Emagrecimento e batido saudável com morangos, aveia e gengibre
podemos consumir este smoothie de emagrecimento para pequeno-almoço, para acelerar o nosso metabolismo na primeira hora, ou no período da tarde para satisfazer os desejos de doces.
, nesse momento, o À medida que as férias se aproximam, começamos a nos preocupar com o peso que tomaremos após os excessos de refeições e doces de todos os tipos. No entanto, podemos tomar medidas preventivas, como com este smoothie de emagrecimento
neste artigo
uma receita simples e deliciosa para reduzir o excesso de peso com três ingredientes saudáveis e nutritivos. morangos, aveia e gengibre em. o que é um smoothie de emagrecimento?
Pou Alimentação saudável e sem efeito yoyo Devemos parar de contar calorias e reduzir gorduras e começar a escolher alimentos naturais e saudáveis que nos alimentam, nos satisfazem e nos permitem continuar a saborear as refeições sem morrer de fome.
Um batido de emagrecimento é uma bebida em que podemos incluir frutas, legumes, cereais integrais, gorduras saudáveis e especiarias para obter
uma receita que nos trará tudo o que nosso corpo precisa , bem Nutrientes que facilitam a perda de peso Um bom smoothie de emagrecimento deve conter:
Frutas frescas ou vegetais
- Óleos prensados a frio
- Carboidratos ricos em fibras
- Suplementos ou condimentos que nos ajudam a atingir nossas metas
- Propriedades dos ingredientes para perda de peso
Todos os alimentos contêm calorias. No entanto, neste caso,
nosso corpo gasta mais calorias de assimilação do que traz , o que promove a perda de peso. Outros, por outro lado, contêm fibra para saciar e aliviar a função intestinal, ou aumentar o nosso metabolismo para queimar mais calorias
Morango
Esta deliciosa fruta vermelha é uma excelente comida para perder peso enquanto ainda aprecia a comida.
morango é muito baixo teor de açúcar, mas rico em fibra solúvel.
- Ele tem propriedades depurativas e diuréticos que ajudam a eliminar as toxinas
- e fluidos do nosso corpo. morangos são cada vez mais rica em vitamina C e minerais como ferro, potássio e iodo, que nos ajuda a prevenir deficiências nutricionais
- Aveia
A aveia não pode faltar em uma dieta saudável e equilibrada. Embora não seja baixo em calorias, contém tantos nutrientes que nos ajuda a prevenir problemas de saúde e a obter um peso adequado.
Este cereal é muito rico em fibras, minerais como ferro, zinco ou magnésio e ácidos gordos essenciais
- É um alimento muito saciante que fornece energia, regula os níveis de açúcar, combate a ansiedade e melhora a digestão.
- É ideal para
- luta contra os desejos de lanches que nos fazem comer descontroladamente. Ginger
este tempero exótico para o sabor refrescante e picante se distingue pela sua capacidade de
- aumentar o metabolismo de energia, permitindo-nos para queimar calorias com facilidade. Também ajuda a regular o apetite, combate a retenção de água e reduz o inchaço.
- O gengibre é o condimento perfeito para qualquer tipo de refeição. porque facilita a digestão e fortalece a asp lado suculento eo sabor dos alimentos.
- Prepare seu smoothie
Este smoothie é muito simples de preparar e você pode beber no café da manhã ou como um lanche, por isso, se você quer perder algum peso se você quiser manter um peso equilibrado.
Ingredientes para um smoothie
5 morangos maduros
- Duas colheres de sopa de farinha de aveia (16 g)
- Uma pitada de gengibre fresco ralado ou em pó
- Um copo de água (200 ml)
- Algumas estévia refinada ou mel de abelha para adoçar (opcional)
- Recomendamos escolher alimentos orgânicos, especialmente morangos e aveia
, que geralmente são amplamente contaminados com pesticidas, que podem ser perigosos para sua saúde Preparação
No dia anterior, mergulhe as duas colheres de sopa de aveia no copo de água. Eles precisam ficar por algumas horas para tornar o smoothie mais fácil e melhorar a digestão deste cereal.
- Na manhã seguinte, adicione todos os ingredientes ao liquidificador (morangos maduros, aveia e água de imersão, gengibre)
- Misture bem até obter uma textura suave
- Este batido será bastante espesso e cremoso
- . Se você preferir uma textura mais líquida, você pode adicionar um pouco mais de água. Você também pode adoçar este smoothie com mel ou stevia.
- No momento de servir, você pode decorá-lo com um meio morango e um pequeno pedaço de gengibre fresco.
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