Os benefícios de andar em uma base diária
Um estudo publicado recentemente afirma que, para manter a boa saúde, é necessário fazer de mil a dez mil passos por dia .
Mas ... Quais são os benefícios de andar? Essa atividade não apenas ajuda a perder peso, ativa a circulação e reduz a aparência de varizes, mas também ajuda a tonificar os músculos das pernas. Caminhar também reduz o risco de hipertensão, previne diabetes e ajuda a combater o colesterol . Além de tudo isso, andar relaxa e ventila a mente
Evite inclinar-se e olhar para o chão: examine como anda e tente aperfeiçoá-lo, porque a maneira como caminhamos é a primeira coisa que os outros nos vê a distância, e podemos até reconhecer alguém pela maneira como eles andam.
Os tênis são os melhores para essa atividade? A resposta para essa questão é sim . De preferência com solas de borracha para evitar escorregões.
Se você não tiver tempo para caminhar durante o dia ou para passear, você sempre pode tentar ir para o trabalho a pé, sem pressa, enquanto toma as escadas em vez do elevador
Beba muita água para evitar a retenção de líquidos no corpo , use um hidratante todos os dias se andar ao sol e lembre-se que durante os dias de neblina no verão o sol é tão perigoso quanto você também deve usar um creme
Você se sentirá emocionalmente melhor , e sua vida diária será muito mais agradável. Assim, mesmo uma pequena caminhada fortalecerá seu coração,
reduzindo assim a probabilidade de sofrer de problemas cardiovasculares. Tem sido demonstrado que os enfermeiros (que andam muito) são 35% menos propensos a sofrer complicações cardíacas do que qualquer outra mulher sedentária da mesma idade. Também foi descoberto que a caminhada ajuda o cérebro, como função cognitiva melhora quando esta atividade é realizada em uma base diária.
Pessoas mais velhas reduzem o risco de complicações cerebrais caminhando. caminhada diária (30 minutos) evita principalmente o diabetes tipo 2.
Na prática, o risco é reduzido em 58%. Por outro lado, a resistência cardiorrespiratória
melhora , à medida que a resistência do pulmão é aumentada, o que significa que os pulmões são muito mais fortes e saudáveis, e dessa forma eles são mais resistentes a possíveis infecções virais que podem ocorrer. Os sintomas de depressão podem ser iguais
Finalmente, andar
reduz o risco de desenvolver câncer de cólon e câncer de mama . As caminhadas facilitam a digestão, evitando assim o acúmulo de alimentos semi-digeridos e matéria fecal.
7 Benefícios do bicarbonato de sódio
O bicarbonato de sódio é um dos produtos que mais usamos em casa. Mas você sabe como usá-lo? Muitas pessoas não conhecem suas muitas virtudes. Claro, consumir sem excesso! Por exemplo, algumas de suas virtudes permitem a eliminação de lascas no dedo ou a manutenção de dentes limpos e saudáveis. Essas duas características são uma amostra dos muitos benefícios que o bicarbonato de sódio pode oferecer.
Prevenção e tratamento da ciática
Ciática é a irritação do nervo ciático devido à compressão do nervo ou hérnia de disco na região lombar. Geralmente é acompanhada por dor, fraqueza, dormência e / ou formigamento no nervo, e afeta a região lombar, nádegas, a parte posterior da coxa e da perna e, finalmente, o calcanhar Os sintomas podem começar com uma simples agitação e um repentino agravamento na posição errada, movendo um objeto pesado ou permanecendo na mesma posição por um longo tempo, etc.
