8 Razões pelas quais você deve começar a se exercitar

Todo mundo sabe que o exercício é um dos melhores hábitos para ter um bom equilíbrio físico, mental e emocional.

Apesar disso, muitas pessoas levam um estilo de vida sedentário e não encontre tempo para ir ao ginásio ou para praticar desporto

Mesmo que os exercícios diários nem sempre sejam possíveis, vale a pena ter a disponibilidade para comece com benefícios importantes

Independentemente da nossa idade ou condição física, as atividades esportivas promovem bem-estar, aliviam o estresse e, de fato, ajudam a prevenir doenças.

Você ainda não pratica exercícios? No artigo a seguir, nós compartilhamos com você 8 razões pelas quais o exercício irá ajudá-lo a levar uma vida mais saudável .

1. O esporte reduz o estresse e a ansiedade

Durante o exercício físico, temos a oportunidade de nos desconectar das atividades de trabalho, das obrigações domésticas e, em geral, de todas as situações que podem causar estresse e estresse.

Isso, juntamente com sua capacidade de aumentar a liberação de serotonina e endorfinas, torna o exercício um tranqüilizante natural contra as tensões e desequilíbrios do sistema nervoso .

Leia também este artigo: 9 efeitos surpreendentes associados com uma diminuição de serotonina

2. O esporte aumenta a auto-estima

Todas as atividades esportivas podem se tornar uma competição saudável consigo mesmo. Alcançar metas e melhorar dia após dia, traz um sentimento de orgulho que também constrói a auto-estima e autoconfiança .

Além disso, também nos beneficiamos disso. estética, uma vez que a pele e o corpo melhoram significativamente sua aparência, e esses dois fatores também aumentam nossa segurança.

3. Esporte aumenta o metabolismo

Combinado com uma dieta saudável, o exercício físico é um dos fatores mais importantes na manutenção do metabolismo ativo e na manutenção de um peso equilibrado.

A prática diária aumenta os gastos de energia e ajuda a eliminar depósitos de gordura localizados em diferentes partes do corpo.

Ao mesmo tempo, muitas atividades são essenciais para construir e fortalecer a massa muscular, permitindo que se olhe para silhueta mais fina e mais tonificada

4. O esporte aumenta a capacidade cerebral

Embora nos concentremos no trabalho físico, o esporte também equilibra o corpo e a mente , proporcionando benefícios interessantes para a saúde do cérebro.

Por exemplo, a coordenação na realização de atividades físicas e seguindo um ritmo serve como treinamento para o cérebro.

Por outro lado, ao otimizar o fluxo sanguíneo, a oxigenação das células do cérebro aumenta e, graças a para isso, melhora o desempenho mental e concentração.

5. O esporte melhora o sexo

O exercício físico regular pode beneficiar a relação sexual de várias maneiras. Como melhora a autoconfiança, promove o ato sexual no casal.

Fisicamente, aumenta nosso nível de energia, nossa resistência muscular e nossa flexibilidade, fatores que, de certa forma, influenciam as relações. Relações sexuais agradáveis ​​

6. Esporte Previne Doenças Cardiovasculares

Quer estejamos ou não sofrendo de fatores de risco para doenças cardiovasculares, o exercício físico pode nos ajudar a fortalecer nosso coração, a saúde circulatória e arterial.

Sua prática está relacionada controle dos níveis elevados de colesterol e prevenção de doenças crônicas, como insuficiência cardíaca e ataques cardíacos.

7. O esporte fortalece as articulações e os ossos

As pessoas que se exercitam têm menor probabilidade de sofrer de problemas articulares e ósseos.

Esse hábito ajuda a manter o equilíbrio dos processos inflamatórios e, fortalecendo os músculos, ligamentos e tendões, previne lesões e desgaste dessas estruturas do corpo.

É claro que é importante manter uma boa postura ao executar movimentos , caso contrário, pode causar o efeito oposto.

Leia também este artigo: 8 pontas naturais para fortalecer os ossos

8. O esporte previne o envelhecimento prematuro

Sempre se disse que o exercício é a pílula antienvelhecimento mais eficaz que existe . Seus benefícios sobre o corpo previnem a deterioração prematura dos tecidos e, ao reduzir o desenvolvimento de doenças, aumentam os anos de vida.

Exercitando-se regularmente as funções do metabolismo, da circulação e do sistema linfático. são ativados e agem em conjunto para manter as células saudáveis ​​e protegidas contra os efeitos nocivos das toxinas .

Qualquer tipo de atividade esportiva ajuda a desintoxicar o corpo e, assim, impede aparecimento de rugas e sinais de envelhecimento na pele

Sem mais desculpas! Com apenas alguns minutos de exercício todos os dias, você pode começar a desfrutar de todos os benefícios mencionados neste artigo.

Se você não está acostumado, comece devagar e gradualmente até Exercício se torna um hábito diário que você não pode viver sem

Leia também este artigo: Como voltar a se exercitar após um longo período de inatividade

Sinta-se à vontade para ler o artigo a seguir para aprender, com algumas dicas simples, como voltar a se exercitar depois de um longo período de inatividade

10 Efeitos negativos do estresse sobre sua aparência

Stress é um sentimento de tensão emocional ou física que aparece devido a situações de frustração, raiva ou nervosismo, entre outros. Em pequenas doses, é considerado normal e positivo, porque às vezes ele ajuda a evitar ou más decisões. No entanto a maior parte do tempo que deriva efeitos negativos porque ela se manifesta de forma incontrolável e as circunstâncias que impedem de ter uma boa qualidade de vida.

(Bons hábitos)

7 Alimentos que você deve evitar se sofrer de refluxo ácido

Embora esses alimentos estejam mais relacionados ao refluxo ácido, cada pessoa terá que avaliar aqueles que causam mais problemas para evitá-los ao máximo. O refluxo ácido é um gene digestivo que é caracterizado por sensação de queimação grave na parte superior do abdome , que muitas vezes se estende ao esôfago e boca Ocorre quando o esfíncter esofágico inferior se torna frágil e passa Substâncias ácidas na parte superior do corpo A dor percebida pode ser leve a forte e, em alguns casos, pode ser confundida com aquela causada por infarto do miocárdio.

(Bons hábitos)