Como combater a fadiga manhã com 5 milk shakes e smoothies

Como combater a fadiga manhã com 5 milk shakes e smoothies

A fadiga matinal é uma realidade que milhares de pessoas enfrentam

Entre outras coisas, é causada pela má qualidade do sono, deficiências nutricionais e exposição prolongada ao estresse.

Traduz-se em uma série de sintomas que interferem no desempenho normal das tarefas diárias porque, além de reduzir a força física, afetam as habilidades mentais

Embora isso possa ocorrer ocasionalmente, muitas vezes é um problema recorrente que, se não resolvido, acaba por afetar a qualidade de vida

Felizmente, existem soluções 100% naturais que, graças à sua contribuição rica em nutrientes, aumenta o nive e

Destes, oferecemos estes 5 deliciosos batidos e smoothies de frutas e vegetais, perfeitos para melhorar o desempenho durante todo o dia.

Então só há para tentar!

1. Milkshake de manga banana-

ricos em fibras, antioxidantes e proteínas, delicioso manga batido e banana é um complemento perfeito para minimizar os sintomas de fadiga manhã.

De fato, Seus nutrientes aumentar o desempenho físico e otimizar os processos que convertem açúcares em fontes de energia.

além disso, ele tem propriedades digestivas e anti-inflamatórios que ativam a digestão lenta.

Ingredientes

  • 1 manga madura
  • 1 banana madura
  • iogurte natural (125 g)
  • 1 colher de sopa de aveia (10 g)
  • 1/2 colher de chá de cúrcuma (2 g)

Preparação

  • Extraia a polpa de uma manga madura e coloque-a no liquidificador com a banana cortada em pedaços pequenos.
  • Adicione o restante dos ingredientes, misture até obter um batido cremoso e Modo de consumo

homogêneo

  • Tome-o com o estômago vazio ou quando sentir sinais de cansaço matinal.

Veja também: De s receitas de smoothies de manga para emagrecer

2. Suco de suco de maçã e frutas cítricas

Com menos calorias do que o milkshake anterior, esta receita oferece ao corpo um suplemento antioxidante e de fibra que melhora a saúde digestiva e cardiovascular.

nutrientes essenciais, na verdade, aumentar o nível de energia física e mental. Isto irá prevenir a fadiga interromper suas tarefas diárias.

Ingredientes

  • 1 maçã verde
  • suco de 1 laranja
  • suco 1 limão
  • 1/2 copo de água (100 ml)

Preparação

  • Corte a maçã em pequenos dados e coloque-a no liquidificador.
  • Extraia o sumo de laranja e o sumo Limão e despeje sobre a maçã
  • Adicione meio copo de água e misture por alguns minutos

Método de consumo

  • Beba o batido com o estômago vazio todos os dias

3. Banana milkshake de morango

Este batido energizando morango e banana é ideal para aliviar a sensação de fadiga, que geralmente ocorre durante exercícios matinais.

Seus ingredientes aumentar a absorção Portanto, eles ajudarão você a controlar o gasto de energia ao longo do dia Ingredientes

5 morangos maduros

  • 1 banana madura
  • de iogurte natural ( 125 g)
  • 2 colheres de sopa de farinha de aveia (20 g)
  • 1 colher de chá. linhaça (10 g)
  • Preparação

Corte os morangos ao meio, coloque no liquidificador com a banana e outros ingredientes.

  • Misture na velocidade máxima por alguns minutos ou até 'para obter uma bebida homogênea.
  • Método de consumo

Beber batido no café da manhã ou no meio da manhã.

  • Para descobrir: Você conhece o morango branco? Um morango que tem um gosto de abacaxi!

4. Milk shake com leite de amêndoa

A mistura de leite de amêndoa e leite de aveia

fornece ao corpo uma quantidade significativa de aminoácidos, carboidratos e ácidos Juntos, eles aumentarão seu nível de energia. Suas propriedades nutricionais otimizam a atividade das células e reduzem a sensação de esgotamento mental.

Ingredientes

1 copo de leite amêndoa (200 ml)

  • 3 colheres de sopa de leite de aveia (30 g)
  • 1 colher de sopa de mel (25 g)
  • Preparação

Deite todos os ingredientes no liquidificador e faça vire até que tudo esteja homogêneo

  • Método de consumo

Tome o milkshake no café da manhã

  • 5. Kiwi-Apple Smoothie

Ao combinar a vitamina C do Kiwi com antioxidantes e fibras de maçã, você pode obter uma bebida matinal que combate os efeitos da fadiga.

eles também

diminuem a retenção de água e problemas digestivos Ingredientes

1 kiwi maduro

  • 1 maçã verde
  • 2 folhas de espinafre
  • 3 colheres de sopa d aveia (30 g)
  • 1 copo de água (200 ml)
  • Preparação

Corte todos os ingredientes em pedaços pequenos e misture com aveia e um copo de água

  • Certifique-se de que tudo esteja homogêneo e consuma imediatamente
  • Modo de consumo

Pegue o milk shake com o estômago vazio e espere pelo menos 30 minutos antes do café da manhã

  • Você teve uma noite ruim? Fadiga atrapalha suas manhãs? Motive-se e aproveite os smoothies caseiros e milkshakes que

darão ao seu corpo a energia e os nutrientes de que ele precisa para permanecer ativo durante todo o dia 5 smoothies energizantes para superar a fadiga. Leve-o durante o dia de trabalho!

Neste artigo, compartilharemos com você 5 receitas de smoothies energizantes que podem nos ajudar a lidar com a fadiga. Leia mais "


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