7 Razões para comer espinafre todos os dias da semana

Algumas pessoas os odeiam e outros vêem o espinafre como um ótimo recurso para fazer smoothies de boa energia e saladas saudáveis.

Então, falando sobre espinafre está falando antes toda a saúde e bem-estar .

Poucos vegetais fornecem uma fonte de minerais, vitaminas e fitonutrientes como rica e diversificada.

tanto que espinafre são parte de qualquer dieta considerada saudável .

Eles fornecem uma base essencial de nutrientes para crianças, energia para adultos e força e equilíbrio para a população idosa. Além disso, eles são excelentes, por exemplo, para melhorar os processos cognitivos.

Por outro lado, deve recordar-se aqui que são infinitas maneiras de consumir este vegetal que pode ser apreciado durante todo o ano verão e inverno.

você pode combinar em muitos pratos, mas você pode gostar de saber que a melhor maneira de preservar todos os seus benefícios é naturalmente.

não se preocupe com isso para lavar folhas, sirva-os em seus pratos com outros alimentos ricos em vitamina C (isso fortalecerá seus próprios nutrientes)

Com um pouco de imaginação, o espinafre pode fazer parte de sua dieta diária todos os benefícios que você precisa para levar uma vida saudável.

Você resistirá?

1. Espinafre é bom para a memória

Espinafre é nesta lista que o nosso cérebro considera essencial e indispensável.

Eles têm minerais, como ácido fólico e vitamina A, vitamina B6, vitamina C e vários antioxidantes que impedem neuronal ou disfunção cognitiva.

também de potássio encontrado no espinafre é muito importante para aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro , que potencializa o processo básico como memória ou concentração

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2. Espinafre é bom para a visão

O espinafre é uma excelente fonte de beta-caroteno, luteína e xanteno, três tipos de antioxidantes muito benéfico para os olhos.

Beta-caroteno, por exemplo, vai aumentar potencial se consomem neste caso, espinafre cozido e não naturalmente.

por outro lado, e como curiosidade, seu alto teor de vitamina a, também ajuda a tratar os olhos morder, bem como inflamações ou irritações associadas a alergias .

3. fazendas espinafre favor

músculos Se você pretende perder peso corretamente e você quer evitar flacidez músculos, fique à vontade para comer espinafre 7 dias por semana, em saladas, em alguns smoothies vegetais ou como você preferir.

espinafre contém um elemento conhecido como "C0-Q102", um tipo de antioxidante que ajuda a construir músculos, alimentando-lhes sangue e minerais ricos em oxigênio, adequado garanta sua resistência

4. Espinafre contra a osteoporose

Espinafre é uma boa fonte de vitamina K.

Esta vitamina, não tão bem conhecido pelo público em geral, é muito importante porque nos ajuda a "lembrar" o cálcio na matriz osso, levando à mineralização do nosso esqueleto, incluindo dentes e unhas.

Além disso, você também pode saber que espinafre são ricos em manganês, cobre, magnésio, zinco e fósforo .

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5. Espinafre promove nosso metabolismo

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Todos os nutricionistas recomendam incluir o espinafre em nossa dieta.

A quantidade de proteína no espinafre é impressionante . Além disso, eles são fáceis de digerir e tem um impacto muito positivo sobre o nosso metabolismo, como acelerá-lo.

• Esta energia interna fornecida pelo espinafre estimula todos os nossos sistemas para trabalhar em um nível ótimo.
• em além disso, devemos lembrar também que é um alimento saciante e que, portanto, é ideal para nos ajudar a perder peso.

6. Espinafre prevenir a aterosclerose

A aterosclerose é causada pelo endurecimento das artérias.

Esta doença silenciosa, mas grave, é um dos piores inimigos entre a população.

Se comer regularmente espinafre cada dias, que se beneficiariam de um pigmento chamado luteína, muito adequado para prevenir o desenvolvimento da aterosclerose, ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais.

com luteína, podemos reduzir o colesterol e outros depósitos de gordura presente nos vasos sanguíneos

7. Espinafre prevenir a inflamação

espinafre são ricos em compostos anti-inflamatórios e anti-oxidantes , muito indicados para a prevenção e tratamento da inflamação ao longo do corpo

Como já sei. , a inflamação é muito perigoso para o coração e está associada com condições tão comum como a gota ou artrite

Antes de concluir, descobrir também. o espinafre suco, cenoura, maçã e erva-doce Para aumentar a energia

Para concluir, como você pode ver, os benefícios do espinafre são muitos e interessantes. Vale a pena fazer um pequeno esforço e brincar com a nossa imaginação para consumi-los uma vez por dia.

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