Perca peso facilmente comendo comida crua

Nós consumimos menos e menos alimentos crus, e abuso de farinha, proteína animal, açúcares, produtos lácteos, etc. Em geral, comemos um pouco de salada e algumas frutas por dia, o que não é suficiente para manter um corpo saudável. De fato, os alimentos crus são ricos em vitaminas e minerais, são uma fonte de energia e nos ajudam a perder peso.

Neste artigo, explicaremos os benefícios dos alimentos crus e por que eles Ajudar a perder peso facilmente. Mostraremos como incluí-los em sua dieta diária com idéias de receitas originais e deliciosas que agradarão a toda a família e a seus convidados.

Escolhendo Alimentos Orgânicos

Primeiro, é importante enfatizar que, para desfrutar plenamente de todos os benefícios dos alimentos crus, deve ser comprado organicamente para poder consumir sua pele com segurança, e evitar os efeitos prejudiciais de Adubos químicos no nosso corpo

Você ainda precisará lavar cuidadosamente as frutas e legumes comprados com água e um pouco de bicarbonato de sódio, ou com um produto específico.

De que alimentos estamos falando?

Quando falamos de alimentos crus, n não falamos sobre alimentos de origem animal , mas sobre aqueles de origem vegetal que podem ser comido

• Frutas
• Vegetais e plantas
• L alimentos fermentados como chucrute
• Frutos secos
• Bainhas
• Tiros

Por que eles nos ajudam a perder peso?

A vantagem de frutas e vegetais crus é que eles são ricos em água e fibras, dando-nos uma sensação de saciedade sem ter que consumir muitas calorias. Você não precisa comer apenas alimentos crus, mas tente incluí-los em sua dieta diária. Idealmente, eles devem representar 50% da nossa dieta diária, o resto pode ser proteínas, grãos integrais ou gorduras boas.

Além disso, no momento da digestão desses alimentos, Seu corpo gasta muitas calorias do que ingeriu, então esses alimentos nos ajudam a perder peso.

Muito mais vitalidade

A maioria das dietas causa estresse para o nosso corpo. organismo e não são saudáveis. Por outro lado, o aumento no consumo de alimentos crus nos permitirá ter mais energia, porque esses alimentos trazem uma grande vitalidade graças ao seu alto teor de nutrientes . Além disso, os alimentos crus retêm todas as suas vitaminas e minerais, que geralmente são destruídos quando cozidos em altas temperaturas.

Como incluí-los em nossa dieta?

Existem várias receitas originais e deliciosas que você vai fazer você querer comer mais alimentos crus sem ter a impressão de comer a mesma coisa o tempo todo. Aqui estão alguns deles:

• Sucos naturais: Se você tiver um liquidificador em casa, aqui está uma maneira excelente e fácil de consumir muita comida crua. Recomendamos que você experimente várias combinações como maçã, cenoura, alho, gengibre, hortelã, pêra, etc.
• Gaspacho: o famoso gaspacho é um suco de vegetais que pode facilmente substituir uma entrada em seu cardápio.
• Smoothies Crucifergan: smoothies de frutas, bebidas vegetais e frutas secas fazem um café da manhã perfeito ou lanche da tarde para toda a família, e evitar o abuso de farinhas e açúcares.
• Saladas: Além da salada verde clássica, você pode experimentar novas combinações com outros legumes, como salada de repolho, cenoura, cebola, todos bem ralados e macerados por pelo menos uma hora no forno. óleo, vinagre de cidra, sal marinho e orégano. Você também pode adicionar beterraba ralada, rúcula, agrião, canhão, frutas secas, sementes, maçã, etc.
• Carpaccios de frutas: Uma sobremesa original e sofisticada que você pode preparar cortando tiras finas de frutas, como manga, abacaxi ou mamão. Adicione o mel ou frutas secas picadas e um creme de amêndoa ou aveia. Esta sobremesa surpreenderá seus convidados, e você trará sua dose de comida crua mesmo para sobremesa.
• Guacamole: Se você tiver convidados, prepare um guacamole (um creme de abacate cru) com palitos de cenoura. ou pepinos para mergulhar na nata

Imagens cortesia de Danny O, Lua azul nos olhos

Hábitos diários que o ajudarão a perder peso

Quando buscamos perder peso, a disciplina em todo o processo da dieta deve ser a nossa primeira qualidade, juntamente com a consistência na rotina treinamento, para alcançar os resultados desejados. Devemos estar conscientes da quantidade de comida que queremos comer por dia. E, se fizermos dietas diferentes, acompanhadas de intensa atividade física, logo, em nosso corpo, serão notados excelentes resultados.

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