O que fazer para reduzir a fadiga
Esta sensação de cansaço pode ser devida a várias coisas: descanso inadequado, atividade física extenuante, períodos de estresse pessoal ou profissional ...
A dieta também pode influenciar emoções e o físico
Para reduzir esta sensação de cansaço, recomenda-se:
- Dormir 8 horas por dia
- No trabalho, faça uma pausa de 10 minutos pelo menos duas vezes por dia, para aplicar técnicas de relaxamento. É um bom recurso para gerir melhor o stress
- Beba entre 1,5 e 2 litros de água por dia
- Siga uma dieta variada e equilibrada, que contém as quantidades necessárias de nutrientes: hidratos de carbono , proteínas, gorduras, vitaminas e minerais. Lembre-se que algumas vitaminas, como B 2 , B 6 e B 12 , ajudam a reduzir a fadiga, estimulando o metabolismo energético; isto é, permitindo que as células musculares transformem eficientemente energia química em energia mecânica.1
(1) EFSA Journal 2010; 8 (10): 1814. [28 pp.] doi: 10,2903 / j.efsa.2010.1814. Disponível em:
www.efsa.europa.eu/efsajournal.htm
Os 10 melhores alimentos antienvelhecimento
Uma dieta saudável e equilibrada é a chave para o bom funcionamento do seu corpo. Além disso, alimentar bem o seu corpo permitirá que você veja o tempo passar em beleza e saúde. Todos os maus hábitos que você pode ter são a garantia do envelhecimento prematuro. fumar, álcool ou uma dieta ruim, todos esses comportamentos terão necessariamente efeitos negativos sobre a aparência do seu corpo.
Em geral, os fumantes não gostam que as pessoas perguntem se conhecem os efeitos do fumo em sua saúde, mesmo se eles sabem disso. No entanto, se você é viciado em fumar, ou se alguém próximo a você é, você certamente vai querer saber estas 9 razões para desistir que você não necessariamente pensa . Se você fuma, seus filhos também fumarão Não é de surpreender que os filhos de fumantes tenham mais probabilidade de fumar, e isso também é verdade se você parar de fumar antes de nascerem.
