O magnésio é um mineral essencial para a nossa saúde porque ajuda a regular o sistema nervoso, relaxa e contrai músculos, bem como mais de 300 reações químicas no corpo.
Há especialistas que sugerem que quase todas as doenças estão relacionadas a deficiências deste nutriente.
e, além de sendo o mais importante para o equilíbrio elétrico do corpo é uma das mais difíceis de absorver, porque os rins excretam muito.
os problemas de memória, dificuldades de aprendizagem e cãibras musculares constantes são parte da redução do sinal ou a falta deste mineral.
Mesmo que a princípio parece normal, o melhor é para identificar a causa mais rapidamente possível e começar o tratamento
Neste artigo, reunimos os 8 razões pelas quais os níveis de potássio estão caindo e quais alimentos contêm e devem ser consumidos.
Uma das causas mais comuns deste tipo de deficiência é a menor consumo de certos alimentos que naturalmente proporcionar.
As dietas desequilibradas e com base em alimentos não saudáveis dificultam a absorção de níveis adequados de magnésio
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As condições que afetam a saúde intestinal e todo o sistema digestivo também são responsáveis pela diminuição deste mineral.
Como o corpo tem problemas para conduzir o processo digestivo e absorção de nutrientes, o magnésio acaba sendo perdido.
As toxinas que se acumulam devido ao consumo excessivo de álcool e alterações que causam laxantes também prevenir magnésio filtragem adequada.
álcool prejudica a função rins e também é um dos culpado do esgotamento deste mineral nos tecidos do corpo.
A deficiência de magnésio é um dos sinais de insuficiência renal. , no entanto, raramente é detectado porque os médicos não prescrevem frequentemente em exames regulares.
Mas Um problema no sistema renal indica que ele precisa aumentar seu consumo de magnésio.
Drogas tais como a cisplatina e alguns antibióticos alterar a função renal e inibe a absorção de magnésio.
É mais comum na arte paciente em tratamento e, portanto, deve ingerir por um período prolongado
endócrinas, tais como disfunção da glândula tiróide, paratiróide e diabetes também tornar difícil a absorção deste nutriente.
As reacções no corpo ligação para remoção mais rápida , que tem uma grande influência na sua diminuição.
É claro que o magnésio é um mineral essencial para o bom desempenho físico e mental.
No entanto, quando muito grande profissional e ostentando seus esforços fez, é comum seus níveis diminuem
Uma parte importante de magnésio é eliminada através da urina. É por isso que quando consumido em excesso para diuréticos, deficiências significativas estão presentes.
Independentemente de saber se eles são diuréticos convencionais ou naturais: a ingestão excessiva pode ser ruim para a saúde
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A quantidade diária recomendada de magnésio para os homens é de 350 mg, enquanto é 330 mg para as mulheres.
Pode ser obtida através de suplementos dietéticos, banhos de sal e loções especiais No entanto, a melhor maneira de obtê-lo é através de alimentos saudáveis que o contenham.
Os que vamos mencionar aqui são alguns dos melhores. Cada montante trouxe equivalente a 100 gramas de alimento ingerido
Note-se que os níveis mencionado são aproximados e podem variar, dependendo da qualidade do alimento.
Além disso, lembre-se que essa quantidade é de 100 gramas da comida, e que todos esses alimentos não podem ser ingeridos em tais quantidades.
Certifique-se de equilibrar sua dieta alimentos para incluir vários alimentos que a ingestão quantidades significativas
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