9 Alimentos para comer à noite para uma barriga lisa
Você deseja ter uma barriga mais plana? Tal aspiração, como você sabe, requer três chaves básicas: constância, exercícios e uma boa comida
Você não pode fazer isso em um dia, e não em uma semana. Depois de várias semanas, você começará a notar uma queda no volume e maior firmeza, menos flacidez e alguns tamanhos menores.
Além do aspecto físico, é importante monitorar o volume de sua barriga por uma razão muito importante: saúde
Não se deve esquecer que uma barriga inchada está ligada a um risco maior de sofrer de problemas cardiovasculares.
Assim, vale a pena para sujar as mãos e para isso, nada como uma boa dieta
Hoje queremos dar-lhe uma lista de alimentos para comer em seus jantares, o que irá ajudá-lo para obter um estômago achatado
1. Sim para vegetais verdes para uma barriga lisa
Veja também este artigo: O melhor suco verde para queimar gordura e controlar a ansiedade
A maneira mais rápida de ter uma barriga lisa é consumir vegetais verdes todos os dias
Mas, como você sabe, no jantar, você tem que escolher cuidadosamente seus vegetais para evitar digestão muito pesada e promover um sono agradável.
- Os melhores legumes para o jantar são couve mas saiba que, se forem muito pesados para o intestino, recomendamos que sejam cozidos a vapor.
- Assim, eles reterão uma boa parte de suas propriedades e
- Eles ajudarão você a descansar, especialmente se você comer uma pequena salada durante o jantar. Descubra também: As 7 chaves e segredos da melhor salada de "queima de gordura"
2. Azeite
Não elimine o azeite da sua dieta e não tenha medo de o comer todos os dias para obter uma barriga lisa.
Os ácidos gordos do O azeite extra-virgem, como o ácido oleico,
pode ajudar a fortalecer a decomposição das gorduras mais resistentes do nosso corpo, especialmente as que estão na barriga. Tempere as suas saladas com limonada. Azeite de oliva: sua saúde e sua linha vão agradecer.
- 3. Uma infusão de hortelã
Antes de ir para a cama, não hesite em preparar uma boa infusão de hortelã.
Além de agir como relaxante muscular, a menta ajuda a purificar o corpo.
É um antiinflamatório muito poderoso e um maravilhoso aliado para a saúde do fígado Você pode tomar até duas xícaras de infusão de hortelã por dia
- Lembre-se que o melhor momento para promover o seu bem-estar e perda de peso é à noite (como é o momento em que o fígado e suas funções são renovadas)
4. Algas de alga marinha
Se você nunca ouviu falar de algas algas, é hora de descobri-las. Eles são valorizados graças ao seu alto teor de iodo e porque eles regulam nossa taxa de metabolismo (a taxa na qual o corpo queima gordura). Além disso, as algas kelp são ricas em múltiplas vitaminas, ideais para promova a quebra da gordura da barriga e alivie a retenção de água
Adquira nos departamentos especializados do seu supermercado. Eles vão encantar você! 5. Espargos
Espargos é delicioso. Consumir os que preferir, branco, roxo ou verde, pois todos são excelentes para a saúde.
Eles estão cheios de vitaminas (A, grupo B, C e E), bem como minerais, como zinco ou potássio, necessários para ajudar a eliminar o excesso de líquido no nosso corpo.
6. Tomates
Tomates são muito agradáveis e são excelentes no jantar, se misturados com um pouco de proteína.
Tomates são ricos em antioxidantes e nos ajudam a perder peso: eles lutam contra a inflamação e a retenção de água no corpo
Além disso, graças à leptina que eles contêm, um tipo de proteína,
eles regulam o metabolismo e dão uma maior sensação de saciedade.
- 7 . Melancias
- As melancias, além da água que contêm, são muito ricas em potássio, um mineral essencial para a eliminação adequada do excesso de fluido no corpo. Além disso, melancias são muito ricas em vitamina C e
cuidam do nosso sistema imunológico combatendo a inflamação.
Motive-se para preparar saladas deliciosas nas quais você pode adicionar um pouco de melancia. Você vai amar!
8. Pepinos Os pepinos são, na verdade, um membro da família das melancias e dos melões. Eles compartilham as mesmas virtudes de emagrecimento que os segundos.
Eles são saciantes, diuréticos e cheios de vitaminas. Em seus jantares, você pode cortá-los em tiras finas e servi-los temperados com um pouco de vinagre de maçã.
Leia este artigo: Como reduzir o consumo de carboidratos para perder gordura corporal
9. Alcachofras
Alcachofras são excelentes e ideais para jantares
São ricos em fibras, combatem o inchaço do estômago, contêm poucas calorias, são nutritivas e, claro, deliciosas.
Lembre-se e alcachofras são vegetais que fortalecem a saúde do fígado.
Qualquer alimento que cuida da saúde do fígado é ideal para jantares porque, como você sabe, durante a noite, esse órgão carrega importantes tarefas de desintoxicação
Veja também este artigo: Café da manhã e jantar: 5 dicas eficazes e fáceis para perder peso
- Para concluir, se você quer perder barriga, é necessário ser consistente e
- combinar uma dieta saudável, variada e equilibrada com exercícios.
6 Falsas crenças sobre exercícios que impedem bons resultados
O exercício físico é um dos hábitos mais recomendados para se ter um peso físico adaptado e melhorar a saúde. A prática regular do esporte Combater os efeitos negativos de um estilo de vida sedentário e é uma maneira eficaz de dizer adeus ao excesso de peso. Na verdade, gastar 30 minutos por dia otimiza as funções mais importantes do nosso corpo e melhora a saúde mental.
Um suco hidratante para perder peso
Hidratação adequada é uma das chaves para perder peso de forma saudável. Nosso corpo precisa de uma boa quantidade de líquido para realizar da melhor maneira, todas as suas funções vitais. além disso, eles são obrigados a controlar dores de fome e evitar o consumo excessivo de calorias ao longo do dia.
