Os 3 melhores cereais para perder peso
Você está farto dessas dietas da moda que não funcionam? No artigo de hoje, queremos trazer-lhe alguns saudável e fácil de seguir dicas para melhorar sua qualidade de vida Para perder peso, aconselhamos a incluir em sua dieta esses três maravilhosos cereais. O que você tem a perder, se não o peso?
Cereais para perder peso, funciona?
Ultimamente, a substituição da refeição da noite por cereais tornou-se muito moda. Muitas marcas tentam nos convencer de que essa é uma maneira ideal de perder peso. No entanto, devemos permanecer vigilantes. De fato, os cereais são um complemento à nossa dieta, por isso não devem substituir o almoço ou o jantar. No entanto, eles são ideais como um complemento para nos ajudar a perder peso. Seu segredo está no seguinte:
- Os cereais trazem uma sensação de saciedade e nos permitem evitar comer entre as refeições. Eles nos fornecem nutrientes e fibras que nos dão energia suficiente para durar até as refeições.
- Você pode suplementar os cereais com proteína. Por exemplo, você pode preparar para o jantar um pedaço de salmão ou peru no forno. Então você pode comer uma tigela de aveia com frutas. Esta refeição é ideal porque o índice calórico permanece baixo, o que nos permite perder peso.
- Você deve saber que não deve abusar do consumo de cereais. É melhor comer uma tigela de aveia ou teff, ou sementes de chia por dia. Uma vez que eles ajudam a digestão, fornecem nutrientes e uma sensação de plenitude, eles nos permitem perder até meio quilo por semana. Mas não exagere. Além disso, lembre-se de seguir uma dieta com baixo teor de gordura e exercícios!
Os melhores cereais para perder peso
1. O novo cereal da moda para perder peso: teff
É muito provável que você nunca tenha ouvido falar deste cereal, mas está se tornando mais popular entre as celebridades. Vários estudos mostraram que teff é muito eficaz em emagrecer e manter uma figura bonita. Além disso, é excelente para a saúde.
Mas, o que é teff? É um cereal que sempre foi cultivado na África. Tem mais de 5.000 anos e é vendido em vários países do mundo. Você pode facilmente encontrá-lo em seu supermercado habitual ou nas lojas de alimentos saudáveis. O Teff é ideal para manter uma boa saúde, pois fornece vitaminas e é rico em ferro, por exemplo.
Como se isso não bastasse, o teff é rico em carboidratos, fibras e não contém glúten. Este cereal também é recomendado para pessoas com diabetes tipo II . Mas qual é o seu segredo para nos ajudar a perder peso? Teff é incrivelmente saudável para o nosso corpo: nos sacia, regula a queima de gordura, é fácil de digerir, alivia a constipação, ajuda a eliminar toxinas e promove a evacuação intestinal.
Como consumi-la? Nada é mais fácil, você pode misturá-lo com leites vegetais no café da manhã, você pode fazer pão, bolos, biscoitos, barras de cereais, etc. Apenas uma pequena quantidade para estar cheio e desfrutar de todos os seus nutrientes. É ótimo, não é?
2. As maravilhosas propriedades da aveia
Você já sabe que a aveia é um dos melhores super alimentos. De fato, a Food and Drug Administration (FDA) dos EUA descreve esse cereal como um dos mais nutritivos e saudáveis s. Portanto, não hesite em adicioná-lo à nossa pirâmide alimentar.
Mas você sabia que é excelente na hora de perder nossos quilos extras? Este cereal não apenas nos dá uma sensação de plenitude, mas também atua como um regulador de alimentos que facilita nossa digestão, permitindo-nos eliminar gradualmente as gorduras. Mas, para obter resultados, você precisa ser consistente e consumi-lo diariamente.
Além disso, é rico em fibras, vitaminas e oligoelementos. A aveia também é recomendada para pessoas com diabetes porque ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue. Se você tem problemas de fígado, saiba também que o conteúdo de lecitina ajuda a aveia a limpar e purificar o fígado. Este cereal, por si só, é excelente para purificar o corpo e eliminar as substâncias nocivas que se acumulam, assim como a gordura.
A aveia é, portanto, um pequeno presente da natureza que seria uma pena deixe nas prateleiras. Ele irá ajudá-lo a perder peso se você consumir diariamente no café da manhã acompanhado de frutas e vegetais. Você também pode preparar água de aveia, que você pode beber em cada refeição. Você quer experimentar?
3. As sementes de chia, uma fonte de saúde
Estas sementes estão muito na moda, mas não são tecnicamente cereais. No entanto, eles têm tantos benefícios que não poderíamos deixar de mencioná-los. Além de sua longa tradição terapêutica em saúde e nutrição, é hora de redescobrir sementes de chia como um grande aliado contra quilos indesejados. Você está se perguntando de onde vem a fama deles? Por que eles são tão populares?
Primeiro, você deve saber que eles são uma excelente fonte de fibras, antioxidantes, cálcio, proteínas e gorduras ômega 3. Entre todas as muitas propriedades, elas nos permitem evitar mordiscar entre as refeições graças ao seu efeito de saciedade. Você pode se surpreender ao saber que as sementes de chia absorvem dez vezes seu peso em água, o que permitirá combiná-las com líquidos, batidos de leite e até iogurtes. As sementes de chia nos satisfazem e nos trazem muitos benefícios nutricionais
Estas sementes são fáceis de digerir, previnem a constipação, e regulam o nível de açúcar no sangue. Eles são fantásticos e valem uma dieta regular.
Perder peso com alimentos com calorias negativas
Você pode não saber que alimentos calóricos negativos são, apesar de seu nome, ótimos ingredientes para sua saúde. É tudo sobre uma classe de alimentos que pode ajudá-lo a perder peso de forma saudável, sem ter que eliminar da sua dieta a quantidade de calorias que você precisa todos os dias Um dos erros mais comuns que as pessoas que querem perder peso devem ser muito rigorosas com seu consumo de calorias.
Picando controlando a quantidade de comida
Todos já ouvimos que, para ficarmos mais magros, devemos comer menos. No entanto, é importante saber comer em pequenas quantidades e de maneira equilibrada para perder peso porque de outra forma poderíamos ter deficiências nutricionais ou crescer novamente algumas vezes. Neste artigo, damos algumas dicas básicas para aprender a comer de maneira razoável e ter sucesso em obter o peso ideal sem esforço ou sacrifício.
