As 5 frutas mais saudáveis que você pode comer
Ter uma boa dieta é muito importante para desfrutar excelente saúde. Frutas são alimentos que trazem muitos benefícios para o nosso corpo, principalmente através de vitaminas. É por isso que consumir é altamente recomendável a qualquer hora do dia. Para informá-lo um pouco mais sobre esta categoria de alimentos, apresentaremos as 5 frutas mais saudáveis que você pode comer.
O melhor é sempre saboreá-las frescas. Se isso não for possível, os frutos conservam suas propriedades mesmo se estiverem congelados ou desidratados. Além disso, lembre-se de que o ideal é consumir frutas da estação ou que são produzidas perto de onde você mora. Você pode comer frutas de várias maneiras e pode até mesmo integrá-las em diferentes preparações culinárias
1. Cranberries
Cranberries são frutas que são encontradas principalmente nos climas frios do Hemisfério Norte. Eles contêm uma baixa quantidade de calorias e muitas propriedades benéficas para o nosso corpo. Eles têm, por exemplo, um alto teor de vitamina C, mas também potássio, ferro e cálcio. Os cranberries também são caracterizados por sua alta concentração de pigmentos naturais, como antocianinas e carotenóides.
É por isso que os cranberries são excelentes antioxidantes naturais, que nos ajudam a prevenir doenças como Essas frutas também são grandes aliadas para evitar infecções urinárias e são uma ótima fonte de fibras, o que melhora nosso sistema intestinal, nossos dentes, nossos cabelos e nossos músculos. 2. Laranjas
Laranjas são frutas muito saudáveis que você pode consumir sem nenhum problema. Como você sabe,
eles têm um alto teor de vitamina C, o que nos ajuda a prevenir e tratar doenças respiratórias, como gripes e resfriados. Esta fruta também contém quantidades significativas de potássio, o que é excelente para os nossos músculos. Além disso, tem hesperidina, um composto que nos permite reduzir significativamente os níveis de colesterol no sangue. O aroma que emana das laranjas também é ótimo para acalmar os nervos e a ansiedade, é ideal para nós. relax.
Esta fruta também possui propriedades antioxidantes e depurativas que desinfetam o nosso organismo . Ao consumir laranjas, você também cuidará de suas células, que estarão bem protegidas. 3. As maçãs
A maçã é uma fruta muito popular e muito saudável.
É um antioxidante natural muito eficaz, graças em particular ao seu conteúdo em flavonóides, que nos permite evitar um cancro e que atrasam o processo de envelhecimento, além de fortalecer nosso sistema imunológico em geral. Os dentistas também recomendam usá-lo porque reduz os níveis de bactérias que se alojam na boca. A pele de maçã contém um alto teor de fibra, o que ajuda a baixar os níveis de colesterol no sangue,
E acima de tudo, para garantir o bom funcionamento dos nossos intestinos. Maçãs também têm excelentes níveis de cálcio, ferro, magnésio, fósforo e potássio. 4. Kiwis
Apesar de não serem tão populares quanto as maçãs, os
kiwis têm propriedades excelentes que você provavelmente não conhece. É uma fonte importante de fibra que, como nós Como dito anteriormente, ajuda a normalizar os níveis de colesterol e a facilitar o trânsito intestinal. Por incrível que pareça, o kiwi contém duas vezes mais vitamina C que uma laranja. Esta vitamina fortalece o sistema imunológico, previne doenças respiratórias, e ajuda a absorção de ferro pelo organismo.
kiwis são ricos em luteína, um pigmento natural que filtra a radiação solar. Este fruto contém altos níveis de ácido fólico, um elemento essencial que ajuda a prevenir a anemia e problemas cardiovasculares. 5. Morangos
Além de seres deliciosas, morangos são frutas muito saudável.
Eles são ricos em vitamina C, lecitina e pectina, os níveis de colesterol que menores e para prevenir patologias como a arteriosclerose. Morangos também ajudar a controlar a diabetes tipo 2, bem como problemas de coração e inflamatórias. Eles contêm ômega 9 e minerais como o magnésio e cobre. Para lutar contra a diarréia, morangos são uma ótima opção graças ao seu poder adstringente.
Eles também são usados em remédios para a pele, para lutar contra as cicatrizes e espinhas. Finalmente, devemos esclarecer que os morangos são uma excelente pasta de dentes natural, porque eles ajudam a manter a boca saudável, limpo, protegido contra as cáries e mau hálito.
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