Ao preparar sua refeição da noite, é importante escolher alimentos que o ajudarão a relaxar após um longo dia.
É importante encorajar aqueles que podem para permitir que você durma melhor e para descansar bem
Infelizmente, muitas vezes comemos pratos que nos energizam e nos dão energia, que pode ser muito saudável, mas são feitos para serem consumidos em outros momentos. do dia.
Neste artigo, vamos ensiná-lo a escolher os ingredientes mais adequados para o jantar , e fazer algumas sugestões de receitas leves, satisfatórias e deliciosas, para que e você pode dormir sem problemas
Antes de sugerir algumas receitas, faremos algumas recomendações gerais, válidas para todos:
Vegetais Verdes nos trazem grandes quantidades de magnésio, um mineral essencial para regular o nosso sistema nervoso, mas também para relaxar todos os componentes do nosso sistema muscular .
Isso nos permite relaxar de todas as tensões do dia.
Para preparar este gazpacho, misture os seguintes ingredientes:
quantidades de cada vegetal depende do seu gosto pessoal. Sirva gazpacho frio, é claro.
Oats é um cereal muito nutritivo, que pode ser consumido em pequenas quantidades, à noite, porque nos ajuda a regular nosso sistema nervoso e combater os estados de ansiedade . Adicione uma colher de sopa de flocos de aveia para cada prato da sua sopa. Ele vai trazer um monte de suavidade à sua receita.
Zucchini permitirá que todos a ser muito leve, como é baixa em calorias e é muito saciante devido à sua alta concentração de fibra .
a alga wakame rica em minerais, vai trazer uma boa cremosidade a todos, assim, não acrescentando aveludada laticínios.
Comer proteína à noite só é saudável se for fácil de digerir. O ovo torna-se a opção ideal, porque é nutritivo e contém uma grande quantidade de gorduras saudáveis. O ovo torna possível preparar um grande número de receitas, e nós propomos-lhe hoje fazer uma boa omelete com pimentos e cogumelos. Uma deliciosa opção!
Cubra a omelete com uma boa salada verde, e não coma com pão, ou qualquer outro alimento que contenha farinha.
Alcachofras grelhadas e ovos ralados As alcachofras são muito saudáveis, especialmente comidas à noite, porque nos permitem melhorar o funcionamento do nosso fígado, um órgão que se regenera durante as primeiras horas do dia. pode cozinhá-los para serem macios, depois cozinhá-los na grelha com azeite e alho cru.
Ervilhas aveludadas e arroz As sopas aveludadas são sempre a melhor opção para o jantar, pois são nutritivas, satisfatórias e muito relaxantes quando comidas quentes. Neste velouté, você pode usar
ervilhas, que são os pulsos mais digeríveis, e aqueles que com a menor quantidade de flatos
.
Imagens de Jack Letourneau, lasrecetasdecadadia e floridecires
6 Jantares saudáveis para melhor sono
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