Comer uma pêra por dia: que benefícios?

Esta deliciosa fruta refrescante tem muitas propriedades para a saúde. Você gostaria de descobri-los? Leia este artigo para saber todos os benefícios de peras.

A partir de agora, você não pode fazer sem!

Peras e benefícios

O que esta fruta em dezenas de receitas, pode ser comido em qualquer época do ano

A pêra é muito digestível, doce, saborosa e contém uma grande fonte de nutrientes.

É por isso que é recomendado tratar muitas dores e doenças diferentes!

Esteja ciente de que a pêra fornece um bom suprimento de água. É usado para hidratar o corpo, para evitar a retenção de água e para satisfazer a fome (ideal para pessoas que querem perder peso).

Como não contém gordura e seus açúcares são simples, é recomendada para os atletas antes e após o exercício.

é bem tolerado por diabéticos e com a sua fibra solúvel e insolúvel, que estimula a regulação intestinal.

qualquer um pode comer peras, que são bebês ou idosos

São recomendados para:

• Cardiopatas
• Pessoas com hipertensão
• Anêmica
• Crianças e adolescentes
• Atletas
• diabéticos
• obesos

pêras também são recomendados para pessoas que sofrem das seguintes condições:

• colesterol
• constipação
• delicado estômago (úlceras e gastrites)
• Diarréia
• Goître

Veja este artigo: Os 6 melhores f ruits para lutar contra a constipação

Diferentes tipos de peras

Você pode não saber disso, mas existem diferentes variedades desta fruta deliciosa:

• Bartlett: É usado para preparar enlatado porque o seu gosto n ' não é muito forte e se perde ao cozinhar. Encontra-se no verão e no outono
• Bartlett Rouge: Sua cor é intensa e é consumida crua, em salada ou como entrada. Pode ser encontrada no verão
• Anjou: É excelente no forno ou crua em saladas. Pode ser encontrado no outono ou no inverno.
• Anjou Rouge: É usado para decorar mesas e saladas de frutas. Você pode comprá-lo no outono ou inverno
• Bosc Bosc: É crocante, firme e com um leve sabor picante. Encontra-se no Outono, Inverno e Primavera
• Forelle: É doce, suculento e crocante. Quando amadurece, adquire um tom dourado. Encontra-se no outono e inverno
• Doyenne du Comice: combina perfeitamente com queijos finos e é excelente cozido de ouro com maçãs. Compre no outono ou inverno
• Seckel: Muito doce, ideal para panquecas e tortas. É encontrado no outono e inverno

Quais são os benefícios de comer uma pêra por dia?

Agora você conhece as propriedades desta deliciosa fruta e suas variedades.

agora tempo para descobrir seus benefícios quando consumidos todos os dias!

luta contra os radicais livres

Estas organizações são responsáveis ​​por danificar as células e fazendo com que o seu envelhecimento prematuro.

com seus antioxidantes A pêra protege o corpo dos radicais livres e ajuda-nos a ser mais saudáveis.

Reduzindo o risco de câncer

O acúmulo de ácidos biliares no intestino aumenta a possibilidade de desenvolver câncer colorretal e vários problemas intestinais.

Fibras trazer as peras proteger a saúde do cólon e, assim, reduzir o risco de sofrer câncer.

Por outro lado, os nutrientes dessa fruta impedem a formação de células cancerígenas no esôfago e no estômago.

Control Diabetes

Como a pêra tem um baixo índice glicêmico, é uma sobremesa ou um lanche perfeito para pessoas com diabetes quando querem comer algo doce.

Fluxo sanguíneo absorve carboidratos e controla os níveis de glicose

Estimular a digestão

Pêras desempenham um papel muito importante na estimulação dos processos digestivos

Uma pêra por dia traz 20% fibra diária requerida pelo corpo

Desta forma, age como um lubrificante do intestino e ajuda a evacuar as fezes mais rapidamente, evitando a constipação.

Além disso, a pêra estimula a secreção de suco gástrico e regula as fezes em pessoas com diarréia.

Diminuir a pressão arterial

Graças ao seu teor de potássio, a pêra tem importantes benefícios para a saúde do coração (este nutriente é um vasodilatador muito eficaz).

Reduz a pressão arterial , diminui a tensão nas veias e evita a formação de coágulos que podem causar danos ou doenças no sistema cardiovascular.

Da mesma forma, a pêra aumenta o fluxo sanguíneo para todas as partes do corpo, oxigenando os órgãos e reduzir as chances de desenvolver doença cardiovascular ou ataques cardíacos.

Não se esqueça de ler: Como diminuir a pressão alta sem usar drogas

Outros benefícios de pêras

Veja alguns outros benefícios desta fruta:

• Como contém pectina, a pêra reduz os níveis de colesterol .
• Estimula o sistema imunológico e previne doenças no inverno.
• ajuda a organização a lembrar ossos, retardando ou melhorando a osteoporose
• Graças à sua ingestão de ácido fólico, previne doenças do feto e da mulher grávida.
• Evita cãibras porque contém muito potássio
• Uma máscara de pêra melhora a saúde da pele e do cabelo
• É perfeita para uma dieta de purificação e emagrecimento

Como escolher as melhores pêras

Por fim, é bom conhecer algumas dicas para escolher as melhores pêras e apreciá-las nas receitas que você gosta

• Escolha as que são firmes, com pele macia e sem golpes.
• Evite pêras com partes moles e / ou escuras (golpes)
• Você pode guardá-las na geladeira, mas é melhor comê-las frescas.
• Pressione a parte superior (o lado da haste) para saber se está madura: se esta parte for macia, a pêra está madura.

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