Como remover os tornozelos
Esta é uma parte extremamente delicada do corpo que consiste de ligamentos, ossos e músculos. Se é verdade que também é Uma das partes mais fortes que suporta quase todo o peso do corpo, não é menos verdade que os tornozelos estão fortemente expostos a todos os tipos de lesões e complicações, como quando eles incham. Isto é devido à retenção de água, andar em pisos irregulares ou usar calçados inadequados, e também pode ocorrer como resultado de entorses ou cãibras. Dor no tornozelo
Os tornozelos nem sempre são doloridos quando incham, mas esse fenômeno é muito embaraçoso. Se você tem dor dentro ou fora de um ou ambos os tornozelos, pode ser um sinal de uma lesão. Se a dor persistir, consulte um especialista
Se além disso você ver que há uma inflamação, pode ser um golpe ou uma pequena tensão que você pode tratar. em casa, e você verá que obterá bons resultados! Uma ótima maneira de aliviar a dor e diminuir o inchaço dos tornozelos é colocar gelo nela. Você pode usar um saco plástico que você enche com gelo e que você cobre com um pano ou esses lingotes de plástico cheios com um líquido que deve ser congelado (eles também são usados para preservar drogas ou vacinas). Se você não quiser usar gelo, mergulhe os pés em um recipiente com água fria por 15 a 20 minutos. Faça isso a cada duas ou três horas por pelo menos três dias seguidos
Saiba que o sorvete é bom porque reduz o inchaço.
Um dos tratamentos da casa que pode ser usado quando você foi atingido no tornozelo mergulhando-o na água quente logo após aplicar o frio, de modo que a diferença de temperatura melhora a circulação (um tratamento muito apropriado para contusões). Como fazer isso desaparecer edema no tornozelo
Edema é o nome científico do inchaço; pode ser devido a ficar em pé ou sentado por muito tempo, gravidez, excesso de peso ou sedentarismo. Geralmente é causada pela retenção de água nas extremidades inferiores.
Felizmente, ela pode ser tratada de muitas maneiras diferentes, como praticar um esporte e tomar cuidado para levantar as pernas por alguns minutos. de vez em quando. No entanto, se for uma inflamação crônica, portanto mais antiga, é necessário consultar um especialista ou recorrer a tratamentos mais eficazes. A primeira coisa a fazer é identificar a causa. ou as causas do problema antes de começar a tratar os sintomas
Desnutrição, obesidade, artrite ou doença cardíaca ou renal podem ser a causa. Se você sofre de alguma dessas doenças, precisará fazer terapia para abordá-las enquanto faz mudanças em seu estilo de vida. Se você toma medicamentos, veja se eles não são contra-indicados. em casos de edema do tornozelo. Algumas das drogas que podem causar ou agravar esse problema incluem hormônios (como pílulas anticoncepcionais), antidepressivos e tratamentos para pressão alta. Evite tomar esses medicamentos se puder, ou tente encontrar uma solução menos invasiva
Sua dieta deve ser baixa em sal
porque o sódio retém a água, não apenas nos tornozelos, mas também na água. o corpo todo. O exercício físico é muito importante em uma vida saudável, se você está grávida, se você está ocupado com o seu trabalho durante todo o dia ou quantos anos você tem. Todos devem realizar exercícios de acordo com suas habilidades físicas. É aconselhável andar pelo menos três vezes por semana. Para evitar tornozelos inchados, você deve abster-se de ficar várias horas na mesma posição (sentado ou em pé). Se você não pode fazer qualquer outra coisa em seu local de trabalho,
tentar mudar de posição o mais rápido possível e até mesmo tentar tomar um pouco de ar para fora da janela, ele vai fazer você mais bom! outra dica importante:
não usar meias, sapatos ou calças apertadas nos tornozelos; calças não deve ser muito apertado nas coxas, pois isso pode afetar as pernas. Home remédios para tratar Desde tornozelos inchados
Eleve seu tornozelo, colocando as pernas esticadas na borda de uma cadeira ou sofá
- Aplique uma bolsa de gelo com um pano sobre os tornozelos. Você também pode deitar na cama e levantar as pernas, pressionando os calcanhares na parede; Você sentirá o sangue fluindo para trás e seus tornozelos menos inchados. É difícil ficar mais de cinco minutos nessa posição, mas com um pouco de prática você vai resistir mais e mais. Aplique uma compressa fria
- (você ainda pode usar pacote de legumes congelados) envolto em um pano para que não entre em contato direto com a pele, pois o frio pode queimar. Recongelar a compressa no congelador quando está quente e aplicar novamente mais tarde. Se houver uma entorse, uma
- tendinite , dor ou entorse, compressas frias alternadas e quente comprime ao vinagre. calor em uma panela de água e vinagre em partes iguais ao longo de cinco minutos. Molhe uma toalha com este líquido e envolva o tornozelo por alguns minutos; então faça a mesma coisa com água fria de vinagre. Repita isso três vezes. Para melhorar a condição de tornozelos inchados,
- aplicar algumas fatias de pepino e cobri-los com um pano ou uma gaze. O inchaço vai diminuir e você vai se sentir melhor mais rápido Aqui é um exercício que efetivamente alivia tornozelos inchados:
- se sentar no chão e esticar as pernas. Gire os tarugos no sentido horário, depois na outra direção, quinze vezes de cada lado. Este exercício também melhora a circulação sanguínea. fotografias reproduzidas cortesia de Sandy Austin, Valerie, jo marshall de Cakersandco e Gainesvegas.
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