Alzheimer está ligada à falta de sono
O sono é um processo indispensável para o bom funcionamento do nosso cérebro, desde quando o corpo relaxa e consolida o sono e o repouso, o cérebro começa seu trabalho de estoque aprendendo novos conhecimentos adquiridos durante o dia. C Ela também permite que o corpo descansar e recarregar as energias para começar um novo dia com um ótimo desenvolvimento de cada uma das atividades necessárias, seja física ou mental.
Se você não dorme o suficiente para desfrute de bem-estar e uma vida saudável, você provavelmente pode ter várias condições, sendo o principal o Alzheimer. Lembre-se que as horas de sono recomendadas para um bom descanso e boa produtividade são 8 no número diário.
alguns neurologistas, quando não dormir tempo suficiente, a produção de proteínas que afetam a conexão entre os neurônios aumentado, o que impede a preservação de atividades mentais que memória factual. Alzheimer é uma doença que afeta principalmente pessoas mais velhas, porque com o passar do tempo, os adultos reduzir o seu tempo de sono, acelerando a produção de placas senis, que requ ter mais células boas, evitando assim o envio correto de informações entre os neurônios.
Os maus hábitos de sono podem afetar seriamente sua saúde cerebral, causando danos a longo prazo, como o aparecimento de Alzheimer ou demência grave que sofrem muito cedo. A falta de sono equilibrado gera uma degeneração ativa dos neurônios, mas recuperar-se descansando um ou dois dias por semana enquanto dorme mais do que o habitual não funciona. De fato, a ativação da produção de dano cerebral ocorre toda vez que não se dorme o suficiente, não se reestrutura e não se regenera com o sono posterior. É necessário dormir todos os dias. um tempo de sono estabelecido.
Além disso, pouco sono não é a única causa: sono intermitente também produz problemas cerebrais graves por causa instabilidade sono perdido cerca de 25% dos neurônios . Esta perda de neurônios não só é reflectida na doença de Alzheimer (que aparecem em idade avançada), mas também na vida cotidiana, durante o qual o processo de aprendizagem vai ser difícil.
Durante o sono, os preenchimentos cerebrais sua função de remoção de toxinas, permitindo a remoção de proteínas que aceleram o crescimento das placas senis que aumentam a perda de memória.
risco do aparecimento de Alzheimer entre mulheres mais velhas é maior do que o risco . sofrem de câncer de mama o desenvolvimento desta doença degenerativa em homens e mulheres, apresentam as seguintes figuras: uma mulher em 6 é suscetível a esta doença degenerativa, enquanto um homem de 11 tem um risco sofrer. A doença de Alzheimer é uma doença de alto risco, pois nenhum tratamento efetivo foi encontrado até o momento e não há como curar ou reduzir os danos.
Felizmente, existem muitos maneiras de melhorar a saúde através da consolidação e bom equilíbrio durante o tempo de sono, um tempo que deve ser silencioso e sustentável. Por isso, é melhor desfrutar de um sono profundo e eliminar as intermitências. Uma das coisas que ajuda você a dormir e descansar o suficiente é aproveitar a luz durante o dia e se colocar em completa escuridão quando você dorme. É necessário ver a luz e a escuridão para poder adaptar o corpo através de um relógio biológico que é responsável por marcar o ritmo do dia e exigir atividade e repouso quando necessário. Uma quantidade muito pequena de luz, mesmo pequena, pode impedir o descanso perfeito e um bom sono.
Um grande problema para uma consolidação adequada do sono são os horários noturnos e diurnos de trabalho, porque o relógio biológico o sono sofre de constantes deficiências que comprometem a saúde e o bem-estar
Evite assistir televisão ou usar o computador durante a noite, pois esses dois dispositivos tecnológicos expõem você a uma luz semelhante à de o dia e, portanto, prejudica o desenvolvimento do seu sono, sua qualidade e quantidade. Você pode tomar um banho quente 30 minutos antes de ir para a cama, isso irá ajudá-lo a relaxar e se preparar para um bom sono. Uma recomendação final: é essencial afastar-se da cama ou do lugar onde você dorme qualquer tipo de dispositivo eletrônico por causa dos efeitos da luz, do ruído ou de outros que eles têm sobre a saúde.
Como você saiba, sua saúde cerebral e bom desempenho dependem crucialmente da qualidade e da quantidade de sono que você tem diariamente Dê suas agendas e seu quarto para ter um sono de qualidade que garanta seu bem-estar mental e físico.
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