A atividade física traz muitos benefícios para o corpo, tanto física como mentalmente
Freqüentemente, praticamos vários exercícios cardiovasculares ou de força, esquecendo que qualquer boa sessão de exercícios deve incluir alongamentos.
Periodicamente, faça exercícios de alongamento. , corretamente, é uma das chaves para se manter em forma , e para receber benefícios importantes, como demonstraremos neste artigo.
Alcançando Exercícios de alongamento todos os dias nos ajudam a controlar a perda de massa muscular e melhora a força, mas também a flexibilidade dos nossos tendões.
Além disso, o alongamento melhora a capacidade de lubrificação das articulações, uma faculdade que pode ser perdida com um longo período de inatividade, ou simplesmente com a idade
As contraturas musculares podem ocorrer em qualquer idade.
Este problema é devido principalmente a más posturas ou doenças como osteoartrite, hérnia de disco ou protrusões
Exercícios de alongamento são ideais para prevenir essas contraturas
Quando uma pessoa passa muito tempo em pé, alguns dos músculos ficam mais fortes e resistentes. No entanto, outros músculos ficam fracos e perdem força e força.
Portanto, é muito importante realizar exercícios de alongamento com frequência, especialmente quando você tem que adotar a mesma postura por várias horas.
Exercícios de alongamento são essenciais para atletas de alto nível. Em alguns esportes, a flexibilidade está diretamente relacionada ao bom desempenho atlético.
O alongamento geralmente ajuda a melhorar o desempenho atlético porque estimula a mobilidade articular e previne possíveis lesões.
Exercícios de alongamento melhoram a força e a flexibilidade em idosos
Com o passar dos anos, perdemos nossa força física e flexibilidade, o que pode reduzir significativamente nossa qualidade
Exercícios de alongamento frequentes ajudam a manter as articulações saudáveis e prevenir a dor relacionada à idade.
11 Dicas para manter suas roupas e sapatos por mais tempo
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Coisas para não dizer a pessoas com depressão
Apoiar pessoas com depressão pode ser uma tarefa complicada Às vezes é tentador se afastar da pessoa em vez de arriscar para dizer-lhe coisas que poderiam agravar sua condição Não faça isso especialmente: a pessoa que sofre desse distúrbio precisa de você mais do que nunca. Você deve apenas ter em mente frases bem-intencionadas Isso permitirá que você faça a diferença para o seu ente querido que sofre de depressão.