A melhor dieta para ossos fortes
Uma dieta equilibrada é essencial para alimentar nossos ossos e prevenir fraturas, osteoporose, deformidades da coluna vertebral, problemas dentição e muitas outras doenças. Para evitá-los, é importante incluir alguns alimentos ricos em cálcio, magnésio, potássio, vitamina D e ômega 3, para fortalecer nossos ossos.
Alimentos ricos em cálcio
- Leite e derivados :. embora eles são ricos em cálcio, como alguns estudos têm mostrado o mesmo fraca assimilação do nosso corpo durante a vida adulta
- frutos secos em bruto e sem sal (amêndoas, avelãs, nozes, castanhas)
- groselha preta
- Figs
- coco
- alho
- cebola
- Maçãs
- Peras
- Manga
- Banana
- Lawyer
alimentos magnésio
- Aveia
- alface
- aspargo
- integrais
- abóbora
- Batatas
- pesca
- ervilhas
- lentes
- Ameixas
- Frutas secos (avelãs, nozes)
potássio alimentos ricos
- legumes (ervilhas, grão de bico, feijão)
- Prunes
- Damascos
- Banana
- Advogados
de vitamina D Ossos fortificados
A vitamina D é essencial capaz de absorver cálcio e magnésio nos ossos. Ele é produzido naturalmente pelo corpo quando a pele é exposta à luz solar direta. É por isso que é recomendado que a exposição solar durante as primeiras horas da manhã ou no final do dia . pode também comem ovos e peixes gordos (sardinha, arenque, salmão, atum) ou consumir esta vitamina como um suplemento dietético.
alimentos ricos em omega 3
ácidos gordos ómega 3 e 6 são encontrados em grandes quantidades nas seguintes alimentos:
- peixe azul
- Ovos
- Manteiga
- frutos secos em bruto e sem sal
linhaça alimentos ricos em proteínas
A proteína pode ser obtida comendo carne, peixe ou ovos. Mas um excesso de proteína animal pode causar osteoporose ou mesmo agravar alguns casos É por isso que aconselhamos aquelas poucas proteínas vegetais.
- Vegetais
- Luzerne
- Advogados
- frutos secos crus e sem sal
- Spirulina
é necessário classificar
Existem certos alimentos que tomar cálcio para o nosso corpo, e outros que não conseguem assimilar bem. É por isso que nós não recomendamos os seguintes alimentos:
- Demasiada proteína animal
- Álcool
- Tabaco
- Açúcar branco
- Café
- bebidas adoçadas e suave
- alimentos refinados
- alimentos pré-cozidos
- Fries
- salgados
- como para o som, que impede a absorção de cálcio: portanto, devem consumir alimentos integrais, evitando os produtos que contêm fibra adicionados (bolos, pão, etc.) ou separadamente ingerir alimentos ricos em cálcio
- Legumes com oxalatos (espinafre, beterraba). também pode comê-los separadamente alimentos ricos em cálcio
sais Schussler
sais Schussler são um remédio homeopático sem contras-indicações ou efeitos colaterais, o que poderia ser muito útil para ajudar o nosso corpo para melhor digerir os alimentos.
os tipos de sal mais adequadas para os problemas que afetam os ossos são:
- Desgaste ósseo : Fosfórico de cálcio
- Bones relativamente escassos: Natrium clorato e Natrium sulfúrico
- ossos quebradiços, descalcificados cálcio fluoreto de cálcio fósforo e magnésio fosfóricos
- Ossos rígido: Fluoreto de cálcio de cálcio fosfórico e Si
- ossos que quebram Fluoreto de cálcio, cálcio e magnésio fosfórico fosfórico
- A dor causada por velhas feridas untended fosfórico Natrium, silício e magnésio, fosfórico
Fazer o
Basta tomar três vezes ao dia dois comprimidos refeições separadas e fortes elementos com sabor? mentol (goma de mascar, pasta de dentes, etc.). Pode-se até alternativo no caso de nós terá que tomar mais de um.
fotografias reproduzidas cortesia de Theen, O Bum Viajar e desegura89.
7 O que Fazer e Não Fazer para Proteger a sua Vagina
A vagina é um órgão muito sensível às alterações do seu ambiente, que pode rapidamente desequilibrá-lo. Você já sabe certamente os principais fatores que podem colocar colocar em perigo essa parte do seu corpo, como falta de higiene, roupas íntimas apertadas ou sexo desprotegido, etc. No entanto, muitas mulheres estão tão preocupadas de seus órgãos genitais, que cometem erros ao tentar prestar cuidados.
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