Luto, o processo interno em que ninguém está preparado
O luto é um processo delicado e complexo pelo qual devemos nos despedir de uma pessoa que tenha sentido para nós. Esta jornada pessoal requer, sem dúvida, múltiplos processos que desenvolveremos e aos quais iremos canalizar depois
Mas se há muitas maneiras de alcançar essa aceitação, há sempre um fim semelhante: "colocar" o amado como um precioso tesouro em nosso coração.
Uma vez que a memória deste ser está enraizada em nossa memória de uma maneira mais calma, podemos nos permitir sermos felizes novamente.
O luto não é esquecer, mas curar a dor para aprender a viver com esta ausência.
Hoje, neste artigo, queremos ensinar-lhe estratégias para tornar mais fácil para você.
Meu luto, seu luto
Há um aspecto em que psiquiatras e psicólogos são muito claro: cada pessoa enfrenta o luto à sua maneira e todas as maneiras são respeitáveis.
Às vezes falamos de falsos mitos sobre o luto. Alguns argumentam que haverá "um luto saudável e universal que serviria a todos da mesma maneira". Isso não é verdade. Agora vamos ver quais são os equívocos sobre o luto que devemos derrubar.
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Falsos mitos do luto
A pessoa que não sai o sofrimento seria condenado a suportar o "luto". Isso não é verdade
- . O luto tem muito a ver com a personalidade de cada pessoa. Assim, alguém que não é muito expressivo, que não está acostumado ao alívio emocional, a comunicar seus sentimentos e emoções a outros, lidará com seu luto. em silêncio, à sua maneira.
- O desejo de estar só consigo mesmo para reorganizar-se, para limpar a ausência de alguém, é algo tão respeitável quanto optar por um psicólogo. Cada pessoa limpa suas feridas à sua maneira.
- Outro falso mito nos diz que o tempo cura tudo. Isso não é verdade. O tempo não cura se todos não fizerem a mudança, a aceitação e a integração da possível perda.
- É preciso saber algo importante: esse vazio sempre existirá em nosso coração. O tempo não vai curar essa ausência em si mesmo. O que vai permitir é que a dor alivie um pouco, para nos permitir continuar vivendo.
- Aqui está outro mito: a dor é sentida no momento, e quem não sofre imediatamente é uma pessoa fria. Esta é uma idéia que deve ser descartada a qualquer custo
- Depois de uma perda, depois de perder alguém em um acidente ou doença, a dor não acontece imediatamente. Na verdade,
semanas podem passar antes que a pessoa realmente reaja. Não significa que ela não tenha sentimentos.
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O mais comum é que o impacto disso a morte causa em nós uma negação. Nós não podemos acreditar, por isso somos incapazes de responder. Pouco a pouco, a consciência surgirá e a dor se desenvolverá de acordo com isso.
- Técnicas para controlar o luto
Dissemos anteriormente que o caminho do luto é algo muito íntimo, desencarnado e trabalhador.
Não existe uma técnica específica que sirva a todos nós
simplesmente porque cada um de nós entende a dor à sua maneira e deve ser administrada de acordo com o que funciona e alivia para todos. No entanto, ainda podemos aplicar algumas estratégias.
Controle do Pensamento
Quando perdemos alguém, nossa mente não responde, apenas sente. Pensamentos com emoções, medos com ansiedades se acumulam.
É necessário manter um controle adequado de nossos pensamentos. Identifique-os para poderem promover alívio emocional
- O controle do pensamento também exige que você não se sinta culpado ou procure culpados para explicar o que aconteceu. A pessoa se foi, não fique com muita dor em si mesma.
- É necessário aceitar a perda e chorar.
A imaginação guiada
Esta técnica pode ser muito útil para muitas pessoas. Para facilitar o adeus, as visualizações são úteis e catárticas.
Você deve buscar um momento de intimidade e solidão. Sente-se confortavelmente e respire profundamente
- Então você tem que limpar sua mente e focar em uma coisa: seu amado, a pessoa que você acabou de perder.
- Visualize-o, mas pense sobre isso paz, sorrindo e com calma. Esta é a hora de falar com ela.
- Estabeleça um diálogo interno com ela para comunicar qualquer coisa que você queira lhe contar. Lembre-se de quanto você o ama e, em seguida, deixe-o ir em paz, com calma.
Trabalhe as feridas diariamente
Aceitamos que essa pessoa não é mais. Nós lhe dissemos adeus mentalmente ... E agora?
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Eles agora permanecem as feridas da ausência e uma vida para reconstruir d de outra forma, sem este querido
- Entenda que esta será uma luta diária que terá que ser enfrentada todos os dias. É necessário entender que você não está sozinho, que existem outros ao seu redor que irão ajudá-lo.
- Não tenha medo de ser feliz novamente. O amado dorme para sempre em seu coração, ele está com você e é vital que você sorria novamente para ele.
- Faça da sua vida um tributo à sua memória. Deixe seus dias cheios, chore sempre que precisar e não tenha medo de rir novamente.
Essa pessoa certamente ficará muito feliz em ver seu rosto brilhar de alegria novamente.
A dificuldade de liberar um ex
Quando um relacionamento casal termina, ambos os membros devem passar por um luto. Independentemente das razões que levaram ao rompimento, às vezes somos incapazes de deixar ir de nosso ex, aquele que era nosso amar. A dor e o sofrimento dependerão muito do tempo que você esteve com ele. Se forem apenas alguns meses, será mais simples do que se fosse anos.
5 Reações do corpo a uma separação
Se você já teve uma separação, você provavelmente sentiu as cinco reações que geralmente ocorrem em nosso corpo quando estamos em um momento como este. Já se perguntou quanto tempo essa dor pode durar, podemos dizer que, em média, é entre seis meses e dois anos, embora essa duração possa depender de cada pessoa.
