Apesar das aparências, a área cervical tem um grande número de músculos porque é uma área muito móvel . Com os seguintes exercícios que visam fortalecer esta área do corpo, você será capaz de evitar e resolver vários problemas relacionados ao colo do útero.
Se você sofre de desconforto no pescoço, os genes que são responsáveis pelo seu dores de cabeça freqüentes , os seguintes exercícios serão de grande ajuda. Aconselhamos você a fazer esses exercícios pelo menos 4 ou 5 vezes por semana . Estes são exercícios simples que não exigem muito tempo, e que você pode fazer em qualquer lugar
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Este exercício envolve inclinar a cabeça de duas maneiras diferentes:
Este exercício deve ser feito lentamente.
Este segundo exercício também pode ser feito de duas maneiras diferentes:
A primeira maneira é virar a cabeça para a direita e depois para a esquerda o máximo possível a cada vez.
A segunda maneira é a seguinte:
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Este exercício é ideal depois de fazer os dois exercícios anteriores.
Para que seja eficaz, você deve realizar o exercício de maneira profunda : a cabeça deve tocar os ombros, toque no peito, fique bem esticado para frente e para trás
Inicialmente, faça movimentos circulares na mesma direção, depois mude de direção.
Quanto aos dois primeiros exercícios, novo exercício deve ser lento
Este exercício é ideal para executar com halteres ou pesos nas mãos . Desta forma, você fortalecerá ainda mais o seu suporte cervical com seus braços relaxados perto do corpo, peso nas mãos
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Deite de barriga no banco. A cabeça deve estar fora do banco, olhando para o chão
. Para evitar lesões, aconselhamos que aplique um pouco de calor na área cervical antes de realizar os exercícios. Após a rotina de exercícios, você pode aplicar frio. Desta forma, você reduzirá a inflamação causada pelos exercícios e estimulará a recuperação. Esta dica é especialmente para pessoas que têm problemas no pescoço
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. Só ele pode dizer-lhe se é desejável evitar um deles de acordo com o seu estado de saúde e a intensidade do exercício. Praticar este tipo de exercícios pode fortalecer seu sistema cervical. e você evita muitos problemas
O que você está esperando para começar a colocá-los em prática? O que fazer em caso de dor cervical?
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