Como combater a fadiga manhã com 5 milk shakes e smoothies
A fadiga matinal é uma realidade que milhares de pessoas enfrentam
Entre outras coisas, é causada pela má qualidade do sono, deficiências nutricionais e exposição prolongada ao estresse.
Traduz-se em uma série de sintomas que interferem no desempenho normal das tarefas diárias porque, além de reduzir a força física, afetam as habilidades mentais
Embora isso possa ocorrer ocasionalmente, muitas vezes é um problema recorrente que, se não resolvido, acaba por afetar a qualidade de vida
Felizmente, existem soluções 100% naturais que, graças à sua contribuição rica em nutrientes, aumenta o nive e
Destes, oferecemos estes 5 deliciosos batidos e smoothies de frutas e vegetais, perfeitos para melhorar o desempenho durante todo o dia.
Então só há para tentar!
1. Milkshake de manga banana-
ricos em fibras, antioxidantes e proteínas, delicioso manga batido e banana é um complemento perfeito para minimizar os sintomas de fadiga manhã.
De fato, Seus nutrientes aumentar o desempenho físico e otimizar os processos que convertem açúcares em fontes de energia.
além disso, ele tem propriedades digestivas e anti-inflamatórios que ativam a digestão lenta.
Ingredientes
- 1 manga madura
- 1 banana madura
- iogurte natural (125 g)
- 1 colher de sopa de aveia (10 g)
- 1/2 colher de chá de cúrcuma (2 g)
Preparação
- Extraia a polpa de uma manga madura e coloque-a no liquidificador com a banana cortada em pedaços pequenos.
- Adicione o restante dos ingredientes, misture até obter um batido cremoso e Modo de consumo
homogêneo
- Tome-o com o estômago vazio ou quando sentir sinais de cansaço matinal.
Veja também: De s receitas de smoothies de manga para emagrecer
2. Suco de suco de maçã e frutas cítricas
Com menos calorias do que o milkshake anterior, esta receita oferece ao corpo um suplemento antioxidante e de fibra que melhora a saúde digestiva e cardiovascular.
nutrientes essenciais, na verdade, aumentar o nível de energia física e mental. Isto irá prevenir a fadiga interromper suas tarefas diárias.
Ingredientes
- 1 maçã verde
- suco de 1 laranja
- suco 1 limão
- 1/2 copo de água (100 ml)
Preparação
- Corte a maçã em pequenos dados e coloque-a no liquidificador.
- Extraia o sumo de laranja e o sumo Limão e despeje sobre a maçã
- Adicione meio copo de água e misture por alguns minutos
Método de consumo
- Beba o batido com o estômago vazio todos os dias
3. Banana milkshake de morango
Este batido energizando morango e banana é ideal para aliviar a sensação de fadiga, que geralmente ocorre durante exercícios matinais.
Seus ingredientes aumentar a absorção Portanto, eles ajudarão você a controlar o gasto de energia ao longo do dia Ingredientes
5 morangos maduros
- 1 banana madura
- de iogurte natural ( 125 g)
- 2 colheres de sopa de farinha de aveia (20 g)
- 1 colher de chá. linhaça (10 g)
- Preparação
Corte os morangos ao meio, coloque no liquidificador com a banana e outros ingredientes.
- Misture na velocidade máxima por alguns minutos ou até 'para obter uma bebida homogênea.
- Método de consumo
Beber batido no café da manhã ou no meio da manhã.
- Para descobrir: Você conhece o morango branco? Um morango que tem um gosto de abacaxi!
4. Milk shake com leite de amêndoa
A mistura de leite de amêndoa e leite de aveia
fornece ao corpo uma quantidade significativa de aminoácidos, carboidratos e ácidos Juntos, eles aumentarão seu nível de energia. Suas propriedades nutricionais otimizam a atividade das células e reduzem a sensação de esgotamento mental.
Ingredientes
1 copo de leite amêndoa (200 ml)
- 3 colheres de sopa de leite de aveia (30 g)
- 1 colher de sopa de mel (25 g)
- Preparação
Deite todos os ingredientes no liquidificador e faça vire até que tudo esteja homogêneo
- Método de consumo
Tome o milkshake no café da manhã
- 5. Kiwi-Apple Smoothie
Ao combinar a vitamina C do Kiwi com antioxidantes e fibras de maçã, você pode obter uma bebida matinal que combate os efeitos da fadiga.
eles também
diminuem a retenção de água e problemas digestivos Ingredientes
1 kiwi maduro
- 1 maçã verde
- 2 folhas de espinafre
- 3 colheres de sopa d aveia (30 g)
- 1 copo de água (200 ml)
- Preparação
Corte todos os ingredientes em pedaços pequenos e misture com aveia e um copo de água
- Certifique-se de que tudo esteja homogêneo e consuma imediatamente
- Modo de consumo
Pegue o milk shake com o estômago vazio e espere pelo menos 30 minutos antes do café da manhã
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