4 Infusões medicinais para dormir bem
A insónia é um dos grandes males do nosso tempo, porque é o resultado de stress, estilo de vida sedentário, jantares tardios e saudáveis, tensões musculares, etc.
Neste artigo, vamos compartilhar com você plantas medicinais que têm a propriedade de relaxar o corpo, e algumas dicas para contribuir para um melhor descanso noturno
Infusões relaxantes
Muitas plantas medicinais têm propriedades relaxantes e outros benefícios para a saúde
Oferecemos aqui as plantas mais comuns que você pode tomar diariamente para melhorar sua qualidade de vida.
Beba-as de preferência à tarde ou à noite. Se você passar por um período de Se você quiser, pode adoçar infusões com stevia ou mel de flores. laranja, urze ou lavanda.
Estas plantas também podem ser encontradas na forma de corantes, cápsulas ou comprimidos.
No entanto, antes de realizar um tratamento, aconselhamos sempre consultar um terapeuta, especialmente se estiver a tomar outro tratamento ou se tiver outros problemas de saúde
Virtuous Plants
Valerian
: Esta planta é muito eficaz quando a insónia é claramente de origem nervosa. Além de tratar este tipo de insônia, também nos ajuda a combater a ansiedade, o estresse, os estados de ansiedade ou tristeza e dores de cabeça ou enxaquecas.
- Maracujá: ingredientes ativos É uma planta muito eficaz para curar estados de ansiedade porque, mesmo que atue no sistema nervoso, não altera em nenhum caso nossa lucidez ou nossa atenção
- Melissa
: Esta planta é a solução ideal no caso de sofrermos de desordens digestivas. Também é excelente quando uma situação emocional causa pressão na abertura do estômago. - A tília : A limeira é uma das plantas mais conhecidas por suas funções relaxantes e luta contra stress, ansiedade e nervosismo que afetam o estômago
- Atenção com as drogas Essas infusões que oferecemos devem ser a primeira opção quando começamos a sofrer de insônia por várias razões.
Se a insônia é causada por uma situação de estresse temporal, essas plantas irão gradualmente equilibrar nosso estado emocional, respeitando os ritmos naturais do nosso corpo.
Eles não geram dependência.
- Eles não provocam estados de adormecer durante o dia, que podem nos afetar no trabalho ou em nossa vida diária.
- Conselho geral
- Além dessas infusões medicinais, damos algumas dicas que irá ajudá-lo a relaxar mais, dormir bem e acordar com energia e bom humor:
Evite trazer consigo os problemas do dia:
É melhor evitar foco em situações negativas, especialmente antes de ir para a cama. Para isso você pode fazer meditação, yoga, ler um livro, ouvir música clássica etc.
- É importante fazer exercícios pelo menos duas ou três vezes por semana, e se você estão acostumados a estarem muito estressados ou tensos, fazem exercícios alternativos de terapias de relaxamento (ioga, tai chi etc.) e esportes cardiovasculares mais intensos (corrida, ciclismo, aeróbica, etc.).
- O exercício que você faz à noite terá efeitos imediatos e gerará um estado de bom humor e cansaço positivo. Se você sofre de tensão ou dor muscular que o impede de descansar e que faz você acordar com frequência você deve pensar em
fazer alguns alongamentos ou massagem - antes de deitar. de acordo com a medicina tradicional chinesa, o nosso corpo se regenera durante a noite, e da vesícula biliar e fígado fazer 23:00-3:00. o ideal seria ter o jantar já digerido naquele tempo, a fim de descansar adequadamente.
- recomendamos jantar mais cedo ou, se o trabalho permite saborear e jantar leve.
Desta forma, você acordará com energia, tendo recuperado e de bom humor.
Imagens de n_sapiens e Rigmarole.
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