aqui está uma lista dos erros mais comuns que você pode facilmente evitar. Skip Meals
Consumir produtos "light" Os produtos clareados, com embalagens atraentes, estão muito na moda. No entanto, eles raramente cumprem as promessas que fazem.
Nós tendemos a nos rechear com certos alimentos quando pensamos que eles são saudáveis.
Ingerindo muito álcool e sal
Aqui estão dois dos maiores inimigos de qualquer dieta de emagrecimento. Comer muito sal causa retenção de água e hipertensão arterial
Não consuma água suficiente Para ter sucesso em seu regime de emagrecimento, você deve hidratar você o suficiente
. Devemos sempre beber entre 2 e 2,5 litros de água parada por dia.
Coma demais A maneira como consumimos alimentos afeta nosso peso. Temos que nos sentar, tomar tempo e não fazer outras coisas quando comemos. Além disso, devemos tomar pequenas mordidas, mastigar bem e sempre ter um copo de água na mão
Não tomar café da manhã
precisamos de uma boa contribuição energética para iniciarmos bem nossas atividades.
Não durma o suficiente Um bom descanso é fundamental
para permitir que nosso metabolismo funcione adequadamente.
Quando dormimos mal, pedimos ao nosso corpo para fazer um esforço extra, que causará um déficit de energia ao longo do dia
. Esse fenômeno exige que consumamos mais alimentos para compensar. É assim que ganhamos peso
Não se exercite Uma dieta de emagrecimento deve sistematicamente ser acompanhada pela prática de um esporte, em uma forma moderada e constante
Para seguir a dieta de outra pessoa dieta de emagrecimento precisa ser personalizada Se você quiser seguir um exemplo encontrado em uma revisão, a solução de uma pessoa famosa ou de alguém próximo a você, você com certeza irá errar.
Peso você mesmo Perder peso não importa não significa apenas ser mais leve, mas também perder gordura. Se você se pesar todos os dias, ficará obcecado com um número e isso pode arruinar todos os seus esforços.
Não coma carboidratos
Aconselhamos que você opte por
carboidratos, como cereais integrais e vegetais
Para dar um exemplo concreto, especialistas nos dizem que o pão em si não engorda. Nenhum alimento é totalmente bom ou ruim, nós simplesmente precisamos seguir bons hábitos alimentares
Leia também: As 7 frutas e vegetais mais eficazes para emagrecer Não se preocupe permitir uma discrepância de tempos em tempos Deve ser realista
Um regime que não deixa espaço para desvio não pode funcionar
As dietas devem ser projetadas de forma que possam permitir quem os segue de calmamente continua sua vida cotidiana, do ponto de vista social ou profissional Se você tem que ir a um almoço profissional, em um restaurante que não oferece refeições dietéticas, você deve ser capaz de vá lá e faça você feliz, caso contrário você não será capaz de ficar muito tempo.
Sopas de vegetais que fazem você perder peso
Existe um prato saudável, completo e nutritivo, e isso faz você perder peso? Sim, e é sobre vegetais aveludados! Eles são o alimento ideal para perder peso gradualmente, sem passar fome e consumir todos os nutrientes que seu corpo precisa, então você não tem deficiência. Neste artigo, apresentamos alguns pratos sugestões projetado especificamente para ajudar você a perder peso, graças às propriedades de seus ingredientes.
Você está tentando perder peso? Portanto, evite estas 6 bebidas
A comida é um dos pilares mais importante para todos aqueles que tentam manter seu peso ideal e estável Uma dieta com controle calórico com poucas gorduras e açúcares é o melhor aliado para combater as libras que, além de afetam nossa linha, colocam nossa saúde em risco. Além disso, é necessário evitar o consumo de certas bebidas que, embora muitas não saibam, levam a desordens metabólicas que complicam o processo de perda de peso Suas numerosas calorias e substâncias nocivas tendem a se acumular nas células conhecidas como adipócitos, criando inflamações e dificuldades para metabolizar as gorduras.