Apesar de sua má reputação, alguns carboidratos podem trazer muitos benefícios para a saúde porque nos fornecem energia e promovem a eliminação da gordura acumulada.
Por muitos anos,pensava-se que os carboidratos eram o inimigo número um
daqueles que, através da comida, procuravam combater o excesso de peso. Mas com o tempo, ficou provado que A idéia estava errada e, ao contrário, seu consumo poderia ajudar a atingir a meta. Enquanto algumas fontes insalubres, como farinhas refinadas, podem sabotar os esforços de perda de peso,
alimentos como grãos integrais Na verdade, muitos nutricionistas concordam que este tipo de nutriente é muito procurado pelo organismo para produção de energia e controle dos níveis de açúcar.
Para se beneficiar disso,
é essencial aprender como incorporá-los em nossa comida , e saber diferenciar fontes sonoras. Como alguns ainda não os conhecem, nós compartilharemos com vocês os 7 melhores
Aveia
a aveia é uma excelente fonte de carboidratos que ajudam a perder peso. Contém uma quantidade significativa de fibras solúveis, um nutriente que se dissolve após o consumo e aumenta o gasto calórico do corpo.
Também melhora a atividade do sistema digestivo, facilitando a eliminação de toxinas e gorduras retidas no sistema.
Da mesma forma, seu consumo regular
está relacionado a uma menor tendência ao acúmulo de gordura abdominal que, entre outras coisas, poderia aumentar o risco de coração. Visite este artigo: Por que consumir aveia todas as manhãs?
2. A massa completa
No entanto, é principalmente uma fonte de hidratos de carbono que
consumido com moderação, reduz o acúmulo de gordura nos quadris Uma pequena porção fornece 200 calorias após o cozimento, o que pode ser combinado com vegetais e carnes magras para obter uma refeição perfeita.
3. Feijão
A ingestão de fibras ajuda a controlar os níveis de colesterol
enquanto ajuda a regular os processos gastrointestinais. Eles aumentam os níveis de energia do corpo e trazem quantidades ricas de proteína e ferro para otimizar o treinamento físico.
Além disso, eles contêm menos calorias e
proporcionam um efeito saciante que dura mais tempo. longo do que outras fontes de carboidratos 4. Sementes de Trigo
Este alimento é uma fonte importante
carboidratos de alta qualidade, fibras, proteínas vegetais e minerais Seu consumo promove a transformação de refeições em energia, aumentando o metabolismo para perda de peso efetiva.
5. Bananas
No entanto, hoje em dia é reconhecido que
esta fruta é muito saudável para todos os tipos de alimentos porque contém fibra e amido resistente, um tipo de amido completamente digerido na dieta.
prolonga a sensação de saciedade , aumenta os níveis de energia e ajuda a melhorar os processos digestivos
Quinoa é um "super alimento" que se tornou famoso em todo o mundo. E não só representa uma fonte saudável de carboidratos: também contém proteínas essenciais e aminoácidos que ajudam a construir a massa muscular magra .
Introduzida em sua dieta, acelera o metabolismo, aumenta a queima de calorias e promove a perda de peso
Também otimiza o gasto de energia, melhorando a produtividade física e mental durante o dia
Visite este artigo: Como preparar leite de quinoa? Descubra a receita e seus benefícios
As fontes completas de carboidratos, como a cevada, são ideais para satisfazem desejos de lanches
Elas são facilmente convertidas em "combustível" para o corpo e reduzem o risco de altos
A cevada é muito baixa em calorias e pode ser facilmente adicionada a saladas, sopas e aperitivos
Como você acabou de notar, nem todas as fontes de carboidratos representam Não é uma má escolha para sua dieta de emagrecimento
Ao incorporar os alimentos mencionados acima, você obterá alguns grandes benefícios em sua busca para perder peso em pouco tempo.
As melhores sementes para perder peso
Sabemos que as dietas milagrosas não existem não. Perder peso requer esforço e, mais importante, uma dieta adequada que não só nos ajudará a queimar gordura, mas também cuidar da nossa saúde. A fibra é essencial , então hoje nós Vamos falar sobre as sementes mais eficazes para perda de peso. Estes são pequenos tesouros ricos em benefícios que não devem ser negligenciados!
6 Gotas por dia deste poderoso óleo eliminam a gordura da barriga
Gordura abdominal é um problema de saúde e estética muito comum, especialmente entre as mulheres, muitos luta diária para lutar e tentar eliminá-lo. Infelizmente, se negligenciarmos nossa dieta e nossos hábitos diários, a barriga é uma das partes do corpo entre os mais afetados. , porque a área abdominal tende a acumular gordura facilmente e formam esferas que afetam a silhueta Perder peso não é uma tarefa fácil e requer esforço constante, especialmente se você quiser queimar a gordura que se acumula na barriga.