Se você Sinta-se fraco, cansado e facilmente propenso a infecções, então é hora de impulsionar seu sistema imunológico.
Porque ele protege seu corpo de bactérias, fungos e doenças infecciosas.
aumentar suas defesas, você tem que considerar fatores diferentes. Por exemplo, levar uma vida livre de estresse, ter bons hábitos de sono e, claro, seguir uma dieta saudável e equilibrada
Aqui estão alguns dos alimentos que serão os maiores aliados do seu sistema imunológico.
Seu corpo deve estar bem hidratado para eliminar toxinas e limpar todos os resíduos do corpo.
Ao mesmo tempo, a hidratação ajuda a reduzir infecções e protege e desobstrui os caminhos
Tente beber 10 a 12 copos de água por dia para mantê-lo hidratado.
Além de dar um excelente sabor aos pratos, O alho tem propriedades antibacterianas e antivirais úteis para aumentar suas defesas.
Você não sabia? É bom beber água quente de limão pela manhã
Limão, tangerina, grapefruit, laranja e frutas da família dos citros. Estes são alguns dos alimentos mais recomendados para impulsionar o sistema imunológico.
Graças ao seu alto teor de vitamina C, agem como antioxidantes, prevenir a doença respiratória e promover a recuperação.
Citrinos pode oferecem muito mais do que vitamina C para o corpo. Eles são preenchidos com fibras, potássio, magnésio e cálcio. Todos esses elementos são necessários para o fortalecimento dos ossos, dos músculos e do controle do sistema nervoso.
Embora o mel seja geralmente usado para adoçar alimentos e bebidas, seus benefícios vão além da doçura
Porque contém uma grande variedade de antioxidantes. Ele ajuda a aliviar a tosse, cuidar dos pulmões, impedindo a secura da garganta e remover muco
Além disso, mel actua como um agente calmante para o sistema nervoso. . Também reduz o colesterol, ajuda a melhorar a digestão e, claro, estimula o sistema imunológico.
Onion é um dos remédios naturais mais utilizados para combater infecções respiratórias e aumentar as defesas, através de sua purificação e propriedades de desinfecção.
A cor das frutas e legumes indica que eles contêm nutrientes benéficos e oferecem benefícios ao nosso corpo.
Frutas vermelhas e vegetais são ricos em caroteno e vitamina A . Dois elementos perfeitos para fortalecer as defesas do sistema imunológico.
Eles também contêm antioxidantes, melhoram a circulação sanguínea. E, finalmente, agem como purificadores ao eliminar substâncias tóxicas do corpo.
Eles também melhorar o humor, proteger a pele do sol e promover a regeneração celular.
Neste grupo encontramos a seguintes alimentos:
Os cogumelos são ideais para fortalecer as defesas do corpo e dar-lhe energia suficiente para realizar atividades diárias.
Eles têm propriedades antimicrobianas e antivirais. Eles também contêm potássio, regulam os fluidos corporais, normalizam a pressão sanguínea e estimulam o funcionamento adequado do metabolismo.
Se você precisa aumentar suas defesas, o próximo grupo de alimentos também será de grande ajuda:
A vitamina E se destaca como um poderoso antioxidante e também estimula o sistema imunológico a funcionar adequadamente.
Sua ingestão diária equilibrada ajuda a proteger contra doenças cardíacas, problemas oculares e fortalece os cabelos.
Você quer saber mais? 6 dicas para impulsionar seu sistema imunológico
Este mineral é essencial se quiser fortalecer o sistema imunitário, ajudar a tratar e prevenir a anemia e reduzir o risco de fadiga e fraqueza.
É também recomendado para o tratamento de a pele, porque combate os radicais livres e promove a energia do corpo
Aqui estão as principais fontes alimentares de ferro:
Como você deve ter notado, sem sistema imunológico forte, você não pode ser saudável. Os alimentos mencionados acima contribuem, portanto, consuma-os sem moderação.
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