Graças a esta bebida, podemos resistir ao sono, melhorar nosso desempenho no trabalho e acordar com o pé direito todas as manhãs.
Este é o o café, considerado a segunda bebida consumida no mundo depois da água : duas em cada três pessoas no mundo bebem café. O principal país consumidor do mundo é a Finlândia, com 12 kg per capita por ano; França: 5,4 kg, Espanha: 4,5 kg. Mas quanto café podemos beber por dia?
Muitos países já passaram um dia nessa bebida popular. Muitas pessoas ao redor do mundo também confiam sua vida diária aos efeitos de seu componente principal: cafeína
A cafeína tem propriedades positivas para o corpo. No entanto, o consumo excessivo pode ter efeitos adversos à saúde.
Uma overdose desse alcalóide pode causar sintomas perigosos, tais como:
Mas é preciso muita cafeína para considerar um problema médico dessa magnitude. No entanto, pode-se morrer de uma overdose de cafeína. Tudo pode variar de acordo com o corpo de cada indivíduo
É bom saber: Um estudo revela a melhor hora para tomar a primeira xícara de café
Saiba quanta cafeína a xícara de café pode conter é muito relativa. Depende da quantidade e qualidade dos grãos moídos usados na mistura desta bebida popular
Estima-se que uma xícara única desta substância pode conter de 50 a 400 miligramas de cafeína . Essa quantidade dependerá da distribuição entre a quantidade de café e água em cada xícara.
Sabemos também que uma dose de 10 gramas poderia ser mortal para o corpo humano.
Na verdade levaria 25 xícaras de alta concentração e em muito pouco tempo para começar a ter complicações
No entanto, também depende do peso da pessoa. Qual é a dose certa de café?
Em crianças, é necessário ser ainda mais cuidadoso porque o seu metabolismo é mais rápido:
Por hora Atualmente, estima-se que a quantidade de café que devemos beber em um dia não deve exceder 4 xícaras. Seria um limite de consumo ideal, embora haja alguns que o ultrapassem muito longe.
Além disso, deve-se acrescentar que a tolerância de cada organismo a certas substâncias é específica de cada pessoa
Ir além dessa quantidade moderada pode causar sintomas leves, como
Você sabia? A cafeína pode ajudá-lo a reconhecer melhor as noções positivas?
Se quisermos ter mais desempenho, não adormecemos ou nos levantamos com mais energia, existem outras alternativas que podem ser complementares ao café
Por exemplo, uma barra de chocolate revitaliza e ativa substâncias como endorfinas e feniletalamina, associadas ao sentimento de felicidade.
D ' por outro lado, há infusões que nos estimulam e mantêm estados de atenção e concentração profunda. Algumas dessas bebidas contêm cafeína, mas em uma quantidade relativamente pequena.
A única coisa a lembrar é que a cafeína não é o único alcalóide que intensifica nosso desempenho físico e intelectual.
A cafeína é provavelmente a droga legal mais amplamente utilizada e reconhecida no mundo. No entanto, também é verdade que é uma substância psicotrópica e, como tal, gera dependência daqueles que estão acostumados a tomá-la.
Bebedores regulares experimentar sintomas de abstinência se eles pararem de comer cafeína por mais de 24 horas
Especificamente, eles experimentam dores musculares e dores de cabeça, Fadiga física e problemas de concentração.
Na verdade, a sonolência e a falta de atenção que sentimos quando não tomamos a quantidade certa de café podem ser o resultado de nosso próprio hábito de beber essa bebida com frequência.
Em suma, beber café não terá impacto negativo sobre nosso corpo, contanto que o façamos com moderação.
Seus benefícios são positivos para nossa produtividade, mas abusar disso pode ter o efeito oposto.
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