Embora muitas vezes não saibamos, a saúde e o bem-estar geral têm muito a ver com nosso tempo de descanso durante a noite. Decidir gastar pelo menos 7 ou 8 horas por dia é essencial para uma boa qualidade de vida e um melhor desempenho físico e mental.
Durante este período de descanso, várias funções do corpo
, com o qual o cérebro se limpa e as energias são renovadas para o novo dia que virá. No entanto, o estilo de vida moderno reduziu as horas de sono de milhões de pessoas e isso se tornou um fator de risco para várias doenças.
maus hábitos alimentares, stress e deficiências nutricionais estão entre as causas de problemas de sono.
Esta dificuldade leva quase imediatamente a uma maior fadiga e fraqueza e longo prazo, esta é uma das causas potenciais de doenças cognitivas.
Hoje, muitos podem lutar contra a insônia devido ao consumo de drogas estimulantes.
no entanto, um con somatório excessiva pode ser cons-produtivo e tende a causar dependência.
Felizmente, existem alternativas naturais muito saudáveis que podem induzir o sono sem efeitos colaterais.
Neste artigo, vamos oferecer-lhe uma banana infusão simples e canela, com propriedades relaxar o corpo e resolver insônia.
Quais são os benefícios da banana infusão e canela?
A combinação das qualidades nutricionais desses dois ingredientes faz com que seja um remédio poderoso que alivia estresse ao melhorar a qualidade do descanso
A banana é uma fruta doce e deliciosa que se tornou a favorita das dietas, graças à sua contribuição de potássio e magnésio.
min éraux participar em funções especiais do corpo, tais como a regulação da pressão arterial e a eliminação de fluido retido.
A banana também tem um efeito positivo no relaxamento de músculos e veias
, que reduz a presença do cortisol (conhecido como o nome da hormona do stress.) a principal vantagem para o sono é devido ao aumento em triptofano, um aminoácido essencial que aumenta a secreção de serotonina, um neurotransmissor necessária para uma boa
O outro ingrediente principal desta receita é a canela, uma especiaria medicinal com ingredientes ativos como o eugenol, que é o elemento que lhe dá um sabor intenso e grande parte de suas propriedades.
Seu consumo é um suporte para pacientes com diabetes tipo 2, porque
atua no metabolismo da glicose diminuindo seus níveis no sangue. Além disso, promove a digestão ea circulação sanguínea, duas funções muito importantes para um bom sono
Leia também :. 7 benefícios medicinais da canela que todos devemos saber
Como preparar a banana infusão e canela para dormir melhor?
O resultado é uma bebida sedativa que serve para aliviar o stress,
ansiedade e emoções que impedem um sono repousante. Ingredientes
Como beber
Lembre-se de que seus efeitos também dependem da adoção de outros hábitos saudáveis e do conforto do lugar onde você está. descanso.
Reduza sua alergia com estes 7 anti-histamínicos naturais
As alergias são um sistema imunológico contra agentes externos, tais como pólen ou a poeira ácaros. Eles levar à produção de uma proteína chamada histamina, que causa sintomas como nariz entupido, espirros e prurido, entre outros. Se este não é o único factor que causa estas reacções, o consumo de anti-histamínicos representa uma solução parcial para estes genes.
5 Suco para desinflar o estômago e evitar gases
L o estômago é uma das partes mais sensíveis do nosso corpo, porque tende a se inflamar facilmente, como resultado do consumo de alimentos irritantes, síndrome pré-menstrual, constipação ou gases, inter alia Muitas pessoas sofrem deste problema chato que causa um mal-estar geral e "incha" o corpo. A boa notícia é que não devemos esperar que a barriga se auto-incendeie, porque Existem alguns remédios que podem nos impedir de sofrer gases, enquanto reduz a inflamação.