Os 10 melhores alimentos antienvelhecimento
Uma dieta saudável e equilibrada é a chave para o bom funcionamento do seu corpo. Além disso, alimentar bem o seu corpo permitirá que você veja o tempo passar em beleza e saúde.
Todos os maus hábitos que você pode ter são a garantia do envelhecimento prematuro. fumar, álcool ou uma dieta ruim, todos esses comportamentos terão necessariamente efeitos negativos sobre a aparência do seu corpo. Além disso, se você quiser desfrutar da sua juventude um pouco mais do que a média, leia este artigo para conhecer os 10 melhores alimentos antienvelhecimento e os melhores hábitos para manter um corpo bonito e saudável.
Alimentos Os antioxidantes são uma parte importante da lista, uma vez que combatem os radicais livres que danificam as nossas células, prevenindo assim o envelhecimento prematuro dos tecidos.
Alguns exemplos de alimentos antioxidantes
Os alimentos que mencionamos abaixo contém uma grande quantidade de antioxidantes, além de ter outros efeitos positivos em nossa saúde, como veremos também. Mantenha esta lista em mente para manter seu corpo saudável por dentro e por fora.
Alho
O alho contém dois elementos principais que agem para o bem de sua saúde. é alil dissulfeto e alicina.
O alho também tem propriedades antioxidantes, fortalece o sistema imunológico e previne certos tipos de câncer.
Brócolis
O brócolis contém uma multidão vitaminas e propriedades, incluindo depurativos e anti-cancer
Tomates
Tomates ajudam a reduzir o colesterol e prevenir certas infecções
O chá verde
O chá verde protege o coração e reduz gordo
Cranberry Cranberry
Cranberry tem efeitos antibióticos e anti-inflamatórios.
Uvas
As uvas são diuréticas, depurativas e previnem o aparecimento de tumores
Cherries
Cherries lhe trará um ótimo nome re vitaminas. Eles também são laxativos e previnem vários tipos de câncer
Kiwis
Os kiwis são ricos em vitamina C. Eles protegerão suas artérias e, conseqüentemente, seu coração
Legumes
Vegetais A seca é uma fonte muito interessante de proteínas, fibras, vitaminas e minerais essenciais
Cacau
O cacau tem um alto teor de magnésio. Ele atuará em você como um regulador de humor natural e melhorará sua concentração.
Todos esses alimentos o impedirão de envelhecer prematuramente e de morrer de suas células. Eles vão lutar diretamente contra os elementos que causam danos ao seu corpo, como os radicais livres. No entanto, não confie apenas nesses alimentos, você também deve fazer esforços pessoais (esportes, dieta) para aumentar os benefícios desses super alimentos.
Uma dieta balanceada deve sempre ser acompanhada de exercícios físicos e boa hidratação, é o único caminho parao seu corpo funcionar de forma ideal, absorvendo o máximo de nutrientes e eliminando tanto desperdício quanto possível. Além disso, como você certamente deve saber, consistência e regularidade são os dois pilares de um corpo saudável e belo. Finalmente, como a juventude do corpo é principalmente refletida pela aparência da pele, você também deve se lembrar de algumas dicas a seguir para cuidar dela diariamente.
- Evite a exposição ao sol. Mesmo se Se você não pretende se bronzear, deve usar sempre protetor solar, mesmo que o céu esteja nublado. Consulte o seu médico para o índice SPF apropriado para o seu tipo de pele.
- Adquira o hábito de hidratar a sua pele e nunca vá para a cama sem estar limpo. Os cremes que você usa devem sempre combinar com o seu tipo de pele. Para limpar o rosto, use um sabão específico para essa área. De facto, os produtos "caras especiais" são formulados para remover as impurezas sem danificar a pele do rosto, mais frágeis do que o resto do corpo. Finalmente, uma limpeza facial e corporal regular é necessária pelo menos duas vezes por mês.
Outras dicas ...
A gelatina é outra solução possível para manter a pele saudável e fresca. De fato, a gelatina sendo composta principalmente de colágeno, para consumir permitirá que você mantenha uma pele bonita por mais tempo. Os cabelos, unhas, músculos e tendões também serão reforçados pelo consumo regular de gelatina
Finalmente, evite fumar. Além de danificar seus pulmões, o cigarro impede que sua pele oxigenar adequadamente, resultando em um envelhecimento mais rápido e mais pronunciado do que os não-fumantes. Você vai notar um aparecimento prematuro de rugas que também será mais visível do que em não-fumantes.
Exercícios para refinar e tonificar os músculos
Os músculos do corpo humano precisam ser cuidados e mantidos regularmente para manter uma figura bonita, evitando assim o acúmulo de gordura e o aparecimento da celulite, que muitas vezes é um pesadelo para muitas pessoas, especialmente para as mulheres! Refine e tonifique os músculos Se a estação de inverno o deixou com muitas marcas e sintomas quilos extras que você gostaria de ver desaparecer para o verão, então é hora de você começar e realizar alguns exercícios físicos que podem lhe trazer muito bem, especialmente se eles forem acompanhados por: uma dieta baixa em calorias e um consumo regular de água (pelo menos 2 litros por dia), saladas, sucos, frutas ou milkshakes.
Dicas para Relaxar durante o Estresse e o Nervosismo
O que podemos fazer naqueles momentos em que somos dominados pelo nervosismo e quando sentimos que estamos perdendo o controle de nós mesmos? Uma situação de estresse significativo pode causar ansiedade, sudorese, tremores, desespero, choro, etc. Neste artigo, nós lhe daremos 4 dicas que podem ajudá-lo a recuperar o controle de si mesmo durante esses momentos de estresse e Engolindo Quando enfrentamos tal situação, nossa boca seca muito rapidamente Isso acontece porque nosso sistema nervoso simpático é ativado e nos coloca alerta para um risco, assim como acontece em animais quando se sentem perigo.
