Como eliminar as protuberâncias das costas?
Quando o tempo quente vem e nos vestimos levemente pensando nas férias de verão, percebemos que temos tomou alguns quilos durante o inverno, então precisamos perder um pouco de peso.
Se você se sentar e sentir um solavanco nas suas costas , leia este artigo para descobrir Como resolver isso
Vamos explicar como eliminar as colisões, esses "montinhos" de pele que se formam de acordo com a nossa postura e são muito desagradáveis quando vestimos um maiô.
Diga adeus lombadas
Nós tendemos a acumular gordura nas costas, mas como nem sempre a vemos, às vezes não fazemos nada para consertá-la.
Essas protuberâncias que aparecem nas laterais da coluna, sob as axilas ou saindo do sutiã, No caso das mulheres, são realmente desagradáveis
Se você tiver massagens nas costas e estiver se preparando para o verão e a praia, então você pode fazer uma série de exercícios que irão ajudá-lo reduza-os e pareça melhor.
Exercícios para eliminar a gordura nas costas
Você só precisa de 15 minutos por dia para atingir seu objetivo. Se você nunca fez esse tipo de exercício, pode reduzir pela metade as repetições e aumentar conforme os dias passam.
- Exercício 1 para fortalecer a região lombar: Em uma esteira, deite-se no seu estômago. Estenda os braços para frente, tocando as orelhas e os ombros
Sem as mãos tocarem o chão, arqueie as costas para trás, mantendo as pernas firmes e firmes no chão e depois volte a posição inicial. Você acabou de fazer um ensaio
Complete com uma série de 10 ensaios no início e faça dois ensaios. - Exercício 2 para eliminar as protuberâncias das costas: Na mesma posição que o anterior (você pode continuar com este exercício), coloque as palmas das mãos em seu pescoço e levante seu tronco como antes, então retorne à posição inicial. Faça duas séries de 15 repetições cada uma
- Exercício 3 para reduzir a gordura na região lombar: Sempre com as mãos atrás da cabeça, em vez de arquear as costas para trás, faça isso lados, primeiro à direita e depois à esquerda. Faça dois conjuntos de 10 repetições de cada lado.
- Exercício 4 para dizer adeus às costas: Pressione o tapete na palma de suas mãos e joelhos (de quatro) e relaxe suas costas.
Arqueie-o como os gatos e depois para baixo como se você quisesse que sua barriga tocasse o chão. Suba e desça dez vezes, tomando cuidado para não se machucar.
Um programa de alimentação para eliminar as protuberâncias
Além dos exercícios, é bom seguir uma dieta adequada que o ajude a perder peso.
Demasiada gordura é uma das razões pelas quais o seu corpo não se parece com o que você gostaria.
Portanto, é melhor deixar cair gorduras saturadas por um tempo. e eliminar de sua dieta diária carnes vermelhas, frios, produtos lácteos, alimentos processados e açúcar branco (e tudo o que contém, por exemplo, refrigerantes).
Todos esses produtos são As razões pelas quais a gordura se acumula no seu corpo
Além de fazer exercícios, é importante seguir uma boa dieta, porque é muito importante para a sua saúde em geral, não apenas para as protuberâncias. das suas costas.
É importante adicionar alimentos naturais para queima de gordura que você pode consumir durante o dia, como:
- Chá verde
- Toranja
- Suco de cenoura com aipo
- Suco de tomate com aloe vera e suco de limão
Com o estômago vazio, você também pode escolher entre as seguintes bebidas, que são purificantes:
- Leite alpino
- Suco de suco de limão
- Suco de limão prensado
- Chá de horehound com suco de limão
Dicas adicionais para eliminar as protuberâncias de suas costas
Além dos exercícios e da dieta, você pode obtenha sempre os melhores resultados com algumas dicas naturais e caseiras
Faça algumas massagens
Se não puder massagear as costas, não hesite em fazer uma massagem em um instituto ou um centro.
Isto irá relaxar você, e reduzir a gordura e os fluidos acumulados, se você quiser fazer uma drenagem l
Faça uma máscara de argila
A argila é um excelente eliminador de gordura. Uma vez por semana, coloque argila nas costas e faça uma fricção circular. Se você não puder, você pode usar uma luva de esponja para o banho, por exemplo
Cuide de sua postura
Se suas costas estiverem dobradas por causa da flacidez, então as protuberâncias inevitavelmente se formarão. Se você endireitá-lo um pouco, segurando-o em linha reta, você terá uma silhueta mais bonita e esbelta.
Swim
Este é um esporte muito completo que ajuda a fortalecer os músculos das costas e, ao mesmo tempo, impede o acúmulo de gordura em todas as partes do corpo
Use roupas soltas
Ao seguir este programa de exercícios e dieta para eliminar as protuberâncias, é melhor usar roupas que não sejam muito apertadas e não marcar demais as imperfeições.
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