6 Alimentos que você deve evitar
A indústria agro-alimentar entrou no mercado com uma grande variedade de alimentos que, embora tentadores, não são muito apropriados para a nossa organização.
A constante circulação de anúncios pode nos fazer acreditar que as alternativas rápidas que oferecemos são aparentemente "saudáveis". Alimentos a vácuo e prontos para consumo geralmente parecem apetitosos. Por outro lado, eles são muitas vezes enriquecidos com certos nutrientes e vitaminas.
O problema é que nem sempre lemos os rótulos em detalhes. Muitas vezes não sabemos que esses produtos contêm uma grande variedade de substâncias adicionadas que ao longo do tempo pode ter efeitos adversos à saúde.
Na verdade, esses produtos tendem a concentrar mais calorias do que os produtos orgânicos e atuam diretamente nos problemas atuais de doenças com excesso de peso e metabólicas.
Como identificar esses alimentos? Por que é importante limitar seu consumo? Neste artigo, vamos compartilhar em detalhes com você os 6 principais alimentos que você deve evitar consumir regularmente.
1. Carnes processadas
As carnes processadas são muito apetitosas para os consumidores devido à sua aparência e sabor frescos. Eles são muito fáceis de incorporar em diferentes receitas e representam uma escolha rápida para cozinhar.
O problema de seu consumo é seu alto teor de sódio, uma substância que pode causar a retenção de água e problemas inflamatórios
Eles também contêm aditivos químicos como nitritos e nitratos, que são geralmente associados a diferentes tipos de câncer
Dica prática:
- Substitua esses alimentos processados por carnes frescas e magras, como frango, peru, peixe, etc.
Leia também este artigo: Alimentos que contêm nitrosaminas e potencialmente carcinogênicos
2. Chips
Eles são deliciosos e parecem perfeitos para aqueles momentos em que queremos acalmar uma fome repentina. No entanto, devido ao seu alto teor de gorduras saturadas e sódio, devemos excluí-los da nossa dieta. O seu consumo habitual pode promover o aumento do colesterol e afetar a nossa atividade metabólica. Além disso, eles fazem parte do grupo de alimentos que fazem mais .
Dica: Quer saborear batatas deliciosas sem prejudicar sua saúde? Prepare-os em casa, com muito pouco óleo ou assados. 3. Barras de cereais
Por muitos anos tem havido uma grande quantidade de barras de cereais no mercado. Eles geralmente são uma opção rápida e saudável para acalmar a fome durante períodos de ansiedade.
- Alguns contêm muitos grãos e ingredientes naturais que nos fornecem nutrientes essenciais. No entanto, não devemos ignorar que entre seus componentes, eles
também contêm
açúcares e aditivos químicos que podem causar desequilíbrios no corpo.
Dica: Escolha consumir um pequeno punhado de nozes, aveia ou sementes para substituir barras de cereais industriais 4. Óleos vegetais refinados
O uso excessivo de óleos vegetais espalhou-se por todo o mundo e, de fato, é quase impossível eliminá-los completamente da dieta.
- Embora nem todos os óleos vegetais sejam ruins, a maioria dos produtos comercializados é refinada. Além disso, eles
também concentram gorduras prejudiciais à saúde cardiovascular e metabólica
.
Você deve evitar, em particular, os seguintes óleos: Óleo de soja, palma e milho Margarina
Dica prática:
- Evite cozinhar com estes óleos. Opte por usar azeite, ou prepare as suas refeições a vapor.
- 5. Farinha branca
Farinhas brancas ou refinadas conquistaram uma parte muito importante do mercado. Eles estão presentes, não apenas em sua forma tradicional, mas também como base em uma ampla variedade de produtos.
- Os consumidores não sabem que é um ingrediente
sujeito a um processo de refinamento
o que, infelizmente, afeta significativamente sua qualidade nutricional
Embora a farinha branca não cause complicações em pequenas quantidades, seu consumo excessivo pode causar problemas de excesso de peso, inflamação abdominal e uma alta taxa of Glucose Dica prática:
Obtenha farinha e produtos orgânicos completos. Se desejar, experimente farinhas não convencionais, como centeio, grão de bico ou coco. Descubra também este artigo: Por que você deve evitar farinhas refinadas? Descubra seus 7 efeitos negativos
6. Alimentos enlatados
- Os alimentos enlatados são sempre uma opção de fast food para pessoas que não têm muito tempo para cozinhar. Eles são fáceis de usar, têm um sabor muito agradável e sua data de validade é geralmente longa.
É realmente recomendado consumi-los? Uma vez que estão sujeitos a processos industriais de conservas
, seria bom pensar antes de consumi-los com freqüência.
A indústria alimentícia geralmente não sustenta que a qualidade nutricional de esses alimentos são limitados. Além disso,
esses alimentos normalmente contêm produtos químicos que podem afetar nossa saúde intestinal. Dicas:
Prepare seus cardápios com antecedência e tente usar alimentos frescos e orgânicos. Use apenas produtos enlatados de vez em quando, caso não tenha outras opções Você costuma comer esses alimentos regularmente? Agora que você sabe por que você deve evitá-los, tente substituí-los com opções muito mais saudáveis.
Veja também este artigo: 6 alimentos que você não sabia estavam ricos em colesterol ruim (LDL)
- Colesterol ruim ( LDL) pode acabar formando placas nas artérias e derivando em problemas cardiovasculares, razão pela qual precisamos controlar seus níveis para evitar complicações. Em quantidades excessivas, causa vários desequilíbrios e, depois de formar placas nas artérias, aumenta assustadoramente o risco de sofrer de doenças coronárias.
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