O que fazer em caso de dor cervical?
Dor O colo do útero é um dos mais comuns sobre o desconforto musculoesquelético. Tende a aparecer especialmente no final do dia e gera muito sofrimento
A pressão aparece no pescoço e no nível da parte posterior da cabeça e pode subir para irradiar os ombros. Se você sofre com frequência, sabe quão incapacitante pode ser
Não temos mobilidade e podemos até sentir náusea e vômito.
O que podemos fazer? Neste artigo, daremos todas as informações necessárias para aliviar a dor cervical.
O que é dor cervical?
O melhor é sempre a prevenção. Vale a pena entender, em primeiro lugar, o que causa a dor cervical.
- A dor cervical aparece por um mecanismo neurológico no qual os nervos ocorrem. ativar durante contratura muscular e inflamação.
- Isto pode ser devido a alteração da estrutura da coluna ou um problema nas conexões entre as vértebras na coluna.
- No entanto, a maior parte do desconforto O colo do útero deve-se à simples sobrecarga muscular, daí a importância de prevenir este problema
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Descubra agora quais são as possíveis dores no colo do útero .
1. Estresse e ansiedade
Preocupações diárias, tensão, nervos ... Tudo isso faz com que nosso tônus muscular mude e nosso eixo postural, assim como nossos movimentos, sejam muito mais tensos e mais rígidos.
Si nós gastamos entre 6 e 8 horas neste estado, o mais provável é que no final do dia, nós sofremos de dor no pescoço e surgem contraturas.
2. Como você dorme?
Se é doloroso ir para casa depois de um longo dia de trabalho, com dor no pescoço, pode ser ainda pior se levantar com esse problema.
Tenha interesse na qualidade do seu colchão de cama e na posição em que você dorme. Estes são dois elementos fundamentais.
Dormir de barriga para baixo enquanto dobra o pescoço. lado, é uma posição que deve ser evitada a todo custo durante a noite
Quando o alarme toca, o mais provável é que a área do seu colo do útero esteja completamente rígida.
3. Quantas horas você gasta na frente do computador?
- Você tem que saber como manter uma boa postura É importante descansar a cada 15 ou 20 minutos quando estiver trabalhando na frente de um computador, mova o pescoço do de forma circular, não o contrate ao olhar para a tela, e direcione corretamente os olhos para o computador (não deve haver diferença na altura).
- Se você ficar em má posição por várias horas, os cervicais terão maior probabilidade de serem afetados por essas dores famosas.
4. Cuidado com os movimentos errados
- Preste atenção ao modo como você carrega pesos Por exemplo, quando as férias chegam, é necessário levar malas e as contraturas aparecem neste momento.
- É necessário também tenha cuidado ao fazer exercícios.
Às vezes, um movimento ruim ao caminhar, correr ou até mesmo dançar pode esticar o pescoço e causar dor.
Fazer sempre exercita com suavidade e equilíbrio, cuidando do seu eixo postural.
Aprenda melhor posição para a dor cervical
Tratamento da dor cervical
Uma vez que a dor e o desconforto desapareçam, a última coisa que se deve fazer é continuar a agir como se o problema não existisse.
Às vezes tomar um analgésico ou um anti-inflamatório pode erradicar a dor, mas não resolve a contratura Portanto, é necessário seguir estas regras simples:
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1. Moderar sua atividade física
- Contratura cervical ou simples desconforto na área do pescoço requer cuidados e principalmente tempo.
- Leve em conta que a dor já é um sintoma e um aviso de alguns algo que está errado
Você pode evitar que esta inflamação piore e náuseas e vômitos apareçam
- Descanse e amoleça seus movimentos É importante que eles sejam O mais harmonioso possível, especialmente com as costas e os ombros
Não transporte cargas pesadas e leve pelo menos 15 dias de merecido descanso.
2. Tratamento a frio
Tome este tratamento entre 3 e 5 vezes ao dia:
- Aplique um pequeno saco de gelo por 2 ou 3 minutos na área cervical, e coloque-o lá uma compressa quente
- Lembre-se de que não é recomendado dormir com uma almofada térmica à noite
Isso pode ser perigoso para a nossa pele e pode sobrecarregar a área. O melhor é alternar um tratamento baseado em hot-cold
3. Os banhos com água de alecrim ou água de alfazema
- Alecrim e lavanda são dois princípios antiinflamatórios muito eficazes para tratar contratura e dor cervical.
- Para isso, prepare dois litros de água morna com 5 raminhos de alecrim e 5 raminhos de lavanda para fazer uma infusão.
Uma vez quente, use um pano para deixar Despeje esta água medicinal regularmente nas espinhas cervicais.
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4. Sim para fisioterapeutas e ioga para evitar contraturas futuras
- Será sempre mais benéfico usar as mãos habilidosas de um especialista do que de um antiinflamatório.
- Assim, se no seu caso, a dor cervical é algo muito comum, tente mudar seu estilo de vida.
- Para isso, uma maneira muito eficaz de prevenir possíveis contraturas na área cervical, é praticar exercícios aeróbicos, flexibilidade e respiração, que nos ajudam a cuidar da nossa mobilidade e relaxar esta rigidez muscular
Yoga, caminhadas diárias e natação são atividades muito adequadas.
Gerencie seus picos de estresse e preste atenção às suas posturas enquanto trabalha na frente de uma tela. Vale a pena!
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