Como para "acordar" o nervo vago para melhorar nosso bem-estar
O ser humano tem doze pares de nervos vindos do crânio. Entre eles, número dez é definitivamente o mais interessante e poderoso: o nervo vago
É parte do sistema nervoso parassimpático e sua função é muito concreto e momento muito emocionante ..
Ela nos ajuda a relaxar, encontrar um estado de calma adequada para lidar com o estresse, ansiedade e desfrutar de uma sensação de bem-estar para ter uma melhor qualidade de vida.
Todos não percebem a importância deste nervo em nosso corpo
isso é devido a uma razão muito simples. pessoas estão prestando mais atenção a estímulos externos para a escuta paciente e intuitiva de seu próprio corpo.
Neste artigo, propomos levar meia hora só para você. Um corte curto ou você aprende a "acordar" o seu nervo vago para melhorar a sua qualidade de vida.
Se aplicarmos estas estratégias a cada dia, nós rapidamente irá notar as mudanças.
Você está pronto, está tentando ?
Localização nervo vago
do nervo vago ou nervo vago na medula nascido apenas para perceber uma viagem longa e fascinante através de
- faringe
- esôfago
- laringe
- a traqueia
- os brônquios
- o coração
- o estômago
- do pâncreas
- fígado
É também passa através de diferentes plexo artérias e uma grande quantidade de fibra sintica.
Você poderia dizer que é como uma longa estrada que atravessa a parte superior do nosso corpo e executa ao mesmo tempo as seguintes funções:
- Permite sensibilidade
- estimula os músculos da cavidade vocal para promover a comunicação
- Regula a respiração
- Estimula a produção de oxitocina e (o hormônio da ternura, do amor, do vínculo materno)
- Regula as funções do fígado e pâncreas
- Dados fascinante: ela ajuda a acalmar nossos ataques soluço
Discover: Como reduzir sua barriga com um exercício simples e rápido
do nervo vago, uma estrutura associado ao bem-estar
experimentamos tou-s-lo diariamente os seguintes sintomas: acabado de comer e sentir indefinida cansado , como uma ligeira sonolência que nos convida a sentar-nos para relaxar ou dormir uma soneca curta.
- Esta sensação é regulada pelo nervo vago. Depois de comer, o nosso corpo vai consumir uma grande quantidade de energia a fim de realizar a digestão.
A partir daí, este nervo provoca-nos uma série de estímulos para promover a calma e a sonolência resultante.
- O nervo vago também controla o digestão, monitores cardíacos que não excita em excesso.
- Algumas pessoas têm essa síndrome "vagal".
Quando excitado, mostrar demasiado derrame ou medo, o nervo onda induz-los a uma perda de consciência: eles desaparecem. Estes são casos extremos.
- Também regula o sistema imunológico e regeneração celular
- também outra função desta estrutura fascinante é para nos dar a sensação de plenitude
- Intimamente relacionado com o processo digestivo, ele também desempenha o papel de regulador. É ele quem nos diz que estamos satisfeitos e quem controla nosso maior ou menor apetite quando sofremos com o estresse
Como podemos ver, naturalmente favorece várias funções: relaxamento, saciedade, nossa peso, sofrem de uma maior ou menor ansiedade ... É sem dúvida fascinante.
Descubra também: Como fazer água de gengibre para perder peso
Técnica para "acordar" o nervo vago
Esta técnica é muito simples e não levará mais de meia hora do seu tempo. No entanto, é essencial praticá-lo diariamente na mesma hora do dia.
Você notará que se assemelha a qualquer técnica de relaxamento Mindfulness , em que a chave é sempre controlar uma tipo de respiração específica
Vamos ver quais são os passos:
- Vestimos roupas soltas e confortáveis
- Devemos deitar em uma superfície inclinada, com a cabeça abaixada (posição de Trendelenburg)
- Coloque um pano úmido e fresco em sua testa
- Inspire com o nariz por 6 segundos, para que o ar se acumule na parte inferior de sua barriga (respiração abdominal)
- Mantenha esse ar por 6 segundos enquanto contrai a barriga como se alguém fosse te bater
- Então respire profundamente por 7 segundos enquanto inflar sua barriga, mas ao mesmo tempo você tem que contrair seus lábios como se estivesse em extinguir uma vela (esta é a melhor maneira de oxigenar e ativar o nervo vago)
- Repita este exercício 7 vezes
- No final, lentamente, mexa e espere 5 minutos antes de se levantar. Relaxe. Uma vez levantado, é aconselhável beber um copo de água fria
Descubra também: Programa de exercícios simples para aliviar o stress e melhorar o bom humor
Como você pode ver, este é um exercício muito simples. Na realidade, ele simplesmente promove uma respiração adequada com a qual você reativa muitas funções vitais.
Esse nervo irradia uma grande parte do nosso corpo, e é por isso que devemos conhecê-lo e seu papel em nosso corpo. bem-estar . Imagem principal de © wikiHow.com
5 Alimentos brancos prejudiciais à sua saúde
Você sabia que 5 dos alimentos brancos que você consome regularmente são realmente muito ruins para sua saúde? Sal de mesa, açúcar branco, leite de vaca, farinhas refinadas e margarina são esses produtos nocivos. Neste artigo vamos explicar por que eles são tão perigosos, e nós daremos algumas alternativas saudáveis para você.
Estou cansado de estar cansado: 7 técnicas para ter mais energia
ÀS vezes, alcançamos nossos próprios limites e nos encontramos em um estado de exaustão total . É nesse ponto que podemos estar cansados de estar sempre cansados. Pode parecer irônico, até difícil de acreditar, mas esse sentimento vai muito além da mera fadiga física. Queremos falar aqui sobre um estado mental que mergulha a pessoa que sofre em um sentimento de vulnerabilidade permanente.
