Você está piorando os efeitos da menopausa?

Se não queremos que a menopausa nos afete em demasia, é melhor procurar o conselho de especialistas que lhe dirão as opções a seguir para passar por essa etapa da maneira mais simples possível.

Aceite, menopausa é uma fase que gera muito medo entre as mulheres . Os homens podem não entender este medo porque eles podem ter uma vida sexual plena e ativa até o fim de suas vidas.

Por outro lado, você, como mulher, enfrenta certos limites porque sua vida as relações sexuais podem apresentar algum desconforto a partir dos 50 anos de idade.

Com todas as informações que podem ser encontradas sobre alterações hormonais e assuntos relacionados, seria estranho não ter medo. No entanto, você deve se lembrar de algo: você pode ter uma vida mais ou menos normal após a menopausa . Às vezes somos nós que pioramos as coisas.

Não se deixe levar pelos rumores que podem piorar sua menopausa. É por isso que nós lhe daremos as respostas que você espera evitar tornar as coisas piores.

Alguns fatores que podem piorar sua menopausa são:

1. Você se auto-medicar

Quem pode você culpa? Você começa a ter ondas de calor e o mais compreensível é ouvir o conselho dos outros. A North American Menopause Society conduziu uma pesquisa recente sobre essa situação, observando que quase 53% das mulheres pesquisadas disseram que tentaram de tudo.

Vitaminas e outros suplementos naturais até a acupuntura ou massagem são opções para ajudar com ondas de calor, ansiedade, dor, fadiga e outros sintomas da menopausa que causam problemas . A maioria deles são tratamentos naturais e alternativos.

No entanto, há um problema: é difícil saber exatamente o que você está tomando. A razão é que estes suplementos não são regulados apropriadamente

Quando se usa produtos 100% naturais, não há risco , mas se você usar qualquer suplemento, pode haver complicações.

Isso não significa que os remédios naturais não podem controlar as ondas de calor O problema é que você usa produtos que contêm elementos químicos que você não leva em conta.

Si Se você pensa em usar qualquer remédio natural, é importante sempre se certificar de que os ingredientes são completamente naturais. Para isso, nada melhor do que levar as ervas diretamente ao mercado. Eles podem ser frescos ou secos, e você pode plantar suas próprias sementes em alguns casos.

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2. Você não segue as recomendações básicas

Quanto tempo você dormiu naquela noite? Quanta água você bebeu? Qual é o seu nível de estresse agora?

Não há nada muito novo sobre as regras gerais: comer vegetais, dormir o suficiente e aproveitar o tempo para relaxar são alguns deles . Seguir estas dicas pode reduzir drasticamente a gravidade dos sintomas da menopausa.

Se você atingir a idade em que a menopausa ocorre, você deve começar a se preparar. Procure alcançar seu peso ideal e fique alerta para sintomas . Quando eles aparecerem, converse com seu médico e pergunte o que fazer:

Algumas mulheres ficam com um pouco de vergonha ou acham que o médico lhes receitará hormônios. O que é certo é que existem outras opções além desta. Talvez ele recomende que você ingira comida ou durma mais.

Leve em conta as recomendações do seu especialista Saiba que nunca é tarde demais para ter uma vida mais ativa e uma dieta melhor Se até agora você tivesse deixado o esporte de lado, comece para ir para uma caminhada de 30 a 40 minutos não muito longe de sua casa. Então você pode se inscrever para uma aula de dança em grupo.

Para comida, nada melhor do que frutas e vegetais naturais. Escolha os produtos mais básicos:

• iogurte natural
• Vegetais sazonais (você pode cultivar alguns em casa se tiver um jardim)
• Frutas sazonais
• Grãos integrais e cereais (aveia, amaranto, etc.)

3. Não procure por alternativas

Você está entre aqueles que são cautelosos com os tratamentos para reduzir as ondas de calor na menopausa? Neste caso, você deve saber que a terapia hormonal é a melhor ferramenta para aliviar as ondas de calor da menopausa.

Falar com um médico vale a pena. Ele irá avaliar você individualmente para explicar como você pode ficar mais quieto durante este período.

No entanto, as alternativas não param por aí. Você sempre pode procurar outras opções se achar que o tratamento do seu médico é muito agressivo.

Você também pode tentar outras alternativas, como meditação ou ioga , que comprovadamente ajudam você. ajudar a estabilizar o corpo

4. Você renuncia ao sexo

Onde está escrito que o sexo deve parar depois da menopausa? Agora que as crianças são adultas e vivem fora de casa, é hora de retomar sua sexualidade com seu cônjuge. Ninguém para você. Vocês são apenas dois de vocês.

É importante lembrar que manter o sexo durante a menopausa é possível e pode ser tão recompensador quanto antes . Talvez ainda mais

Você não terá que se preocupar com situações como gravidez indesejada e a comunicação com seu cônjuge é mais profunda. Dê a si mesmo a oportunidade de testar. Tire férias e teste coisas novas. Deixe-se consentir. Você verá que a menopausa não implica em qualquer maneira que você deve parar de tomar vantagem.

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Menopausa não é o fim

Sério, chegar à menopausa não significa que sua vida sexual acabou. Você pode estar piorando os efeitos desse passo tomando as decisões erradas.

Deixe os preconceitos para trás e consulte um especialista para lhe dar uma idéia melhor do que fazer e como fazê-lo

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