Como encontrar um sono reparador?
Muitas vezes ficamos com a sensação de não ter descansado, mesmo se fomos para a cama muito cansado e com um grande desejo de recuperar energia perdida pela azáfama do trabalho diário, e é muito frustrante para pensar que a fadiga ainda está lá, intacto.
o pior que pode acontecer é que esta situação vai se tornar cada vez mais comum, e, em seguida, tornar-se um verdadeiro problema de saúde ... foi então que não se sentindo muito bom para ser muito irritado e mal-humorado com todos apenas porque " não podemos dormir
Como ninguém é responsável pelo que nos acontece, é melhor encontrar uma boa solução para melhorar esta situação desagradável. É por isso que é muito importante prestar atenção às seguintes dicas para nos ajudar a alcançar o descanso perfeito.
Dicas para um sono melhor
- A primeira coisa a fazer é respeitar os horários de sono fixos , que é ir dormir todos os dias ao mesmo tempo e também fazer o máximo para poder dormir pelo menos sete horas por noite. Desta forma o seu corpo se acostuma e se tornará muito mais fácil para adormecer, para ser cheio de vitalidade no dia seguinte e começar um novo dia com mais energia.
- Outro bom truque para s 'dormindo mais rápido com sono profundo, repousante, é tomar um banho quente de meia hora antes de deitar. a água quente ajuda a relaxar os músculos e remove todas essas tensões acumulada durante a jornada de trabalho e você será muito mais relaxado.
- a casa avós cura de ter ouvido muitas vezes é tomar um copo de leite quente com uma colher de sopa de mel. Este truque é realmente eficaz, mas não é recomendado para pessoas com intolerância à lactose que vai se sentir inchado e pesado, o que poderia interromper o seu sono.
- As pessoas com este problema devem evitar o consumo de bebidas com cafeína, como café, por exemplo. Se você gosta destas bebidas você tem que levá-los na parte da manhã e nunca antes de deitar, porque a cafeína é um estimulante e não permite que você realmente resto, é o mesmo para o álcool.
- outra coisa que também pode prejudicar um bom descanso é fazer uma grande refeição antes de ir dormir, é melhor comer algo leve, como uma salada e comer pelo menos duas horas antes de dormir, . dessa forma, você vai ser muito melhor e descansar
- o próximo passo no resto perfeito de realização é ter uma boa cama, este deve ser um meio termo, nem muito mole nem muito dura ; ele deve ser o mesmo para os travesseiros para que o corpo é perfeito e não sente qualquer tipo de equilíbrio desconforto, para entrar em um sono repousante e o número de horas necessárias.
- A sala deve estar em temperatura normal , nem frio nem quente , no qual não entra muita luz e longe do barulho, pois interfere no sono.
Melhore sua saúde mental com estas 8 dicas
É Essencial dedicar tempo à sua agenda. Cuidar de sua saúde mental é necessário para estabelecer projectos e mantê-lo formulário longo. bem-estar emocional é tão importante quanto a saúde física. Especialmente quando nossa mente está se deteriorando nosso corpo começa a ceder também. Enxaquecas, dores nas costas, insônia e problemas estomacais são geralmente sinais de que algo está errado com isso.
Você já tem Pode ter ouvido falar dos benefícios de beber suco de limão com um pouco de bicarbonato de sódio. Muitos artigos foram escritos sobre este tema e sobre suas virtudes, então vale a pena experimentar este mix. Vamos explicar como fazer um remédio simples que tenha grandes benefícios para a saúde Os benefícios de um copo de suco de limão e bicarbonato de sódio Essa combinação gerou muita controvérsia e muita curiosidade.
