Como as ameixas ajudam nosso corpo?
Prunes pertencem à categoria de frutas secas , como eles perderam a maior parte de seu conteúdo água, dando uma fruta desidratada com uma aparência enrugada e escura.
Apesar de sua aparência e seu estado desidratado, essa fruta doce é amplamente usado em várias receitas, como ensopados e sobremesas.
esta pequena fruta contém doses elevadas de nutrientes, tais como
- Fibra
- vitaminas (E, ácido fólico, K, c)
- minerais (cálcio, ferro, magnésio, potássio, zinco, fósforo, boro)
- Sorbitol
Graças aos seus componentes, as ameixas trazem grandes benefícios para o nosso corpo. Neste artigo vamos explicar cinco dos seus efeitos mais positivos.
Prunes como laxante natural
É talvez o efeito mais conhecido de ameixas. Isto é devido às quantidades de fibras e de sorbitol que contêm.
Sorbitol produz laxante que melhora o trânsito intestinal. Portanto, eles são um ótimo remédio natural quando nós sofrem de constipação.
em ameixas particulares consumo é recomendado para mulheres cujo intestino é mais propenso a prisão de ventre.
- Basta comer cerca de oito ameixas secas suco cru ou beber ameixa , que é mais suave, mais fácil de usar e com o mesmo efeito como frutas cruas
Aqui está uma maneira de preparar um suco de ameixa.
Ingredientes
- 8 ameixas bruto
- 4 chávenas de água (1 litro)
- 1 ou 2 colheres de sopa de mel (25 ou 50 g)
Ler também neste artigo: 10 laxantes suaves para combater a constipação naturalmente
o que você deve fazer?
- Coloque as ameixas com um litro de água em um recipiente com tampa e deixe descansar durante a noite.
- na manhã seguinte, coloque as ameixas e água em uma tigela e misture por dois ou três minutos.
- Finalmente, você pode adicionar mais água e, se desejado, uma ou duas colheres de sopa de mel para adoçar.
Natural Energizing
Perfeito para atletas, funções ameixa como um energizador natural através quantidade de açúcares que se concentra em sua polpa.
é ideal como aperitivo entre as refeições, quando nos sentimos cansaço físico ou mental.
pele máscara antioxidante
a poda contém muitos vitamina e, que é benéfico para o cuidado da pele e prevenção de rugas .
- Basta comer algumas ameixas secas de um dia para acumular antioxidantes e cuidar da nossa pele. Além disso, é possível criar uma máscara à base de ameixa que completa uma série de tratamentos faciais
- Aqui está um exemplo ameixas base mascarar.
Ingredientes
- 2 ou 3 ameixas secas
- leite (a quantidade necessária)
o que fazer se você
- Mix 2 ou 3 ameixas com um pouco de leite para formar um líquido cremoso.
- Aplicar com um algodão teclas de função rosto inteiro e deixe por quinze minutos.
- em seguida, lave o rosto com água morna.
Esta máscara ajudar a eliminar espinhas, rugas, manchas e reduzir os efeitos da a pele oleosa.
perda de peso
com o seu efeito laxativo, a fibra que ele contém, e seu baixo teor de calorias, a ameixa é um alimento ideal para perda de peso.
consumo ameixas produz uma saciedade sentindo , evitando calorias extras e carboidratos.
também que ajuda a sintoxiquer o corpo a metabolizar os açúcares e gorduras de forma mais eficiente .
O que você deve fazer?
O consumo de 100 gramas por dia de ameixas secas (¾ xícara), por cerca de duas semanas, permitirá 'obtenha excelentes efeitos de emagrecimento que começarão a ser visíveis ao longo dos dias.
Leia também: 5 maus hábitos para evitar quando você quer perder peso
Cárie e gengivite
A boca é um dos lugares onde bactérias e germes podem crescer facilmente.
escovar e enxaguar, é bom saber quais os alimentos que podem prevenir cáries e outras doenças, como a gengivite.
É o caso da ameixa seca, que ajuda a impedir o crescimento da podridão, além de para evitar o desenvolvimento de bactérias através de seu componente triterpenóide que protege os dentes.
Por esse motivo e todos os outros benefícios mencionados neste artigo, a ameixa seca é um alimento que deve ser incluído em nossa dieta diariamente, porque protege o corpo, promove a proteção dos dentes e o cuidado da pele
Cuidado com os excessos
Mesmo que as ameixas sejam maravilhosas, também é importante não consumi-las muito .
É melhor consultar um especial Nutricionista, porque cada organismo é único e pode reagir de diferentes maneiras.
Entre os efeitos colaterais causados por um excesso de ameixas, pode ocorrer:
- Diarréia
- Açúcar no sangue
- Inchaço
- Dependência laxante
Então lembre-se, as ameixas oferecem múltiplos benefícios à saúde, mas o abuso de suas propriedades pode ser prejudicial.
Antes de terminar, não se esqueça de ler: Ameixas contra perda óssea
Embora as ameixas não contenham cálcio, vários estudos mostraram que o consumo de 3 a 5 por dia pode reduzir o risco de desenvolver doenças ósseas.
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