5 Batidos são ideais para combater insônia naturalmente
A insônia é um distúrbio do sono que muitas vezes dificulta a vida e afunda aqueles que sofrem em permanente estado de estresse e preocupação.
Muitas pessoas sofrem com esse problema. e ver sua qualidade de vida se deteriorar pouco a pouco.
De acordo com dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), 40% da população sofre de distúrbios do sono
Especialistas dizem que é muito fácil identificar essas pessoas porque elas estão sofrendo de mau humor constante, e têm problemas para fazer suas tarefas diárias.
Essa situação é muito preocupante, porque há mais de 80 doenças diretamente relacionadas às dificuldades do sono.
Se você sofre de insônia, você deve saber que é importante tratar este problema assim que ele ocorre para evitar que afeta seriamente sua saúde.
neste artigo, vou compartilhar com você 5 excelentes smoothies, cujas propriedades você ir dar ao luxo de relaxar o corpo, para melhor se preparar para dormir .
o smoothie verde para a insônia
Este smoothie verde contém uma quantidade de nutrientes que o ajudarão a relaxar o corpo e aumentar a sua dormir para lutar contra a insônia
Suas propriedades melhoram muito a qualidade do sono, e também reduzem problemas digestivos, estresse e pressão alta.
Ingredientes
- 1 pepino
- 1 pedaço de gengibre
- O suco de um limão
- 1 maçã verde com a sua pele
- 9 espargos
- 2 talos de aipo
Como prepará-lo
- Coloque os espargos em água fria por cerca de uma hora
- Corte o pepino, limão e maçã em pedaços
- Adicione a fruta em pedaços, o aipo e gengibre no liquidificador e adicione os espargos com a água
- Misture bem e beba este batido todos os dias, logo após o café da manhã
Batido de alface e pepino
Este poderoso smoothie contém dois dos alimentos que são considerados os melhores aliados para combater a insônia.
Alface tem nutrientes muito importantes, que ajudam a dormir e combater a sensação de ansiedade .
Por sua vez, o pepino contém triptofano, um aminoácido que estimula a produção de serotonina , que é um hormônio e em relação direta com o estado de espírito e dormir.
Ingredientes
- 1/2 alface
- 1 pepino
Como se preparar?
- Corte o pepino em pedaços e enveloppez- nas folhas de alface. Coloque os ingredientes no liquidificador, misture bem e beba tudo fresco.
O batido de alface e banana
Esse batido ajuda a controlar o estresse e a ansiedade, permite que o corpo relaxar, e, portanto, impede a insônia.
Ingredientes
- 4 flores de camomila
- 90 gramas de alface
- 1 banana pequena
- suco de meio limão
como se preparar?
- Faça uma infusão com flores de camomila e reserve.
- Limpo, desinfectar e pique as folhas de alface.
- Filtrar a infusão e colocá-lo no liquidificador com o resto ingredientes, para não mencionar o suco do meio-limão
- Misture por alguns minutos, em seguida, consuma tudo fresco, pouco antes de ir para a cama.
O batido de maçã e pêssego
Este delicioso Smoothie tem um sabor muito agradável, e é uma ajuda preciosa para encontrar uma boa qualidade de sono.
Ingredientes
- 3 pêssegos
- 1 maçã
- 1 pequeno punhado de hortelã
Como preparar?
- Lave, descasque e pique bem a fruta. Adicione todos os ingredientes no liquidificador, misture por alguns segundos e beba tudo fresco, sem filtrar
- Beba este smoothie pelo menos 30 minutos antes de ir para a cama.
O batido de cenoura e espinafre
Este batido é uma excelente fonte de antioxidantes e nutrientes, que o ajudarão a melhorar a qualidade do seu sono, proporcionando-lhe grandes benefícios para a saúde.
Deve beber uma hora antes ir para a cama para melhores resultados
Ingredientes
- 1 cenoura
- 5 folhas de espinafre
- Água
Como preparar
- Misture todos os ingredientes no liquidificador, misture bem até obter uma mistura homogênea.
- Sirva o smoothie sem filtrá-lo e beba nos horários recomendados.
Se você não consegue controlar seu problema com a bebida insônia de uma forma natural, o melhor é consultar um especialista para que você prescreva um tratamento
É muito importante tratar este distúrbio a tempo, antes que se torne um problema de saúde mais sério.
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