8 Maneiras de queimar gordura sem colocar um pé na academia
Uma dieta de emagrecimento adaptada e a prática de exercícios físicos regulares são as melhores maneiras de lutar contra o excesso de gordura corporal.
Embora haja Muitos outros métodos e dicas para chegar lá, esses dois hábitos são necessários para alcançar um peso estável sem expor a saúde.
O problema é que nem todo mundo tem tempo de ir à clínica. academia, ou alguns vão lá, mas não são regulares no treinamento
Além disso, as múltiplas tarefas durante o dia, estresse e outros fatores tornam-se obstáculos para dedicar tempo ao treinamento. Atividade física
Portanto, é importante fazer outras atividades que, sem máquinas ou instrutor profissional, ajudem a queimar calorias no dia a dia.
Ações diárias são simples e permitem reduzir gordura sem muito esforço
Interessado?
1. Subir e descer escadas
Foi demonstrado que subir e descer escadas pode ajudar a queimar uma quantidade significativa de calorias.
Colocar esse hábito em prática, em vez de tomar o elevador, aumenta o gasto energético do corpo e firma as nádegas, as pernas e a barriga.
Além disso, se forem realizadas continuamente, pelo menos 10 minutos por dia, podem-se obter resultados incríveis em poucos anos.
Também oferece benefícios em saúde muscular, circulação sanguínea e coração.
Leia também: 8 maus hábitos para a saúde do seu coração
2. Dança
Os amantes da dança podem praticar sua atividade favorita para ativar o corpo e perder peso
Esta atividade, que muitas vezes é agradável, pode perder até 700 calorias por hora, dependendo a taxa em que se está indo
Dançar o stress calmo, ativa o metabolismo e é excelente para tonificar o abdômen, pernas e nádegas.
3. Poço do Sono
Um hábito tão simples quanto dormir bem está diretamente relacionado à capacidade do corpo de se livrar do excesso de gordura.
Pessoas que dormem menos de 5 ½ horas tendem a ganhar massa corporal mais facilmente, e têm mais dificuldade em perder peso, mesmo que façam outros esforços.
Para ter uma boa qualidade de sono, é necessário evitar o uso de telas brilhante, bem como refeições saudáveis e bebidas estimulantes à noite.
4. Caminhando
Dar uma volta no quarteirão ou em um parque próximo ajuda a perder até três vezes mais calorias do que você perde quando se senta.
Caminhando Ativa rapidamente o gasto de energia, melhora a taxa de metabolismo e facilita a perda diária de calorias.
Além disso, fazê-lo depois de comer oferece benefícios para digerir melhor os alimentos.
5. Fazendo tarefas domésticas
Todas as tarefas domésticas fornecem bons benefícios para a queima de gordura sem a necessidade de exercícios.
Entre as atividades que movem todo o corpo e aumentam o gasto de energia, nós encontramos os seguintes:
- Aspirando
- Fazendo os pratos
- Passando o esfregão
O mais interessante, é que eles não são tão desgastantes quanto os programas de Treino Desportivo
6. Pular corda
Pular corda não apenas nos lembra da nossa infância, mas também nos permite queimar muita gordura enquanto nos divertimos.
Entre 50 e 100 saltos podem perder até 100 calorias, dependendo da velocidade em que você pratica.
Na verdade, se você alternar os movimentos, você pode obter melhores resultados: faça uma série de pequenos saltos, faça uma alternando os dois pés (pé do sino) e terminando com saltos mais altos
Além disso, para gastar mais energia, faça saltos com deslocamentos.
7. Beber água de limão com o estômago vazio
O consumo de água de limão morna é um hábito que muitas pessoas têm porque oferecem múltiplos benefícios para perder peso e melhorar a saúde.
Esta bebida aumenta a taxa de metabolismo, e queima gordura ao longo do dia
Além disso, devido à sua alta concentração de nutrientes, estimula o sistema imunológico, estimula a eliminação de toxinas e evita o desenvolvimento de doenças
Veja também este artigo: Como perder peso em um mês com sementes de limão, gengibre e chia?
8. Controlando as Calorias Ingeridas
Sem cair na obsessão pelas calorias ingeridas com cada prato, é importante saber quanto alimento está contido para evitar o consumo excessivo.
Estima-se que uma pessoa precisa entre 2000 e 2500 calorias por dia para manter seu corpo funcionando em ótimas condições.
Assim, ficar abaixo dessa média facilita a perda de gordura, porque o corpo não precisa se esforçar para queimar o excesso.
Você quer começar a queimar gordura? Coloque essas dicas em prática todos os dias e descubra que ir ao ginásio não é essencial!
8 Super alimentos que ajudarão você a queimar gordura da barriga
O acúmulo de gordura na barriga é um problema que afeta a figura e que envolve um enorme risco para a saúde geral do corpo. Como ela envolve órgãos vitais, sua falta de controle pode levar a transtornos graves, como hipertensão arterial, diabetes ou esteatose hepática, entre outros. Se não representar um risco significativo, ao longo do tempo pode aumentar para causar doenças que afetam o qualidade de vida A boa notícia é que todos nós podemos fazer muito para tratar essa condição, especialmente se damos mais importância à boa nutrição e ao exercício regular.
8 Recomendações para uma dieta equilibrada que você vai adorar
Uma dieta saudável e equilibrada é uma tarefa que pode parecer complicada para algumas pessoas. Ter que controlar as calorias, verificar a qualidade dos alimentos e escolher as melhores fontes nutricionais são hábitos que, no começo, são difíceis de adotar O problema é que temos sido vendidos tantos equívocos sobre a dieta ideal que muitos deles ainda estão cometendo erros sem cometer erros.
