Caminhar torna o cérebro mais criativo e feliz
Muitos médicos e neurologistas dizem que o simples hábito de caminhar pode tornar nossos cérebros mais criativos e nossos corações mais felizes.
Um desses especialistas é o neurologista José Ángel Obeso, diretor do Centro de Neurociência de Madri (Espanha).
Seu trabalho diário em hospitais e o contato que tem com pessoas que passam por episódios de depressão, demonstrou a ele que uma hora de caminhada diária em um ambiente natural poderia ser muito terapêutica.
Como você sabe, depressão ou mesmo passando por longos períodos de estresse e ansiedade, causar danos nos processos cognitivos básicos, como memória, compreensão, criatividade, etc.
Por outro lado, se andarmos todos os dias, todas essas moedas O
O cérebro automatizado e o sentimento de tristeza e infortúnio
Devemos ter em mente que, sem perceber, certos hábitos fazem com que nosso cérebro acabe sendo "Automatizado" e, portanto, estressado.
- O maior inimigo do nosso cérebro é a rotina. Apenas fazendo as mesmas coisas todos os dias ao mesmo tempo, nos leva a um tipo de depressão e desânimo
De fato, pouco a pouco, nosso cérebro está se tornando mais lento e mais lento
Nossa concentração não é mais a mesma porque, na realidade, não temos novos estímulos nos quais concentrar nossa atenção.
Nós temos perda de memória porque poucas coisas parecem interessantes para nós. Diante dessa diminuição da motivação, as memórias são menos. - A rotina reduz nossa moral, o desânimo aponta a ponta do nariz e afeta nosso cérebro . Estabelecemos menos conexões neuronais, menos sinapses e assim por diante.
- Dia após dia, nosso cérebro age automaticamente, porque não há mais momentos para desfrutar e criar.
O cérebro é dominado por regras estabelecidas, como um computador programado. Isso representa um risco muito alto para a saúde emocional e física.
Segundo o Dr. José Ángel Obeso, os cérebros automatizados são encontrados principalmente em grandes cidades, em pessoas que gastam muito pouco tempo em suas próprias necessidades, que vivem em grandes áreas urbanas que estão cercadas pela poluição, e estão sob estresse extremo
Andar é um ato de liberação pessoal
"Os caminhantes não têm obrigações, apenas prazer libertar-se pouco a pouco enquanto caminhava. "
Segundo o Dr. José Ángel Obeso, os benefícios não são notados no primeiro dia, mas quando os pacientes caminham há pelo menos uma semana e o fazem um hábito de vida.
É então que começamos a notar os seguintes resultados terapêuticos:
- Ao andar, nosso cérebro não está preocupado com nada. Andar é uma atividade ao alcance de todos. tudo e que permite do destinatário uma dose extra de oxigênio e ar fresco da natureza
É neste momento que começamos a estimular nosso lobo frontal, que está relacionado à criatividade e à moral.
Se adicionarmos a liberação natural de endorfinas, a mágica acontece. O cérebro sente-se mais eufórico e otimista
- Graças a um moral mais elevado, surge um aumento da criatividade. Não há pressão, desistimos do negativismo e do hormônio cortisol que o nós secretamos por causa do estresse desaparece. Nos sentimos mais relaxados, mais entusiasmados e mais confiantes.
- Estamos acostumados a nos locomover em pequenos espaços: nossa casa, nosso trabalho, restaurantes, supermercados e outros lugares que freqüentamos, são espaços limitados em que as tensões geralmente se acendem. No entanto, o simples fato de começar a andar em um espaço natural e aberto é um maravilhoso ato de liberação e relaxamento. Segundo o Dr. José Ángel Obeso, devemos buscar, em primeiro lugar, o contato com a natureza.
- É como voltar ao útero materno, em outras palavras, às nossas origens. Não é um ato espiritual, mas sim uma necessidade orgânica. Se andamos na cidade, continuamos a respirar as finas partículas de poluição.
O ideal é encher nossos pulmões com oxigênio puro, e nossos olhos descobrem novos horizontes, estimulando paisagens através das quais nosso cérebro é enriquecido.
Mais uma vez, nós o convidamos a incluir a caminhada em seus hábitos diários.
Ao longo das semanas, você experimentará uma melhoria significativa em sua saúde física e emocional. Esteja ciente de que a caminhada é muito mais eficaz do que um analgésico ou qualquer vitamina!
8 Sons do nosso corpo que geralmente não prestam atenção a
Nosso corpo é a máquina mais perfeita que existe. É tão sábio que nos diz mesmo quando algo está chega. O problema é que raramente prestamos atenção a esses sinais e às vezes os negligenciamos completamente. Os sinais que o nosso corpo nos envia muitas vezes vêm na forma de sons corporais, sejam cliques, sons nos ouvidos, roncos ou ruídos no estômago.
Dicas para lavar frutas e verduras
O consumo de frutas e vegetais é essencial para o bem-estar do nosso corpo. Esses alimentos nos fornecem uma variedade de nutrientes essenciais para o bom funcionamento dos sistemas do corpo, da mesma forma que fornecem ao sistema imunológico para melhorar suas defesas e evitar o risco de doenças. A melhor maneira de comer frutas está em seu estado natural, ou em suco que não contém nenhum tipo de conservante.
