8 Hábitos de vida que causam depressão
você poderá ver rapidamente uma melhora em sua condição geral. Convidamos você a conhecer hábitos que podem machucá-lo diariamente sem que você saiba! Falta de nutrientes
Embora possa parecer estranho, é verdade que a depressão está relacionada ao sistema nervoso. Este último também se alimenta da comida que comemos. Concretamente,
necessita de vários nutrientes diariamente para ser equilibrado. Evita a depressão e outros distúrbios nervosos. Então esses alimentos são
- Magnésio É encontrado em nozes, vegetais de folhas verdes e abacate Triptofano
- Presente em cacau Ácidos ômega 3
- linhaça Vitamina B12
- em sardinhas, ovos e produtos lácteos Ácido fólico
- . Está presente em frutas e vegetais de folhas verdes Alimentos prejudiciais que causam depressão
Por outro lado, há também alimentos que agem diretamente como um veneno. De fato,
eles roubam vitaminas e minerais de nosso corpo! Eles também causam dependência, perturbam o equilíbrio natural de nossos órgãos e ajudam a piorar o clima em que nos encontramos. . Aqui estão eles: Carne comido excessivamente
- Gorduras saturadas
- Aspartame (edulcorante artificial)
- Conservantes e corantes artificiais
- Açúcar branco e doces
- Bebidas
- Álcool
- Falta de exercício
O exercício é essencial para a vida. Além disso, nos ajuda a gerar endorfinas, os hormônios da felicidade. Muitas pessoas pensam que o exercício é apenas necessário para encontrar o peso certo, mas
o ser humano sempre praticou esportes. Antes, era para sobreviver, agora é mais uma questão estética, é verdade. Mas, no final, o importante é exercitar! Logo após você ter terminado sua atividade, você verá uma grande melhora. Olhando para baixo
Isso certamente irá surpreendê-lo, mas os movimentos dos olhos também estão relacionados ao nosso estado de humor.
O olhar para baixo é em relação aos sentimentos negativos. Além disso, podemos tentar o experimento olhando para cima e sem sair do ambiente. olhos fixos. Precisamos tentar corrigir detalhes em altura. Este exercício é muito simples e não custa nada tentar! Não trate conflitos internos
Segundo alguns terapeutas, na maioria das depressões, é necessário procurar a origem do problema. De fato, muitas vezes, há um conflito no começo, e o problema surge assim que é ignorado, esperando que o tempo o apague. Talvez a pessoa esteja fazendo algo que não quer fazer, ou talvez tenha um acúmulo de raiva ou tristeza.
Para lidar com essas questões emocionais, recomendamos homeopatia e flores de Bach. Não têm contra-indicações nem efeitos colaterais. Eles podem ser tomados em qualquer idade. Esquecendo a natureza
Desequilíbrios psíquicos são cada vez mais comuns, e em pessoas muito mais jovens. Um dos fatores que podem estar envolvidos é a falta de contato com a natureza.
A cor verde é um equilíbrio natural e o banho de sol é essencial, especialmente quando você não está se sentindo bem. Há pessoas que intuitivamente sentem essa necessidade. Mas, na realidade, ele está presente para todos nós. Se você mora na cidade, devemos pelo menos tentar ir a lugares de fins de semana naturais!
Respirar única
Hoje nós respiramos o mínimo para sobreviver. Mas todas as células do nosso corpo precisam de oxigênio. Se nós não dá-lo, ele será submetido a stress.
Por isso, é importante aprender a respirar corretamente. Para fazer isso, podemos alcançar algum tipo de terapia (yoga, tai -chi, etc.). a falta de contato
a pessoa que tende a depressão isola-se muito frequentemente.
evita contato com os outros, que ou simples conhecidos ou pessoas muito próximas. É por isso que temos que lutar para recuperá-lo, mesmo que no início seja complicado e difícil para nós. Uma boa opção, por exemplo, é deixar os outros fazerem massagens. É ainda melhor se usarmos óleos essenciais com propriedades para trazer bom humor, como é o caso do orégano, lavanda, camomila, bergamota, gerânio, jasmim, limão, sândalo, tangerina, erva-cidreira, laranja, neroli, grapefruit, sálvia, verbena e ylang-ylang. Nestes casos, podemos sentir o cheiro que nos resta e deixar ir pela nossa intuição. Uma vez que tenhamos escolhido o óleo, também podemos misturá-lo com o nosso hidratante. Fotografias cedidas por John Loo, cwd1978 e Poytr.
Caminhar torna o cérebro mais criativo e feliz
Muitos médicos e neurologistas dizem que o simples hábito de caminhar pode tornar nossos cérebros mais criativos e nossos corações mais felizes. Um desses especialistas é o neurologista José Ángel Obeso, diretor do Centro de Neurociência de Madri (Espanha). Seu trabalho diário em hospitais e o contato que tem com pessoas que passam por episódios de depressão, demonstrou a ele que uma hora de caminhada diária em um ambiente natural poderia ser muito terapêutica.
Algumas dicas para tirar a energia negativa de sua casa
A casa é considerada um refúgio, um lugar onde você se sente livre e seguro, longe das preocupações e problemas encontrados durante o dia. O problema é que esse lugar às vezes acaba sendo um lugar estressante, hostil e desagradável de se viver, devido à energia negativa que vem de seu ambiente. Preste atenção ao clima que predomina dentro de si.
