O que fazer para reduzir a fadiga
Esta sensação de cansaço pode ser devida a várias coisas: descanso inadequado, atividade física extenuante, períodos de estresse pessoal ou profissional ...
A dieta também pode influenciar emoções e o físico
Para reduzir esta sensação de cansaço, recomenda-se:
- Dormir 8 horas por dia
- No trabalho, faça uma pausa de 10 minutos pelo menos duas vezes por dia, para aplicar técnicas de relaxamento. É um bom recurso para gerir melhor o stress
- Beba entre 1,5 e 2 litros de água por dia
- Siga uma dieta variada e equilibrada, que contém as quantidades necessárias de nutrientes: hidratos de carbono , proteínas, gorduras, vitaminas e minerais. Lembre-se que algumas vitaminas, como B 2 , B 6 e B 12 , ajudam a reduzir a fadiga, estimulando o metabolismo energético; isto é, permitindo que as células musculares transformem eficientemente energia química em energia mecânica.1
(1) EFSA Journal 2010; 8 (10): 1814. [28 pp.] doi: 10,2903 / j.efsa.2010.1814. Disponível em:
www.efsa.europa.eu/efsajournal.htm
Hoje, nossos oceanos se esvaziaram de peixes selvagens Eles estão contaminados com produtos industriais de maneira constante Tente encontrar peixes tanto seguro quanto sustentável não é uma tarefa fácil. A lista de "peixe bom" pode mudar de ano para ano Com efeito, as existências de peixe podem esgotar-se após alguns anos .
Grandes ideias para economizar espaço em sua casa
A falta de espaço é uma preocupação que atormenta as famílias modernas. No entanto, existem muitas maneiras de economizar espaço em sua casa. Seus pertences não serão mais empilhados em todas as superfícies de sua casa. Depois, explicaremos como estilo de mobiliário ou como arranjá-los pode resultar em uma mudança positiva Comece a economizar espaço em casa Há muitas razões pelas quais você pode querer ter mais espaço em sua casa .
