outros núcleos na população que, por razões pessoais ou médicas, também são suscetíveis a esse tipo de situação. Em alguns casos, isso pode se tornar um problema real. Veremos mais informações abaixo
Crise noturna de pânico: quem pode sofrer?
Não falamos muito sobre os ataques noturnos de pânico. De tal forma que eles muitas vezes vêm como uma surpresa.
Quando se refere aos ataques de pânico noturnos, é comum imaginar uma pessoa com medo, paralisada e sofrendo de taquicardia em qualquer que circunstância diurna em que a mente admite que há um perigo ou um surto de ansiedade.
À noite, e em um lugar tão seguro quanto a cama, é difícil imaginar por que sofreríamos com isso. tipo de situações e ainda,
isso é mais comum do que pensamos.
Agora vamos ver que tipo de pessoas são susceptíveis de sofrer ataques de pânico noturnos: Pacientes que já estão sofrendo de convulsões pânico durante o dia
Pessoas sob forte pressão psicológica e emocional
- Doentes com hipertiroidismo ou hipotiroidismo
- Pessoas que sofrem de apneia
- Doença do refluxo gastroesofágico esofágico também pode ser a causa
- Pessoas que Acabou de experimentar um evento traumático
- : perda de um ente querido, acidente ou testemunha de um acidente ...
- Quais são os sintomas de um ataque de pânico noturno? Os ataques de pânico noturnos geralmente aparecem durante a fase não-REM do sono, ou seja, quando estamos calmos e, curiosamente, mais relaxados (é mais comum que apareçam por volta das 2 da manhã)
de repente e violento, como se alguém ativasse um mecanismo que nos "arrancasse" de nosso sono
O despertar é acompanhado por um sentimento de medo intenso, pânico ou inevitabilidade
- É acompanhado por engasgo, taquicardia e sudorese
- A pessoa tem a impressão de que esta situação durou muito tempo. No entanto, muitas vezes é muito limitado e breve e geralmente não ultrapassa os 15-20 minutos
- Da mesma forma, é importante notar que
- estamos mais confusos sobre essas crises do que com crises
. Eles surgem do nada, no meio do sono e deste mundo do inconsciente e relaxado, onde menos esperamos. É por isso que a falta de o controle é imenso e essa confusão tende a intensificar ainda mais o medo e o constrangimento, o que aumenta ainda mais o nível de ansiedade.
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O que podemos fazer para enfrentar e reduzir os ataques de pânico noturnos?
Como mencionamos anteriormente, os ataques de pânico noturnos têm várias causas. No entanto, podemos diferenciar entre dois grandes: ataques médicos e psicológicos
Por razões médicas
Fatores como problemas de tireóide, apnéia ou refluxo podem derivar nesses muito violentos despertares noturnos.
Portanto, é bom aplicar as seguintes estratégias:
Informar o nosso médico sobre o que está acontecendo conosco
Seguir um tratamento adaptado à nossa doença: problemas de tireoide, refluxo gástrico Esofágico ...
- Siga as indicações médicas para dormir melhor
- Verifique se os medicamentos que estamos tomando podem afetar a qualidade do nosso sono
- Tente ter uma vida ativa,
- O exercício físico é um bom regulador de ataques de ansiedade
- Depois de um ataque de pânico noturno, recomenda-se levantar e fazer algumas tarefas de rotina que não são estimulantes: arrumar algo, escovar os dentes ou cabelos ... não recomendado d e assistir TV ou tomar um banho, porque nesses casos não poderíamos dormir
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- Ataques de pânico por motivos emocionais ou psicológicos
Descobrir a origem de nossos problemas emocionais ou o gatilho para essa ansiedade
Gerencie esse mundo emocional com a ajuda de um profissional
- ou através de boas técnicas pessoais de confrontação
- Antes de dormir, pratique algumas técnicas de respiração e relaxamento A atenção é muito boa para lidar com essas situações
- O Yoga também pode nos ajudar
- Nadando, dançando ou andando no meio A natureza é uma atividade relaxante e boa para este tipo de problema
- Para concluir, nunca hesite em informar o seu médico que você sofre deste tipo de problema.
- Ataques de pânico noturnos
sempre têm origem biológico ou psicológico ele É necessário conhecer
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