É óbvio que uma dieta adaptada e atividade física são dois elementos-chave quando se trata de perder peso ou manter um peso equilibrado. No entanto, não podemos dizer com absoluta certeza que estas são as únicas duas formas de alcançar o peso ideal. De fato, vários estudos mostraram que existem fatores externos que contribuem para o ganho de peso em algumas pessoas. Se você seguir uma dieta saudável e balanceada, você se envolve regularmente em atividade física, mas você não pode perder peso, os seguintes motivos podem ser a causa do problema. No restante deste artigo, apresentaremos a você 7 possíveis razões pelas quais você tem tantos problemas para refinar sua figura. Você não dorme o suficiente
Estudos revelaram que as pessoas que têm dificuldade em encontrar o sono, ou que dorme menos de cinco horas por noite, tem um metabolismo muito mais lento, e seus hormônios que regulam a sensação de fome, como a leptina e a grelina, são fortemente afetados.
De acordo com vários estudos, as pessoas que não dormem o suficiente têm baixos níveis de leptina e um nível crescente de grelina.
Isso significa que eles tendem a comer mais e, portanto, ganham peso. Para resolver esse problema, é recomendável ter bons hábitos de sono e dormir pelo menos oito horas por noite. Você consome açúcares escondidos
Os açúcares ocultos estão presentes até em alimentos que você não teria imaginado.
Para evitar esses produtos, a melhor solução é ler atentamente. rótulos antes de ir para o checkout. Também evite colocar produtos que contenham açúcares refinados em seu carrinho. Você conta calorias, não nutrientes
É claro que
. No entanto, algumas pessoas são tão obcecadas com esse detalhe que se esquecem de incluir nutrientes essenciais em sua dieta. Ao fazer dieta, o mais importante é pensar em qualidade, não apenas em calorias. Você deve ingerir alimentos ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes
Você passa muito tempo sentado O sedentarismo é uma das principais causas de sobrepeso e obesidade. Você pode pensar que não tem tempo para fazer exercício físico, mas na realidade não lhe interessa mais do que isso.
quer seja caminhar, correr, andar de bicicleta, etc. Você não tem tempo para cozinhar A combinação de um estilo de vida sedentário e uma dieta pobre é o pior inimigo do peso ideal.
Você luta com um problema hormonal Você já tentou de tudo para perder peso, mas o que quer que você você continua crescendo. Neste caso, aconselhamo-lo a consultar o seu médico porque
, como hipotireoidismo, síndrome dos ovários policísticos, ou resistência à insulina. O seu médico poderá dizer-lhe para seguir o tratamento de remédio esse problema. Além disso, confirma que você sofre de um desequilíbrio hormonal, você deve começar a incluir em sua dieta de proteína saudável, vegetais, algas, e ácidos gordos essenciais. Você não comem o suficiente Ácidos gordos essenciais
O peixe é extremamente rico em ácidos gordos ómega 3 e 6.
L erro para não cometer quando queremos perder peso é para suprimir a nossa gorduras dieta saudável, como ácidos graxos no óleo de linhaça, óleo de peixe, nozes e sementes.
Este tipo de gordura ajuda a quebrar as gorduras ruins que se acumularam no corpo e, ao mesmo tempo, proporciona uma sensação de saciedade.
Os efeitos de beber um copo de água uma HALF HOUR antes de comer
Beber um copo de água - ou - meia hora antes das nossas refeições diárias produzem importantes benefícios para a saúde Insistimos na quantidade menos de uma bebida porque é aconselhável não exceder esta dose. Consumir, por exemplo, meio litro de água antes de comer implicaria uma digestão difícil de alimentos.
Um pai tatuou a cicatriz de seu filho, operou um câncer
Gabriel Marshall tem 8 anos e agora tem certeza de duas coisas: ele tem o melhor pai do mundo e a vida ainda tem muito para Ele é uma criança corajosa, amada incondicionalmente por ele, que conseguiu superar um câncer no cérebro que lhe deixou uma grande cicatriz no crânio, da qual ele se envergonhou.