Você está farto dessas dietas da moda que não funcionam? No artigo de hoje, queremos trazer-lhe alguns saudável e fácil de seguir dicas para melhorar sua qualidade de vida Para perder peso, aconselhamos a incluir em sua dieta esses três maravilhosos cereais. O que você tem a perder, se não o peso?
Ultimamente, a substituição da refeição da noite por cereais tornou-se muito moda. Muitas marcas tentam nos convencer de que essa é uma maneira ideal de perder peso. No entanto, devemos permanecer vigilantes. De fato, os cereais são um complemento à nossa dieta, por isso não devem substituir o almoço ou o jantar. No entanto, eles são ideais como um complemento para nos ajudar a perder peso. Seu segredo está no seguinte:
É muito provável que você nunca tenha ouvido falar deste cereal, mas está se tornando mais popular entre as celebridades. Vários estudos mostraram que teff é muito eficaz em emagrecer e manter uma figura bonita. Além disso, é excelente para a saúde.
Mas, o que é teff? É um cereal que sempre foi cultivado na África. Tem mais de 5.000 anos e é vendido em vários países do mundo. Você pode facilmente encontrá-lo em seu supermercado habitual ou nas lojas de alimentos saudáveis. O Teff é ideal para manter uma boa saúde, pois fornece vitaminas e é rico em ferro, por exemplo.
Como se isso não bastasse, o teff é rico em carboidratos, fibras e não contém glúten. Este cereal também é recomendado para pessoas com diabetes tipo II . Mas qual é o seu segredo para nos ajudar a perder peso? Teff é incrivelmente saudável para o nosso corpo: nos sacia, regula a queima de gordura, é fácil de digerir, alivia a constipação, ajuda a eliminar toxinas e promove a evacuação intestinal.
Como consumi-la? Nada é mais fácil, você pode misturá-lo com leites vegetais no café da manhã, você pode fazer pão, bolos, biscoitos, barras de cereais, etc. Apenas uma pequena quantidade para estar cheio e desfrutar de todos os seus nutrientes. É ótimo, não é?
Você já sabe que a aveia é um dos melhores super alimentos. De fato, a Food and Drug Administration (FDA) dos EUA descreve esse cereal como um dos mais nutritivos e saudáveis s. Portanto, não hesite em adicioná-lo à nossa pirâmide alimentar.
Mas você sabia que é excelente na hora de perder nossos quilos extras? Este cereal não apenas nos dá uma sensação de plenitude, mas também atua como um regulador de alimentos que facilita nossa digestão, permitindo-nos eliminar gradualmente as gorduras. Mas, para obter resultados, você precisa ser consistente e consumi-lo diariamente.
Além disso, é rico em fibras, vitaminas e oligoelementos. A aveia também é recomendada para pessoas com diabetes porque ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue. Se você tem problemas de fígado, saiba também que o conteúdo de lecitina ajuda a aveia a limpar e purificar o fígado. Este cereal, por si só, é excelente para purificar o corpo e eliminar as substâncias nocivas que se acumulam, assim como a gordura.
A aveia é, portanto, um pequeno presente da natureza que seria uma pena deixe nas prateleiras. Ele irá ajudá-lo a perder peso se você consumir diariamente no café da manhã acompanhado de frutas e vegetais. Você também pode preparar água de aveia, que você pode beber em cada refeição. Você quer experimentar?
Estas sementes estão muito na moda, mas não são tecnicamente cereais. No entanto, eles têm tantos benefícios que não poderíamos deixar de mencioná-los. Além de sua longa tradição terapêutica em saúde e nutrição, é hora de redescobrir sementes de chia como um grande aliado contra quilos indesejados. Você está se perguntando de onde vem a fama deles? Por que eles são tão populares?
Primeiro, você deve saber que eles são uma excelente fonte de fibras, antioxidantes, cálcio, proteínas e gorduras ômega 3. Entre todas as muitas propriedades, elas nos permitem evitar mordiscar entre as refeições graças ao seu efeito de saciedade. Você pode se surpreender ao saber que as sementes de chia absorvem dez vezes seu peso em água, o que permitirá combiná-las com líquidos, batidos de leite e até iogurtes. As sementes de chia nos satisfazem e nos trazem muitos benefícios nutricionais
Estas sementes são fáceis de digerir, previnem a constipação, e regulam o nível de açúcar no sangue. Eles são fantásticos e valem uma dieta regular.
Sopa de abóbora e gengibre para perder peso
A abóbora é um dos alimentos que não devem faltar em nossa dieta Existem muitos tipos, mas não importa qual variedade você escolher, sua polpa doce e laranja está cheio de benefícios para a saúde que ajudarão você a perder peso A combinação de abóbora e gengibre irá ajudá-lo a obter uma receita saborosa e eficaz para a purificação de toxinas , melhore o trânsito intestinal e promova o peso de acordo com o tamanho do seu corpo.
Perder peso de forma saudável: tudo é baseado no jantar
Lemos. continuamente todos os tipos de dicas para perder peso sem sacrificar: reduzir calorias, aumentar as proteínas, fazer várias refeições por dia, não abusar de carboidratos e açúcares, etc. No entanto, há uma maneira surpreendente de perder peso de forma progressiva e saudável: jantares de controle.