Mesmo quando envelhecemos, menos precisamos de descanso, o que é certo que pouco sono pode afetar a nossa saúde. Para adultos, recomendamos um mínimo de 6 horas de sono por noite
O sono não é algo que nosso cérebro e corpo aguentem por muito tempo.
Insônia ocasional, no entanto , o associado ao estresse ou a qualquer outro transtorno, não apresenta um impacto sério como a insônia crônica
Se nossa dificuldade para dormir durar mais de três meses e nossa incapacidade de descansar afeta profundamente a nossa qualidade de vida, então teremos que começar a nos preocupar.
O mais importante é saber a origem desse distúrbio.
Às vezes, dor crônica, depressão, apneia do sono ou uma alteração de nossos ritmos circadianos (por causa de nosso trabalho) deriva desse problema que, sem dúvida, poderia ser tratado por qualquer terapia.
Não é bom deixar passar o tempo. Se os dias passam e vemos que não podemos dormir mais de três horas seguidas, devemos ir ver um especialista.
A insônia não é uma ameaça à vida, mas tira a qualidade de vida e muitas vezes deriva de doenças que não podem ser negligenciadas
Mesmo que pareça surpreendente para nós, existem muitas doenças que têm sua origem nos distúrbios do sono. Abaixo, falamos sobre isso.
Temos certeza de que mais de uma vez você ouviu que os humanos precisam dormir 8 horas para poderem se levantar. em grande forma
Descobrir remédios naturais para dormir
Na verdade, quando damos números exatos, devemos ter cuidado. Não é o mesmo que ter 8 anos e 60 anos. E todo mundo tem suas próprias necessidades que eles conhecem com o tempo.
E agora, se nos perguntamos a partir de qual limiar consideramos que uma pessoa dorme menos do que deveria, devemos lembrar um número: 6 horas.
Um descanso fraco não permite que o corpo se recupere , nem o cérebro para executar suas múltiplas funções, nem nosso sistema linfático realiza seu trabalho de desintoxicação.
Vamos ver agora as principais conseqüências da insônia.
Curioso, mas com certeza. Foi nessa mesma conclusão que a Universidade de Uppsala chegou à Suécia.
A saúde metabólica é afetada quando há menos tipos desses microrganismos.
Esta informação é importante: pouco sono afeta a tolerância à glicose . Desta forma, podemos desenvolver diabetes.
Aprenda a preparar uma infusão calmante para combater a insônia
Dormir três horas a menos do que o que você precisa a cada dia tem um impacto sério no seu coração. Imagine por um momento que durante três meses dormimos entre 4 e 5 horas por dia.
Embora pensemos que dormimos o suficiente com isso, nosso corpo não o ouve dessa maneira. De fato, aquele que sofrerá mais é nosso coração
A falta de sono, como muitos estudos mostram, é um inimigo feroz para o coração.
Não há necessidade de sofrer de insônia crônica para notar como a falta de sono afeta nossa atenção, nossa capacidade de reagir e se concentrar.
É um círculo vicioso devastador. Estresse e ansiedade afetam a qualidade do nosso sono, no entanto, caso o problema se torne crônico, a situação se intensifica ainda mais.
O corpo e a mente estão intimamente conectados, de modo que essa "dívida de sono" periódica altera nosso equilíbrio interno , excitando-nos ainda mais.
Para concluir, não hesite em pedir ajuda, consultar um bom especialista para recuperar a qualidade do seu sono. seu sono
Lembre-se do famoso ditado popular que " às vezes, a solução para todos os males está em um bom sono ".
Como regular os hormônios através do exercício físico
Os hormônios são moléculas de diferentes tipos que são produzidos nas glândulas secretoras e endócrinos. Eles trabalham em conjunto com o sistema nervoso e são responsáveis pelo que sentimos e pensamos, bem como pela forma como o fazemos. Também podemos regular os hormônios por meio do exercício físico.
9 Maneiras de reciclar suas velhas camisas de algodão
Camisas de algodão são roupas que, em geral, não faltam em nosso guarda-roupa. Elas combinam muito bem bom com a maioria dos jeans e, na verdade, pode ser usado com saias para um estilo mais ousado. No entanto, por causa do desgaste dos tecidos, ou porque eles perderam a cor, nós quase sempre paramos de usá-los depois de um certo tempo , substituindo-os por outros A boa notícia é que ao invés de jogá-los fora podemos dar-lhes uma segunda vida porque seu material é muito útil Com um pouco de tempo e criatividade, eles podem ser transformados em acessórios e interessantes trabalhos de artesanato que podemos reutilizar a qualquer momento.