Melhores Auxiliares de Sono Naturais
A insônia é uma das doenças mais comuns do século XXI. Isso se deve, por exemplo, ao estresse e à tensão diária. Não deve surpreender que os ansiolíticos estejam entre os medicamentos mais vendidos.
Se você não quiser ficar viciado nessas pílulas, recomendamos que leia o artigo a seguir, onde lhe diremos o que Melhores pílulas para dormir naturais
Pílulas para dormir naturais para superar insônia
É importante saber que estes não são remédios mágicos ou milagrosos que farão você dormir a noite toda de uma só vez. Pílulas para dormir naturais têm a capacidade de acalmar e relaxar o corpo e, portanto, facilitar o adormecer
Por esta razão, recomenda-se levá-los à noite e quando você já está em casa (para evitar adormecer no trabalho, ou em uma reunião com amigos). Ao contrário dos ansiolíticos e das pílulas para dormir, as plantas medicinais não têm virtualmente nenhuma contra-indicação e podem ser tomadas sem receita médica 1. Camomila
É, sem dúvida, uma das pílulas para dormir naturais mais conhecidas e utilizadas no mundo. Suas propriedades são realmente incríveis
Apenas prepare uma infusão e beba todas as noites antes de ir para a cama. Outra opção é macerar as flores e consumi-las diariamente. Ingredientes:
100 gramas de flores secas de camomila (1/2 xícara)
- 1 garrafa de vinho branco seco (750 ml)
- Preparação:
Coloque as flores da planta em uma garrafa de vidro grande.
- Despeje o vinho até a borda do recipiente e tampe bem
- Armazene 15 dias em um local escuro
- Após esse tempo, filtre e guarde a bebida bem fechada.
- Pegue 2 colheres cada noite antes de dormir,
- Veja também: 6 propriedades medicinais de camomila
2. Flor de Maracujá
Também conhecida como maracujá, é uma erva com um sabor agradável, mas com o poder de relaxar e permitir-nos adormecer.
Recomenda-se quando estamos muito Ansioso, cansado ou sobrecarregado A melhor maneira de aproveitar os benefícios da flor da paixão é infundir e beber todas as noites. Ingredientes:
1 colher de chá de maracujá (2 gramas)
- 1 xícara de água (250 ml)
- Preparação:
Ferver água e maracujá em uma panela por 5 minutos
- Retire do fogo e deixe repousar 5
- Filtre e consuma o mais quente possível
- Você pode adoçar com mel ou estévia
- 3. Lúpulo
Se você sofre de insônia leve ou se você não consegue dormir devido a uma situação particular (por exemplo, antes de um exame, um feriado ou seu casamento), recomendamos que você experimente a flor de lúpulo.
É uma erva medicinal com muitas propriedades. Uma boa opção é colocar um punhado de flores em um saco de pano e deixá-lo debaixo do travesseiro. Você também pode tomá-lo como uma infusão, que é muito fácil de preparar
Ingredientes:
1 colher de sopa de flor de lúpulo (3 gramas)
- 1 xícara de água (250 ml)
- Preparação:
Coloque as flores de lúpulo e a água em uma panela
- Aqueça a ferver e deixe ferver por 10 minutos
- Retire do fogo e deixe repousar 5 minutos antes de filtrar
- Tome a bebida quente, adoçada com mel
- 4. Kava-Kava
Kava ou kava-kava é outro auxiliar natural para dormir, indicado para evitar noites sem dormir devido às suas propriedades sedativas moderadas. Muitas pessoas também escolhem kava-kava porque
proporciona sono profundo, que tem benefícios regenerativos. Além disso, esta planta também alivia a tensão muscular. É ideal após um dia estressante Ingredientes :.
1 colher de sopa de Kava-Kava (3 gramas)
- 1 copo de água (250 ml)
- Preparação:
Ferver water
- Coloque a erva em um copo e despeje a água
- Deixe por cerca de 5 minutos, em seguida, filtre
- Beba imediatamente
- 5. Lavanda
Graças aos seus aromas ricos,
relaxa o sistema nervoso e reduz as contraturas . Além de usar óleo essencial de lavanda para os templos de auto-massagem, também podemos usar suas flores para um banho relaxante. Outra alternativa é fazer um buquê de lavanda e colocá-lo perto da cama (debaixo do travesseiro ou na mesa de cabeceira). 6. California Poppy
Pode não ser a mais famosa pílula para dormir natural, mas é bastante eficaz se sofrermos de insônia. Ele também pode ser usado para relaxar o corpo e reduzir contraturas antes de dormir
Se você não consegue encontrar papoulas da Califórnia no mercado, você pode obter tintura ou óleo essencial. Você tem várias possibilidades: coloque algumas gotas no travesseiro, aplique-o nas mãos e distribua-o pelo corpo com uma massagem ou coloque-o na água do banho.
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7. Erva-cidreira
É também conhecida como Erva-cidreira. É uma planta mais do que eficaz para um sono melhor. Tem um bastante forte aroma cítrico e, portanto, é selecionado para jardins
Isso acalma os nervos e reduz a insônia Você pode encontrar bálsamo em diferentes preparações em lojas de alimentos saudáveis e ervanários .. Relva, cápsulas, extrato ou óleo 8. Valerian
Uma lista de soníferos naturais poderia faltar ervas de escolha para dormir e relaxar.
É uma boa alternativa para as pessoas que tomam pílulas para dormir por um longo tempo. deve em um copo antes de deitar Ingredientes :.
1 colher de sopa de valeriana (4 gramas)
- 1 chávena de água (250 ml)
- Preparação:
Adicione ferva a água e despeje-a ferver em um copo.
- Adicionar valeriana e deixe descansar por 5 minutos.
- Filtrar, adicione o açúcar e beber tão quente quanto possível.
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