Batido Nutritivo e Depurativo: Pêra, Chia e Farinha de Aveia
Este batido de pêra, chia e aveia é ideal para quem está em dieta de emagrecimento. Além disso, fornece nutrientes em quantidade enquanto nos ajuda a perder peso sem nos privarmos
Descubra os benefícios deste delicioso smoothie nutritivo que melhora o funcionamento do fígado, dos rins e da pele. intestino permitindo que você fique mais magro enquanto se mantém saudável.
Um batido saciante para emagrecer
Você está procurando maneiras de perder peso? No entanto, você também quer melhorar a qualidade de sua dieta. Além disso, você não quer prejudicar sua saúde e ainda mais: você quer adquirir hábitos saudáveis sem passar fome. Então você tem que escolher alimentos que lhe forneçam todos os nutrientes que você precisa, ao mesmo tempo em que lhe traz saciedade e satisfação.
Essa é a maneira de evitar comer ou comer.
Alimentos nutritivos e satisfatórios são ricos em fibras , o que não apenas promove a função intestinal, mas também nos dá uma sensação de saciedade.
Além disso, alimentos ricos em fibras são alimentos que Delicioso pelo seu sabor naturalmente doce ou doce. Assim, graças ao seu consumo, não estamos inclinados a nos lançar em doces industriais daqueles que nos fazem ganhar peso.
Felizmente para nós, os smoothies nos permitem combinar este tipo de alimento e para fazer bebidas doces e satisfatórias que nos ajudam a sentir-nos bem com o nosso objetivo de desbaste.
Quer saber mais? Leia: 5 smoothies de alta fibra para combater a constipação
Pear
Pear é uma fruta deliciosa, doce e refrescante, que é facilmente digerida e dá energia e vitalidade.
Sua composição de fibras melhora a função intestinal, enquanto potássio e arbutina conferem propriedades diuréticas favorecendo a eliminação de líquidos.
Assim, graças a estes compostos, nos sentimos leves e esvaziados a qualquer momento do dia
Os carboidratos contidos na pêra são absorvidos muito lentamente pelo corpo. Graças a esta lenta absorção combinada com a doçura do fruto, evitaremos a tentação de comer doces, especialmente de manhã
As sementes de chia
As sementes de chia são uma maravilha da natureza. Estas minúsculas sementes acinzentadas são o remédio moderno para regular a função intestinal e perder peso com facilidade.
Quando moídas, essas pequenas sementes mágicas liberam sua mucilagem, uma fibra mole e gelatinoso que cuida de todo o trato digestivo e choca as toxinas do seu corpo
A chia, rica em antioxidantes, proteínas, ácidos graxos e minerais como o cálcio, tem um alto poder nutricional e Trata a função do fígado
Aveia
A aveia é um dos melhores grãos que podemos comer, se quisermos perder peso. E por causa de seu alto teor de fibras e nutrientes,
Além disso, a característica primária deste conteúdo de fibras e nutrientes faz da aveia um alimento saciante que nos dá energia enquanto acalma nosso sistema nervoso. . Isto faz da aveia uma aliada ideal para combater mordeduras compulsivas .
As pessoas que estão sujeitas a mordidas compulsivas e têm dificuldade em controlar sua dieta encontrarão na aveia uma ajuda valiosa sua vontade.
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Como preparar seu smoothie
Ingredientes
- 2 peras maduras
- 1 colher de sopa de sementes de chia (14 g )
- 3 colheres de sopa de farinha de aveia (30g)
- 1 copo de água (200ml)
- Um pouco de estévia (a seu gosto) (opcional)
NOTA: Se as peras são orgânicas, você pode comê-las com a pele, que também é rica em fibras.
Preparação
- No dia anterior, molhe as sementes de chia e aveia na água. Cubra-os e deixe-os de molho durante a noite.
- Na parte da manhã, ao preparar seu smoothie, incluem aveia, sementes e água também, que tomou uma consistência gelatinosa, graças à presença de fibras.
- Adicionar a pêra e corte em pedaços stevia a gosto, se você quiser fazer a preparação doce.
- Misture bem por pelo menos um minuto até uma textura homogênea.
Quando e como consumir seu smoothie?
- A melhor hora para consumir sua deliciosa bebida será de manhã , durante o café da manhã, ou um pouco mais tarde pela manhã. Seus açúcares naturais ajudará a evitar ânsias por várias horas.
- suas aveia rica em conteúdo e chia vai ajudar a regular a sua função intestinal nas primeiras horas da manhã.
- Você pode comer este batido todos os dias em fases . Por exemplo, você pode beber todos os dias durante um mês e depois fazer uma pequena pausa. Seu corpo vai deixar você saber quando ele precisa.
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