8 Razões para comer aveia todos os dias
A aveia é um dos cereais mais consumidos no mundo , pois essas qualidades nutricionais e energéticas têm sido o alimento básico de muitos povos e culturas.
Também conhecido como "o Rainha do cereal ", aveia é uma das maiores fontes de fibras, proteínas e outros nutrientes essenciais que estimulam o organismo a funcionar adequadamente.
Nos tempos antigos, era considerado um alimento inútil porque era fácil de cultivar e de fácil acesso.
No entanto, depois foi demonstrado que poderia fazer muito bem saúde, foi incorporada em todas as dietas, em muitas receitas.
Hoje, continua a ser um dos ingredientes mais econômicos e consumidos que podem ser encontrados.
Sua aparência multi-propósito e cada uma de suas propriedades de saúde fazem com que mais e mais pessoas se beneficiem dele diariamente.
Como muitos de nós desconhecem seus benefícios para a saúde, compartilharemos com você 8 razões para consumir aveia por dia
1. Controla os níveis de colesterol
Uma tigela de aveia faz maravilhas sobre a saúde cardiovascular. Este cereal tem um alto teor de fibras que ajuda a baixar os níveis de colesterol
Quando essa gordura se acumula no sangue, os vasos sangüíneos podem ficar bloqueados e causar um ataque cardíaco ou derrame.
Assim, é melhor incluir alimentos como aveia em sua dieta, pois seus nutrientes regulam esses problemas.
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2. Aumenta o sistema imunológico
Comer aveia todos os dias é uma maneira saudável e natural de manter as defesas ativas do corpo.
Além de seus nutrientes, como vitaminas do complexo B, vitaminas A e minerais suas fibras fortalecem o sistema imunológico e previnem infecções e outros tipos de doenças.
3. Estabiliza os níveis de açúcar no sangue
Sua ingestão de fibras solúveis é muito útil para estabilizar os níveis de açúcar no sangue.
Seus carboidratos têm um baixo índice glicêmico, o que ajuda a manter diabetes sob controle.
Além disso, em vez de aumentar a glicose, o corpo a utiliza para regenerar combustíveis.
4. Fornece energia
As propriedades energéticas deste cereal têm sido usadas desde a antiguidade como um restaurador físico e mental.
Seus nutrientes essenciais mantêm o corpo ativo e têm um impacto positivo nas funções mentais.
Graças ao seu alto teor de proteína, a aveia aumenta o desempenho físico e permite que você ganhe massa muscular
Para aproveitar esta qualidade, recomenda-se sempre comê-la no café da manhã, acompanhado de frutas. iogurte e outros suplementos
5. Melhora a digestão
O sistema digestivo é o que mais se beneficia das propriedades da aveia.
A fibra insolúvel, que age como um laxante leve, estimula o movimento intestinal para uma expulsão adaptada do lixo.
Também reduz a inflamação e combate desordens comuns, como dores abdominais, gases e gastrites
6. Ajuda a perder peso
Apesar de não ser um alimento milagroso para a perda de peso, a aveia é um dos melhores suplementos para pessoas que tentam perder peso.
fibras suportam a eliminação de resíduos do corpo e também tem um forte efeito de saciedade que reduz a ansiedade devido à comida.
Seu alto teor de carboidratos complexos prolonga o tempo em que não se sente fome e, portanto, evita a ingestão excessiva de calorias.
7. É bom para o sistema nervoso
Ele contém vitaminas E e grupo B (B1, B2, B3), necessário para manter o equilíbrio do sistema nervoso.
O ato de comer traz um sentimento de alívio em momentos de ansiedade, estresse e depressão.
Seus minerais manter o equilíbrio do sistema neuromuscular, ajuda a prevenir cãibras, fraqueza e outros sintomas desagradáveis
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8. Ele contém proteína e aminoácidos essenciais
Proteínas de alta qualidade são usados para a estrutura de corpo, criar e regenerar tecidos
Entre esses aveia traz são :.
- Globulina
- albumina
- a prolamina
- a glutenina
também fornece 6 dos 8 aminoácidos essenciais para a saúde e, através disso, suporta o fígado na sua produção de lecitina.
Este cereal é grande porque nós não precisamos nos limitar no seu consumo, e pode ser integrado na dieta em smoothies, bolos, sopas e outras receitas.
também pode ser preparada como bebida vegetal para substituir o leite porque não contém lactose e é adequado para mais de 80% dos celíacos.
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