Frutas que Prevenem o Câncer de Mama
Segundo o Instituto American Cancer Research (AICR), 1 em cada 8 mulheres sofrerão de câncer de mama durante sua vida. Para prevenir e prevenir esta doença com risco de vida, é importante ter uma vida saudável.
Neste artigo, convidamos você a descobrir quais frutas ajudam a prevenir o desenvolvimento de células malignas.
40% dos casos de câncer de mama podem ser evitados
Vários estudos mostraram que existe uma grande ligação entre nutrição, atividade física, hábitos diários e a ocorrência de câncer .
Quase metade das mulheres que sofrem desta doença podem evitá-lo comendo bem, exercitando-se e tendo uma vida mais saudável, em geral.
Aqui estão os fatores de risco que pode causar câncer de mama:
- Idade avançada
- História familiar
- Mamas densas
- Terapias hormonais
- Obesidade
- Consumo de álcool
- sendo branco
- Fazendo muitos exercícios
- Fumando
- Tomando con Traços orais
- A ocorrência da primeira menstruação antes dos 11 anos
- A menopausa após 55 anos
- O fato de não ter filhos
- A primeira gravidez após 35 anos
- Uma gravidez antes dos 15 anos
- Não ou pouco aleitamento
- Uma dieta pobre em vitaminas e proteínas
Apenas 10% dos casos de câncer de mama são hereditários ou genéticos.
Assim, além disso fazer auto-exames regulares ou uma mamografia anual, para evitar o câncer de mama, é muito importante seguir o seguinte conselho:
Coma frutas frescas todos os dias
Você pode consumi-las na forma de sucos, smoothies e saladas, ou comer uma única fruta. O importante é consumir pelo menos 3 frutas por dia
Consumir mais vegetais
Aumente seu consumo de vegetais, como pimentas, cenouras, tomates e verduras. Aconselhamos a comê-los crus ou cozidos no vapor.
Substitua as farinhas refinadas por farinhas inteiras
Arroz, massas, bolos, pizzas e qualquer coisa com farinha são alimentos que você deve preparar ou comprar com farinha completa. Também é aconselhável comer cuscuz, quinoa, aveia, milho e cevada inteira.
Aumente seu consumo de pulsos
Todos os pulsos são excelentes para sua saúde. Por exemplo, você pode comer grão de bico, lentilha, feijão verde, feijão branco e soja (se não for transgênico)
Limite seu consumo de carne vermelha
Comer muita carne vermelha aumenta a densidade calórica, assim como o pH do corpo, o que leva à proliferação de células cancerígenas
Também evite adicionar à sua dieta carnes processadas, como frios e salsichas.
Reduzir engolir fast food
Se, de vez em quando, você gosta de comer um hambúrguer com batatas fritas, não há problema!
O que não é bom para sua saúde, é que esse tipo de prato se torna a regra e não a exceção
Mantenha um peso saudável
Saiba que o excesso de peso nos torna mais vulneráveis a certas doenças. Exercício e uma dieta saudável podem ajudar a perder peso gradualmente
Evite bebidas açucaradas, álcool e cafeína
Estas bebidas estão relacionadas com a ocorrência de doenças crônicas em adultos (incluindo cancros). Além disso, pesquisas mostram que o consumo de álcool aumenta o risco de câncer de mama em 12%.Confira este artigo: As principais causas de câncer de mama precisam saber
frutas recomendadas para prevenir o cancro da mama
Além de seguir as indicações anteriores, é importante escolher frutas com propriedades prevenir ou retardar o aparecimento de câncer de mama
Não se esqueça de consumi-los inteiros e, se possível, com a pele, para não perder suas propriedades.
Mirtilos
Eles têm a capacidade de reduzir a inflamação e parar o desenvolvimento de tumores nos seios.
Mirtilos fornecer fitonutrientes que destroem as células cancerosas . Antioxidantes desta fruta roxa pequena, melhora a ação de tratamentos em pacientes doentes
Um punhado de mirtilos por dia é suficiente. Você pode adicioná-la a uma salada de fruta, um iogurte ou um smoothie natural.
Laranjas
Na verdade, qualquer fruto do que a cor é bom para nossa saúde (como mamão ou pesca).
laranjas têm a capacidade de prevenir o câncer de mama e fornecer uma grande quantidade de vitamina C, que melhora o sistema imunológico.
frutas mais laranja oferecer carotenóides, um equilíbrio de nutrientes nossa saúde
Beba um suco de laranja no café da manhã e coma outra fruta laranja durante o dia
Romãs
As virtudes dessa fruta são conhecidas desde a antiguidade. 2000 anos atrás, foi chamado de "o fruto da natureza". A pesquisa atual mostrou que a romã contém flavonóides, taninos, antioxidantes e polifenóis.
Todos esses nutrientes fazer romã
uma fruta excelente para prevenir o câncer (mama, o protaste, o pulmão e cólon) Coma um suco de romã para acompanhar a sua refeição
Leia também: .. a romã, uma fruta que limpa
artérias frutas vermelhas
cerejas, groselhas amoras, uvas e morangos têm as mesmas propriedades dos mirtilos. Eles também contêm poderosos antioxidantes que têm a capacidade de proteger as células de substâncias cancerígenas.
Coma um punhado de frutas por dia (no meio do dia, é um ótimo lanche).
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