Como acabar com a flacidez causada pelo desbaste
Pode ser muito difícil obter um corpo bem formado com pele firme, porque é necessário fazer esforços e ser constante, para obter bons resultados.
Muitas vezes, a flacidez aparece como resultado de uma mudança repentina de peso, porque a pele e os músculos perdem a tensão, devido à quebra das fibras de colágeno e elastina, responsáveis por trazer tonicidade e firmeza ao corpo.
Este problema estético se deve principalmente a dietas estritas que envolvem perda de peso muito rápida, sem permitir que a pele se adapte gradualmente.
É por isso que, em termos de prevenção, especialistas recomendo perder peso assim moderado e seguindo um programa que inclua muitos exercícios.
No entanto, se para você já é tarde demais para emagrecer enquanto o tonifica, existem alguns métodos que podem ajudar a reduzir a pele flácida, melhorar sua figura
Modifique sua dieta
Este é o primeiro conselho a ser tomado para controlar a flacidez e evitar mudanças constantes de peso.
Alguns nutrientes são necessários para alcançar bons resultados, assim como Eliminar alimentos que causam a acumulação de gordura
Comer alimentos saudáveis com baixo teor de gorduras e açúcares ajuda a melhorar a saúde geral e a manter uma pele firme.
Recomendamos a leitura: Como combater a gordura da barriga e os arredores
Exercícios localizados
Quando você emagrece rapidamente, a flacidez aparece em pouco tempo no estômago, nádegas, pernas e até braços
Para reduzir esta flacidez, uma das formas mais eficazes é praticar exercícios localizados, para trabalhar cada área afetada.
- Barriga: Em geral, os abdominais Clássicos são muito eficazes. Todos os exercícios que envolvem a contração do abdome são recomendados
- As nádegas e as pernas: Os exercícios que os reforçam são os mesmos
- Os braços: Os exercícios mais eficazes são os halteres.
- A face e o pescoço: Também é importante trabalhar estas partes do corpo, usando um programa de ginástica facial.
Exercícios gerais
Para manter um peso saudável e firmar a pele, Também é aconselhável fazer exercícios gerais, como caminhar 30 minutos por dia, trotar, andar de bicicleta ou passear com o cachorro, entre outros.
Todos os movimentos que envolvem esforço físico, contribuem para aumentar o metabolismo e prevenir futuros acúmulos de gordura em áreas já firmadas
Evitar a exposição aos raios UV
Sol e cabines de bronzeamento tendem a enfraquecer a pele devido aos raios UV que diminuem sua elasticidade e sua O ideal é evitar este tipo de hábitos e proteger-se com protectores solares, chapéus ou roupas que cubram bem a pele.
Beber mais água
Beber bastante água a cada dia hidrata a pele e melhora sua elasticidade
para que ela possa se adaptar melhor às mudanças que ela causa quando você perde peso. Estima-se que as mulheres devem consumir dois litros de água por dia, enquanto os homens podem consumir até três litros.
Hidratar a pele
O uso diário de hidratantes também é de grande apoio para combater a flacidez e melhorar o tom da pele num instante.
É recomendado que você escolha produtos que contenham coenzima Q10, colágeno, retinol e elastina, pois eles firmam a pele e previnem rugas.
Coma mais proteína
Alimentos ricos em proteínas ajudam a aumentar o desempenho físico e a capacidade do organismo de obter melhor gasto de energia
Entre os mais recomendados estão:
Peixe azul
- Frango
- Soja
- Grão de bico
- Ovos
- Veja também: 10 deliciosos alimentos ricos em proteínas vegetais para descobrir!
Esfoliar a pele regularmente
A esfoliação permite remover células mortas da pele para melhorar sua aparência e prevenir manchas escuras
No entanto,
este tratamento também desempenha um papel fundamental na estimulação da circulação sanguínea, à medida que melhora em muito pouco tempo É aconselhável preparar r uma mistura de sal grosso com duas colheres de óleo de coco e aplique-o nas áreas desejadas, usando uma massagem suave e circular.
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