Um suco para mitigar os efeitos da menopausa

menopausa abre uma nova etapa em nossas vidas e significa que temos que tomar mais cuidado de nós.

é normal que qualquer mudança é difícil de resolver, sem alguma ansiedade, mas regras para a interrupção não deve ser apreendida com medo.

cuidar de sua dieta e continuar a desfrutar de sua vida, você vai enfrentar os possíveis efeitos da menopausa com mais força.

A menopausa traz uma série de mudanças e efeitos colaterais que precisam ser tratados

Nunca negligencie a ajuda que os médicos podem lhe dar, assim como os remédios naturais que podem ajudá-lo a reduzir sopros de calor, dor muscular ou insônia.

Hoje, neste artigo, vamos oferecer-lhe um suco maravilhoso, que permite tratar os efeitos da menopausa.

Foods adaptado para tratar os efeitos menopausa

menopausa é um momento na vida de cada mulher, quando os níveis de produção hormonal cair gradualmente.

Às vezes, algumas mulheres são forçadas à menopausa prematura por causa da cirurgia devido por exemplo, cancro ou mioma.

Cada mulher é diferente e é importante contar com a ajuda de médicos.

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aqui efeitos colaterais que afetam as mulheres durante a menopausa:

• dores de cabeça
• afrontamentos
• ganho de peso
• a perda de massa óssea ou descalcificação
• muda para 'humor
• Fadiga
• Maior Retenção de Água
• Secura Vaginal

A terapia de reposição hormonal não deve ser subestimada, mas é melhor discuti-la com seu médico para os efeitos colaterais.

para seguir os conselhos dos profissionais e consumir este sumo natural que vamos apresentar aqui.

Saiba quais os alimentos que você deve incluir em sua dieta e seus benefícios para o tratamento da menopausa.

tofu

Devido ao seu elevado teor de cálcio, tofu é um dos alimentos mais recomendados para regular hormônios e lutar contra os efeitos da menopausa.

tofu é rica em proteínas e vegetais que têm fitoestrógenos cuidados ovário da nossa saúde.

Através das enzimas presentes no alimento, é possível reduzir as ondas de calor relacionadas à menopausa.

Além disso, é interessante saber que tofu é feito de componentes benéficos da soja, tais como lignanas e isoflavonas.

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Mills

Morangos, como limões, laranjas e mangas são alimentos ricos em isoflavonas, substâncias que efetivamente regulam os efeitos da menopausa.

Graças a essas frutas, obtemos estrogênio de maneira natural . Os nutricionistas recomendam que as mulheres consumam entre 6 e 10 morangos no café da manhã.

Espinafre

Quer saber uma ótima maneira de reduzir os efeitos da menopausa? Preparar uma salada de manga e espinafre.

Com esses alimentos, você vai ter isoflavonas com vários minerais, tais como cálcio ou ferro, que é essencial nesta fase.

Linhaça ou sementes de linhaça

As sementes de linhaça são uma excelente alternativa natural para combater as deficiências causadas pela menopausa.

Eles contêm lignanas, fitoestrógenos e várias vitaminas que nos trazem energia todos os dias

Sinta-se à vontade para tomar uma colher de semente de linhaça todos os dias no café da manhã.

Suco que reduz os efeitos da menopausa

Ingredientes

• 10 morangos
• 1 colherada de tofu (20 g)
• 10 folhas pequenas de espinafre
• 1 colher de semente de linhaça (10 g)
• 1 copo de água vegetal (soja ou aveia) (200 ml)

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Preparação

• Para este suco você precisa de produtos frescos. Se não for a estação do morango, opte por frutas que contenham vitamina C, como limões, mangas ou laranjas.

• Comece limpando os morangos e corte-os ao meio. Limpe bem o espinafre e prepare seus 20 gramas de tofu

• Coloque todos os alimentos no liquidificador, com as sementes de linho e a bebida vegetal que você preferir. Se você não gosta de soja, você pode usar água de aveia.

• A combinação de morangos e espinafre pode parecer surpreendente, mas é excelente a gosto. Portanto, não hesite em preparar saladas com morangos, nozes e espinafre.

• Beba este suco todas as manhãs. Graças aos seus componentes naturais, você enfrentará a menopausa mais facilmente
  Não se esqueça de sair caminhando todos os dias, para cuidar de sua dieta e aproveitar ao máximo este novo estágio de sua vida!

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