7 Boas razões para comer mais pepino
Mas ainda há dezenas de outras razões que devem nos levar a consumir mais pepino. É essencial que o comemos regularmente e que usemos a imaginação para fazê-los amar nossos filhos, para que possam desfrutar de todos os seus benefícios.
Pense que este vegetal contém apenas água e que é bom esconder nossas olheiras é um erro grave. Este vegetal é uma fonte de benefícios naturais que vale a pena descobrir.
Nós o convidamos a incluir, a partir de agora, mais Pepino na sua dieta diária
7 boas razões para comer mais pepino
Comendo apenas um pepino por dia, comemos muitos dos nutrientes de que precisamos . Este vegetal contém vitaminas do complexo B, que são ideais para promover o nosso impulso nervoso e a nossa saúde celular.
Além disso, nos traz ácido fólico, vitamina C, cálcio, ferro, ferro, magnésio, fósforo, potássio e zinco. Se nos acostumarmos a adicionar nossos pratos regularmente, poderemos nos beneficiar de todas as coisas sobre as quais falaremos mais adiante neste artigo.
1. É excelente para o nosso cérebro
Este vegetal contém flavonol, um antioxidante anti-inflamatório que promove a nossa saúde do cérebro.
Reforça a nossa conectividade neuronal e o nosso impulso nervoso. Graças a este efeito, podemos cuidar da nossa memória , enquanto protegemos as células nervosas que tendem a diminuir com a idade
2. Contém antiinflamatórios naturais
Os pepinos ajudam a manter o corpo "frio". De fato, graças à grande quantidade de água que trazem para nós, eles nos permitem nutrir nossas células e manter nosso corpo em boa forma.
Este vegetal também nos permite reduzir nossa dor crônica e as infecções que podemos sofrer, graças à sua ação inibitória das enzimas que provocam inflamações internas.
3. Reduz o estresse
Os pepinos, como dissemos anteriormente, trazem para o nosso organismo o complexo da vitamina B, como a vitamina B1, a vitamina B5 e a vitamina B7 (ou biotina).
- Estas vitaminas são muito eficazes em relaxar nosso sistema nervoso e em aliviar o impacto do estresse e da ansiedade
Se prepararmos smoothies de pepino e maçã, ou água de pepino limão, teremos um remédio natural ideal para reduzir nossos episódios de estresse
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4. Melhora a nossa saúde digestiva
O pepino é rico em dois nutrientes excepcionais para cuidar da nossa digestão: água e fibras.
- Se nos habituarmos a comer regularmente salada de pepino, sementes de gergelim e vinagre de maçã, nosso corpo em breve será grato por isso
- Se você sofre de refluxo ácido, pepinos podem ajudá-lo. Eles têm a capacidade de reduzir a acidez estomacal e melhorar o pH do nosso corpo.
- A pele de pepino contém uma fibra insolúvel , que é ideal para combater a constipação e melhorar o trânsito intestinal.
5. Isso nos ajuda a perder peso
É certamente a virtude mais famosa do pepino, o que o torna um dos alimentos mais consumidos como parte de uma dieta de emagrecimento.
No entanto, você deve ter em mente que nunca devemos adotar dietas excessivamente restritivas. Pepino ajuda a perder peso, certamente, mas outros alimentos são necessários à luz dos nutrientes que "Eles contêm, como proteínas, carboidratos ou gorduras monoinsaturadas.
Seja criativo e aprenda a associar pepino com outros vegetais, frutas ou sementes!
6. Ele se preocupa com nossa saúde cardíaca
Pepino contém potássio, um mineral que ajuda a regular a nossa pressão arterial. Não devemos esquecer que devemos manter um equilíbrio constante em nosso corpo, em nossos níveis potássio e sódio
- O potássio é um mineral que age como um eletrólito: tem um íon carregado positivo que regula as funções celulares.
- Graças ao equilíbrio entre esses nutrientes, nós promover uma transmissão correta do nosso impulso nervoso, uma boa contração muscular e a saúde do nosso coração
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7. É perfeito para combater a fadiga
Se você se sentir cansado, trabalhar duro ou tiver uma dor de cabeça de tensão, prepare uma receita de pepino.
- Você pode preparar uma salada, um suco natural ou um prato completo, no qual você pode adicionar outros vegetais e outras frutas frescas. Você vai se sentir mais como imediatamente
- Pepino contém polifenóis como pinoresinol e e laricirésinol e fitonutrientes, vitamina K, cobre e manganês
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Graças à sua riqueza natural e seu conteúdo de vitaminas e minerais, pepinos são muito eficazes para prevenir deficiências nutricionais , que são muitas vezes causando fadiga e exaustão.
Finalmente, se você quer cuidar de sua dieta e se sentir melhor a cada dia, sinta-se livre para incluir pepino, regularmente, a sua dieta alimentos.
Dormir bem todos os dias, por um período de pelo menos 8 horas, é crucial para manter o bem-estar físico e mental. Se não prestarmos atenção ao sono as dificuldades de ter um sono reparador levam a várias reações negativas que, ao longo do tempo, afetam consideravelmente a qualidade de vida. É por isso que durante o resto, processos importantes ocorrem , incluindo a produção de hormônios, certas atividades metabólicas e a renovação de energias.
Como lutar contra a letargia e a fadiga matinal
Muitas pessoas têm essa sensação de cansaço e letargia pela manhã. Esses sintomas geralmente são uma resposta. um esforço, estresse emocional, tédio, falta de sono, má nutrição e muitos outros fatores que fazem com que o nível de energia do corpo seja o mais baixo. É muito importante prestar muita atenção a esses sinais corporais que, se negligenciados, podem ser transformados em sérias complicações físicas e morais .
