As melhores batidas de leite para ajudar você a perder peso
Quando ouvimos a palavra milk shake, rapidamente pensamos em algo que nos engorda! Na verdade, eles costumam ter um monte de creme de leite, sorvete e outros ingredientes muito calóricos. No entanto, é possível fazer milkshakes em casa com ingredientes naturais que nos ajudarão a perder peso!
Vamos compartilhar com você algumas receitas deliciosas e emagrecedoras. Você será capaz de consumir milkshakes durante todo o ano!
Os benefícios de milkshakes saudáveis
- Eles são satisfatórios porque eles têm fibra e água
- Eles são fáceis de digerir, porque todos os ingredientes são misturados
- Graças aos milkshakes, podemos incluir frutas e outros ingredientes em nossa dieta que algumas pessoas não estão acostumadas a comer diariamente.
- são muito energéticos, mas não encorajam o acúmulo de gorduras
- Eles podem ser consumidos em um curto espaço de tempo e em qualquer lugar!
- Eles são simples de preparar
- Mesmo que sejam muito nutritivos, seu teor de fibras e gorduras saudáveis ajudam a perder peso de forma saudável.
- Você notará rapidamente seus efeitos benéficos se os comer no café da manhã ou na hora do chá. Você precisa substituir os sanduíches e bolos e doces com estas deliciosas bebidas
O clássico batido de leite com chocolate e banana
A banana dá um sabor doce e uma textura cremosa aos batidos. É por isso que ela será nosso principal ingrediente aqui! Por outro lado, deve estar maduro
- Banana
- Leite de amêndoa
- Cacau amargo
Você pode comprar leite de amêndoa em forma líquida ou então em forma de creme. Vamos misturá-lo com água de acordo com o nosso gosto Esta bebida é doce, assim como a banana; você não precisará adoçá-lo ainda mais! Este milkshake é muito nutritivo e rico em fibras. É por isso que recomendamos em vez de café da manhã, porque é perfeito para um bom começo do dia. Isso nos dará muita energia e nos impedirá de estar com fome antes do meio-dia.
A melhor coisa neste milkshake é seu gosto de banana e chocolate. No entanto, não há nem mesmo uma gota de chocolate ou chantilly.
O batido de leite batido com morango
Esse milkshake irá surpreendê-lo com seu sabor delicioso. No entanto, você deve saber que não contém chantilly! Não há leite ou açúcar
- Morangos frescos
- Creme de aveia ou arroz
- Xarope de agave
- Nozes
Aveia ou arroz é uma bebida bastante espessa que pode substituir perfeitamente o chantilly. Pode ser encontrado em lojas de produtos naturais e alguns supermercados Morangos e natas, , devem ser bem batidos e depois servidos em um copo ou cúpula. Xarope de agave será adicionado no topo e alguns pedaços de nozes. Este milkshake é delicioso no café da manhã ou no chá da tarde. Também pode ser uma sobremesa sofisticada e saudável! Neste caso, podemos decorá-lo com pequenos pedaços de morangos em cima.
O milk-shake de abacaxi-coco tropical
Este milkshake curioso é refrescante e diurético, e nos ajuda a queimar gordura graças aos seus dois principais ingredientes Você também pode criar várias variantes com todos os tipos de frutas
- Um abacaxi orgânico
- Creme, leite ou água de coco
- Açafrão em pó
- Stevia líquida e purificada
Turmeric dará uma cor amarela forte ao milk shake. Ele também trará suas propriedades anti-inflamatórias, anti-câncer e antioxidantes. O milkshake será então ideal para aqueles que geralmente sofrem de dor.
A estévia é um adoçante natural sem calorias. Deve ser purificado, de cor transparente, pois desta forma não alterará muito o sabor do milk-shake. Basta colocar um pouco de stevia líquida, porque tem um forte poder adoçante.
Decoramos a mistura com coco ralado.
O milkshake de maçã assada
Você pode tomar este milkshake de sobremesa na forma de creme quente. De fato, é muito digestivo e realmente sacia. É recomendado durante os períodos de frio, porque nos ajudará a aquecer sem consumir muitas calorias.
- Batatas assadas
- Um iogurte light
- Canela
- Raspas de limão ralado
- Mel
O iogurte será batido com maçãs. Podemos deixar a pele das maçãs se quisermos aumentar a dose de fibra e o efeito laxante. Então, adicionamos um pouco de canela de acordo com o nosso gosto e ralamos as raspas de um limão biológico. . Se quisermos que a mistura seja mais doce, ou se quisermos dar para as crianças, adicionaremos um pouco de mel!
Outros ingredientes saudáveis
Podemos adicionar outros ingredientes que são muito benéficos saúde em nossos batidos:
- Levedura de cerveja: para cuidar de nosso cabelo, nossa pele e nossas unhas
- Spirulina em pó: dará uma cor verde aos nossos batidos, mas também aumentará as suas propriedades de emagrecimento
- Maca em pó : é energético e actua como regulador hormonal. A maca também melhora a condição da pele, cabelo e unhas
- Gengibre : é uma planta que nos ajuda a perder peso. Além disso, o gengibre remove a sensação de frio no inverno
Fotografias cortesia da despensa de Eleana e NathanaelB.
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